为了身体,跑起来

作者:JW00  于 2011-11-3 01:02 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:流水日记|已有6评论

我和先生一直坚持晚饭后散步,然而岁数不饶人,从07年开始,人不断地发胖,心脏负荷加重,散步不到10分钟就开始喘气了。先生就鼓励我每天多走几步,后来开始恢复小跑,心脏功能明显好转,到去年初春,我们每天可以走3个Miles。从去年4月起,全身的骨头又开始疼痛,双肩也出现了肩周炎,家庭医生说,我的身体进入了亚健康状态,骨头痛是退行性关节炎。同事鼓励我早上外出练习快走。想想,年轻时也练长跑,不如早上恢复晨练,跑跑步。
就这样,每天早上6点起床出去跑步了。刚开始只能跑15分钟,慢慢地能跑20分钟了,意外的收获是体重降低了,到8月份,能跑30分钟了,体重从138磅降到128磅。 9月进行体检,医生说,心血管指标比09年好很多。儿子开始鼓动我跑5K, 虽然我嘴里没有应下来,可心里痒痒的,想尝试一下,就每天开始加长跑步时间,到了11月,早上能跑5K了,晚饭后再与老公一起快走3miles, 体重降到了120磅。
因长年在外工作,没有机会在父母身边尽孝。去年在得知父亲患晚期癌症后,就决定回国一段时间陪伴老父亲,今年年初结束了以前的工作回到国内照顾病重的父亲,在国内几个月,没有地方跑,就在马路上跑,用google map测量一下,每天也能跑上7-8miles,不过在马路上跑车太多了,即使是早上6点半出门,仍然能从空气中嗅到汽车排出的尾气,长期这样,对身体的确有很大的损伤。
今年雨水多,秋天来了,几乎每周都有几天要下雨,只能在家走椭圆机器。这机器是10年前定的,因为感觉太单调,就很少使用,而且这机器声音很大,一直掉磨损下来的金属尘,搞得垫子黑乎乎的。和老公合计后咱订购了一台treadmill,在美东第一场大雪前机器送到。这几天都在家中跑6.2Miles。 晚上黑得早了,先生回家也不外出,直接跳上机器走路,待我做好晚饭,他已经走了近一小时,满头大汗呢。希望他能逐渐增加速度,慢慢跑起来。
今天早上6点30起床,做好早餐后先生就下来吃饭,我到客厅做了点拉伸,50个仰臥起坐,在拉了20分鐘的呼啦圈,拉呼啦圈是要腰部运动,就顺便拿起背经卡背了点圣经经句。7点40 跳上机器,跑了6.4mile, 9点半结束晨练。

为了健康,为了美丽,动起来吧!




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发表评论 评论 (6 个评论)

1 回复 练精化气AAA 2011-11-3 01:11
这也忒无聊的日子了吧
1 回复 fuji 2011-11-3 01:36
坚持得不错!
1 回复 九畹 2011-11-3 10:33
   加油!
1 回复 hiker100 2011-11-5 00:41
跑步虽好,但要小心膝盖关节。
1 回复 JW00 2011-11-8 00:56
九畹:    加油!
谢谢鼓励,希望大家都跑起来
1 回复 JW00 2011-11-8 00:59
hiker100: 跑步虽好,但要小心膝盖关节。
谢谢提醒。在跑前要注意做热身和拉伸,也需要注意跑步姿势。
去年8月,小腿两侧的肌肉曾经受伤,调整了一下运动量,加上热敷,慢慢好了。注意

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