气功系列之-气功养生法

1、功法 
    (1)调整意念。练功时最好轻轻闭上眼睛或半睁半闭，努力想出或仿佛看见你自己7岁前的形象。 
    (2)有意识地想象自己在水边或高山，同时想着一棵树，松树、柏树、柳树，你喜欢什么树就想什么树，就想一棵，不能想多了。接下来想你7岁时栽培这棵树的形象，每天用意念观察它，浇一点水，想象随着你年龄的增长，这棵树也在生长，枝叶茂盛。 
    (3)注意身体的调整。吸气时收缩前阴，呼气时可以不管，女子做36次，男子做49次，老年人做72次，小儿做24次，并且有意识地使胸部悬空，即微微扩胸，抬肩，保持空的状态，想象胸部像一口中空的大钟。 
    (4)脑子此时仍想着用意念观察你给树浇水的动作。 
    舌头在口腔中慢慢地旋转。女子按顺时针方向旋转，男子按逆时针方向旋转，不计次数。等唾液增多后，慢慢在口腔里鼓漱，就像用水漱口一样，女子36次，男子49次，老年人72次，小儿24次。 
    (5)鼓漱完了之后，将唾液慢慢地吞咽下去，想着唾液经过胸部正中，由胸部的想象之中的大钟中间一点一点地滴下去，刚好滴到小腹的正中。想着小腹有一口锅或一只碗与手连在一起。随着练功时间的推移，你想着树长大了，浇水量多了。水对你产生治病养生的作用，树的信息也产生养生的作用，唾液慢慢往下滴，也产生特殊的作用。 
    (6)想象唾液下滴的次数与鼓漱次数相同。鼓漱的次数可多可少。 
    这样练一段时间后，想着悬在胸部的那口钟慢慢地下放，即胸部慢慢放松，下面的锅或碗在缓缓地上升，最后在肚脐部位，“钟”刚好盖在“锅”上。意念中的那棵树也刚好收回到你身上。 
    最后想一下收功了，姿势无关紧要，主要是意念收功。 
    7、功理功效 
    (1)当你想着7岁以前时，你就把自己遗传密码中的“年轻”信号提出来了，就有可能延长寿命。 
    (2)想着一棵树。从意念上讲，可以便你排除杂念，有利于减少干扰。特别是树的寿命相当长，这在你的意念中容易建立起长寿的信号。 
    (3)你想着给树浇水。水是重要的营养物质之一，人没水是不行的，你想着浇水就是采气。气功采气的方法多种多样，上有一口钟，下有一只锅或碗，鼓漱，唾液往下滴是内采气的方法之一。这样采气，体外的多种精气就可能进入体内，从而使人体摄入营养物质的渠道增加，内脏的功能加强。养生的意义在于摄生。