研究：适度运动可能比剧烈运动好, 贵在坚持

运动有益健康，但是你不必每星期运动好几天，每天运动好几个小时，据一项新的研究结果显示：适度的运动对健康就有很大的好处。

根据美国北卡罗莱纳州的杜克大学所做的一项最新的研究，适度的运动对健康有很多好处，甚至于可能比剧烈的运动更好。这种运动的效果还可以保持很长一段时间。

运动生理学家史伦兹把二百四十名中年人分成四组，每组六十人，第一组不做任何运动，第二组每星期大约走十八公里的路，第三组慢跑十八公里，第四组做更为费力的运动，并且每星期运动的时间也比较长。

史伦兹说：第三和第四组人的运动量大，结果体重减轻，这并不令人意外，他们血液当中的三酸甘油脂，也就是血脂肪和低密度脂蛋白的含量较低，血脂肪和低密度脂蛋白是可能引发心脏病的因素。

*更能降低三酸甘油脂*

史伦兹对以走路做为运动的第二组进行观察，有意外的发现。他说：

“低力度的运动比剧烈的运动更能降低三酸甘油脂的含量，三酸甘油脂可能造成心血管疾病和糖尿病。更值得注意的是：只有通过低力度的运动才能把三酸甘油脂的含量保持在较低的水平。”

史伦兹说：事实上，走路的人即使停止运动两个星期，仍会保持身体的健康状况。他说：在另外一方面，第一组完全不做运动的人在九个月的研究过程中出现很多健康问题。史伦兹说：

“我们预期他们的情况会相当稳定，然而，事实上，他们的体重增加，腹部的脂肪增多百分之八，低密度脂蛋白的颗粒数目增多，体积变小，这对健康非常不利，总而言之，我们发现很多指标恶化，使我们感到意外。我们没有想到在这样短的时间之内会出现这种情况。”

*贵在坚持*

史伦兹说：他很高兴看到做适度的运动会有这么多好处，走路就是一种适度的运动，史伦兹说：

“要获得最佳效果，应该把运动看做是每天服用的一种药物，在没有服用的日子，大部份效果会开始消失，其中有些消失得非常快，有些不会消失得那么快。”

史伦兹说：不论是什么种族，性别或者年龄，人们从运动得到的益处是相同的。