为了身体，跑起来

我和先生一直坚持晚饭后散步，然而岁数不饶人，从07年开始，人不断地发胖，心脏负荷加重，散步不到10分钟就开始喘气了。先生就鼓励我每天多走几步，后来开始恢复小跑，心脏功能明显好转，到去年初春，我们每天可以走3个Miles。从去年4月起，全身的骨头又开始疼痛，双肩也出现了肩周炎，家庭医生说，我的身体进入了亚健康状态，骨头痛是退行性关节炎。同事鼓励我早上外出练习快走。想想，年轻时也练长跑，不如早上恢复晨练，跑跑步。
就这样，每天早上6点起床出去跑步了。刚开始只能跑15分钟，慢慢地能跑20分钟了，意外的收获是体重降低了，到8月份，能跑30分钟了，体重从138磅降到128磅。 9月进行体检，医生说，心血管指标比09年好很多。儿子开始鼓动我跑5K， 虽然我嘴里没有应下来，可心里痒痒的，想尝试一下，就每天开始加长跑步时间，到了11月，早上能跑5K了，晚饭后再与老公一起快走3miles, 体重降到了120磅。
因长年在外工作，没有机会在父母身边尽孝。去年在得知父亲患晚期癌症后，就决定回国一段时间陪伴老父亲，今年年初结束了以前的工作回到国内照顾病重的父亲，在国内几个月，没有地方跑，就在马路上跑，用google map测量一下，每天也能跑上7-8miles，不过在马路上跑车太多了，即使是早上6点半出门，仍然能从空气中嗅到汽车排出的尾气，长期这样，对身体的确有很大的损伤。
今年雨水多，秋天来了，几乎每周都有几天要下雨，只能在家走椭圆机器。这机器是10年前定的，因为感觉太单调，就很少使用，而且这机器声音很大，一直掉磨损下来的金属尘，搞得垫子黑乎乎的。和老公合计后咱订购了一台treadmill，在美东第一场大雪前机器送到。这几天都在家中跑6.2Miles。 晚上黑得早了，先生回家也不外出，直接跳上机器走路，待我做好晚饭，他已经走了近一小时，满头大汗呢。希望他能逐渐增加速度，慢慢跑起来。
今天早上6点30起床，做好早餐后先生就下来吃饭，我到客厅做了点拉伸，50个仰臥起坐，在拉了20分鐘的呼啦圈，拉呼啦圈是要腰部运动，就顺便拿起背经卡背了点圣经经句。7点40 跳上机器，跑了6.4mile, 9点半结束晨练。