七个秘诀找到你渴望的爱

每一段婚姻都是独特的。然而大部分婚姻都沿着一条大同小异的路走，经历七个不同的阶段。若能了解每一个阶段该下的工夫，处理问题的时候就有一个依据。

在婚姻这条路上，不论走了多远，依然得遵守一些简单的基本交通规则。日常生活中应用这些原则未必容易，却极为要紧。遵守规则，就能令婚姻更牢固，而生活趣味、画眉之乐、互信互守、水乳交融等这些婚姻中的美事，都将更胜往昔。

找到感情生活的平衡点。生活中的乏味或挫折，或是日常的磨擦，都可能浇熄你俩之间的火花。这种事一多，自是不能激发爱意。反之，若能注重营造婚姻中的美事，则能点燃激情。以下是一些可行之道：

首先，你可曾想过，要二十句好话才能抵销一句坏话？或一个不快的眼神，及不耐烦的一声「哼」所造成的伤害？所以，好话多说，坏话少讲。多多讚美妻子穿的新鞋好看，或是丈夫穿的蓝色新衬衫很帅气；感谢他帮忙做家事；打电话到她办公室，简短地说一声「想你」(此时别讨论家务事，别提孩子满堂红的成绩单)。

这些讚美和感谢的话务必出自真心，而且要具体：「多亏有你照顾我的车子，开起来总是很放心」；「这块新桌布真漂亮，把我们家佈置得赏心悦目」。一旦采取这些做法，你就会明白，除了擅长惹另一半不高兴外，其实你也懂得讨对方欢心(这里指的不只是鱼水之欢而已)。毕竟，婚姻就是从喜悦开始。要不了多久，你就明白，这种种传达情意的小动作绝不嫌多。回到家的时候，给他一个「看到你真开心」的拥抱和亲吻。下雨的星期天，端一杯咖啡到床上给她一个惊喜(然后留下来谈心)。以她最好的特质为喜，别去想她的缺点。每天上床睡觉前，一定给对方一个深情长吻。你常为儿女做这做那，为人生伴侣也做一些又有何妨？

牵手。肢体接触有助于释放出产生愉悦感的脑内啡，对施受双方皆然。所以，上超市买菜不妨手牵手；早上吻她道早安的时候，用指尖轻抚她的脸颊。恢复你们刚开始交往时款款深情的接触方式，譬如亲吻耳背，或用手指穿拂她的秀髮。肢体接触是一门复杂的语言，能深入运用必有极大的回报。多用这类接触有助于筑起感情堡垒，这一点很重要；夫妇形成一个紧密的整体，就能经受各种风浪(也比较能预防七年之痒)。

如何建立这样深厚的关系，首先，充分支持你的人生伴侣。一旦在外面出了问题，要尽可能给予支持。对自己家里那一口子的私密要三缄其口，就算所有同事都说出自己配偶的隐私，你也绝口不提。除非真正有急事，否则别让任何事情打断「我们」的时间。这也正是语音邮件必须加密，而卧房也要有门锁的原因。

且说这个「我们」的时间吧：切实做到每天花半小时和对方聊一聊人生计画、目标、理想等等。有一个原则：此时不谈家事或是「检讨我们的关系」等等；这是建立挚友情感的时刻。研究显示，挚友般的情谊日久更见甘美，令你俩感情更亲密，婚姻关系更加性感。

另一件不该等待的是庆祝成功的机会。球赛的冠军队伍、世界盃的胜利者等，都有一个共同点︰得胜之后都狂欢庆祝。其实，即便是小小的胜利也值得庆祝。如果你的婚姻一直都很美满，光这一点就值得庆祝了。到你当初求婚的地方用餐，或是冬天到巴黎度假。这是你俩应得的福气。

记住︰人非圣贤，孰能无过。若是你对婚姻感到愤懣、失望，或是觉得乏味、沉重，或是觉得受到背叛，都易于归咎另一半。你也很容易认为对方务必做一些改变，婚姻才能改善……

这些都是推词。想改变对方，反而让对方生出戒惧之感，也弄得自己令人生厌。结果呢？谁也没改变，谁是谁非也很难说，而且两人都不开心。諉过于对方，其实几近于全盘忽视他的好处。

真正的解决之道是：改变自己。一旦你改善自己的缺点，从配偶身上看出优点的话，就会出现奇妙的局面。气氛会越来越乐观，你的另一半心情也会变好，因为觉得你对她是欣赏，而不是批判。而且你俩都会乐于改变，知道改变可以带来更多的愉悦。

这里提供一个祕诀，帮你采取这种方式思考：参考日本的侘寂哲学(註) ──这也适用于真实人生的爱情。下一次丈夫做了恼人的事，你就深呼吸，唸「侘寂」(wabi sabi)，提醒自己︰虽然结果搞砸了，他的出发点可是好意。同时，不要忽略对方的优点。这个月的每一天，挑出一件你喜欢他的地方(不论大、小事)，而且要说出来。例如：「老婆很贴心」，或是「老公逗得我哈哈大笑」，然后再想一件具体的事来印证：「她上星期帮我洗车」，或是「我要是心情低落，他都说笑话来帮我拋开烦恼」。

最后，以平常心看待自己的不完美。有时候，我们会把婚姻里一切的不顺遂都怪在自己头上，然而，太多愧疚会让人产生无力感。所以，想想你所珍视的个人特质，告诉自己你具有这些特质，再用现实生活里的例子加以印证，譬如︰「我有爱心，我很善良──我昨天把最后一块点心留给他吃」，或「我是诚实的人──我说了我真正的想法」。

注入活力。专家给找寻理想伴侣的单身男女提过一个经典建议：以你的「自我」来吸引她的「自我」。同样道理也适用于婚姻。你感觉越是快乐，婚姻就越幸福。譬如早上做十五分鐘瑜伽，改喝低咖啡因饮料，或是找到新嗜好等等，如果能令你觉得轻鬆而活力充沛，这种美妙感一定有助于两人相处更愉快、更充实。

老实承认吧：你以前非常注重髮型，一定要穿最性感的衣服才上床。现在，穿的却是有污渍的汗衫。该是再度打扮得漂漂亮亮的时候了！你要是能够对自己外表极感满意的话，连眼睛都会散发光彩。此时相看两不厌。接下来你也知道该怎么做了。

即使吵架，适可而止。冲突是正常的，甚至不是坏事，这本是任何婚姻所难免，重要的是如何处理冲突。美国佛罗里达州对结婚多年的夫妻做过研究，结果显示︰对婚姻感到满意的夫妇之间，有七成认为共同解决问题的能力，是维繫婚姻关系的主要因素；而对婚姻不满意的夫妇之间，这个比率只有百分之三十三。只要方式合宜，态度适当，冲突也可以是导致亲密关系更深厚的途径。这是个机会；让对方看到真正的你，爱上真正的你；也让你看到对方可爱而脆弱的内心，同时不用屈服认输，也不用生闷气，建立牢固的感情联繫。

首先，避免批评、对抗、对立──这些行为如同火上加油。加州大学追踪研究七十九对夫妇十年以上，发现早离婚的人吵架时间长，声音也大，而且总是有攻有守你来我往。反之，幸福的夫妇则是避免语带批判，避免提高音调，而且不用「绝不」、「总是」之类的极端字眼。一旦争吵开始，就尽量改变话题，注入温和的幽默，站在对方的立场想，或表示特别的称许。要是战火已啟，立刻停火休兵，走开，冷静一下。

找个适当的时地。如果你没有充分休息，或是没吃饱，就别挑起难以处理的话题。飢饿和疲累令人易于恶言相向，并产生晦暗的念头。处理严肃的婚姻问题之际，别分心做其他事情；关掉电话，关上手提电脑。如果你心不在焉或是准备出门，就另外找时间谈。

还有一点要记住︰处理这些情况的方式，影响所及不只是你自己。谈话内容会不会太激烈？能够圆满收场吗？如果不能的话，就喊停，改到孩子不在身边的时候再谈。孩子在场的话，要用尊重和就事论事的方式处理。研究显示，家长用务实方法解决问题，子女较易健康成长(甚至学到良好的沟通技巧)。否则，儿童若置身于大吼大叫的环境下，易缺乏安全感，发生行为偏差。

多倾听。要让婚姻牢固，单一最有效的步骤就是少说多听。怪罪、侮辱、批评、威胁等等，必然导致坏结果，或者至少是浑身难受。一旦谈话出现火药味，别急着插嘴或辩白。如果是感受上的问题，就得听听人家的心声。此时你可以点点头，或重述对方的论点，或者只是发出轻轻的「嗯」声，表示你尊重这些话背后的情绪。有时候，你想和对方缩短心理距离，其实只须用心倾听。


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婚姻七个阶段

阶段一：激情。蜜月状态，在浪漫的情调和强烈的吸引力之下互许终生。

阶段二：了解。这是无可避免的阶段，特徵则是失望和冲突。这时期的挑战就是能否奠定相守一生的基础。

阶段三：反抗。在自我利益和共同利益之间如何取捨？一是想要逃离，这是具有破坏性的欲望；一是保有真正的自我，这是健康的心理需求。此一阶段的重大考验，就在于能否明辨两者之别。

阶段四：合作。假以时日，婚姻也意味着处理财务问题、建立事业、养儿育女。两人关系从情人变成伴侣，再转而为人父母，这是一段崎嶇的路。

阶段五：再结合。子女长大成人后，接下来会是什么？对幸福的夫妻来说，这是重享彼此作伴的时候；但这种理想不易达成，要添加燃料，才能拨旺激情的余烬。

阶段六：爆炸。失业、健康危机、父母生病或死亡……步入中年以后，这种事可能一波波接踵而至。你的婚姻此刻会是一种慰藉，还是在痛苦的试炼中调整身分、面对困难和恐惧？

阶段七：完成。经过数十年相处，婚姻的幸福感更形饱满，因为彼此间的多年相知，现在有了更深层的意义，而且获得更大的报偿。