保持4種好習慣 平均長命14年

保持4種好習慣 平均長命14年 2008年1月9日


【綜合報道】英國有研究顯示，每日保持4種習慣︰不吸煙、吃5份蔬果、飲酒適量及保持適量運動，壽命平均可比其他人長14年。

該研究發表於醫學期刊《PLoS Medicine》，內容指，有英國研究人員在1993至1997年間，訪問2萬名年齡介乎45歲至79歲的健康男女，了解其生活習慣及測試血液中的維他命C含量，分析其每日食用蔬果的分量，然後逐一評分，以0分為最不健康，4分為最健康。

撇除年齡及其他不良的生活習慣因素，研究人員認為，評為0分的受訪者，特別是患上心血管病的人，其死亡風險會比其他受訪者高4倍。至2006年，研究人員追蹤已離世的受訪者，發現評為0分的受訪者的死亡風險，與一個比他年長14年、評為有4分的人一樣。

研究亦指，不吸煙可改善八成健康狀?，其次是多吃蔬果，劍橋大學學者及英國醫學研究評議會表示，飲酒適量及保持適量運動對健康的益處相若。