健身缓解颈椎痛

作者:妈妈咪  于 2008-12-16 18:14 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:妈妈咪的生活|通用分类:其它日志|已有69评论

关键词:

    现代人坐在计算机前面的时间越来越长了,随之而来的头痛,颈椎痛,手臂痛,腰痛,腿痛等等等等。我自己也经历过这一系列的痛苦。前两年由于在电脑前工作时间太长,又没有注意相应的保健,因此,颈椎痛就突然降临到我的身上。疼痛时几乎夜不能寐,同时伴随着头痛,指尖麻木,有时还会心烦意乱,几乎影响到工作,在这种情况下只好求助于医生,在医生的建议下去见了体疗师(不知是否应该这样翻译),她首先为我制定了一个治疗计划,又给我提出一些建议,之后就开始了长达两个月的治疗,每周一次,在治疗的同时她还教给我如何在工作之时做一些简单的保健操,并送给我一本书,上面有图解简单易懂,并且建议我去健身房做一些器械的锻炼,。为了自己的健康,为了不给家庭其他成员带来麻烦,我开始了器械锻炼,几年坚持下来颈椎痛消失了,精力充沛了,并以更充沛的精力去工作了。
    现在把这些图解,经验拿来和大家一起分享,希望能给村子里的GG,JJ,DD,MM们带来一些帮助。




先跑步(冬季)

骑车

锻炼腰背肌肉

锻炼肩部肌肉

锻炼肩背部肌肉

手臂,背部肌肉

腿部肌肉,这很重要,衰老是从腿上开始的。

腿部肌肉

腰腹部肌肉

给男士的

给男士的


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发表评论 评论 (69 个评论)

2 回复 新新 2008-12-16 18:19
谢啦.
4 回复 妈妈咪 2008-12-16 18:21
新新: 谢啦.
不客气啦。。。。。。
4 回复 普通一丁 2008-12-16 19:42
原來不但是網友,也是病友。
可是,看你列出的一大堆器械,把我這個小老頭嚇了一跳。
首先,其中有些像刑具般,我的心理負擔很大,不想跑進刑具裏頭。
第二,我這個小蝸居不能擺放這麽多的器械。
第三,也就是MONEY問題,任何一件價值不菲吧。
3 回复 baby_____ 2008-12-16 21:58
妈妈咪你可不要练成肌肉女,我不喜欢的
3 回复 野木耳 2008-12-16 22:22
很好,谢谢妈妈眯的分享,木耳和阿丁一样,不喜欢器械,我是通过运动加按摩,肌肉也长了不少
3 回复 comptcity2002 2008-12-16 22:52
其实对我们这个年纪的人来说,游泳是最好的运动,即不伤韧带,又锻炼了全身。坐了一天,游一小时泳,你就知道什么是舒服,什么是健康了。

前些日子,我用器戒练肌肉时就把韧带拉伤了,痛了几个月。
3 回复 宜修 2008-12-16 23:10
普通一丁: 原來不但是網友,也是病友。 可是,看你列出的一大堆器械,把我這個小老頭嚇了一跳。 首先,其中有些像刑具般,我的心理負擔很大,不想跑進刑具裏頭。
“狗熊”所见略同!我从不进健身房--看着跟渣滓洞“中美合作所”似的。我这人又没江姐那硬骨头,我怕我挺不住,全“招”了;可又不甘心当叛徒。:(  所以,俺还是游泳+跳舞吧。
3 回复 Warrior-NY 2008-12-16 23:13
我每天在电脑前工作八到十小时。我的锻练方法很简单:跑步5KM,热蒸10分钟;每星期四趟。我曾一段时间练器械,觉得用处不打还花时间,就放弃了。
谢谢提醒。大家都该注意生活健康。
4 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:15
普通一丁: 原來不但是網友,也是病友。 可是,看你列出的一大堆器械,把我這個小老頭嚇了一跳。 首先,其中有些像刑具般,我的心理負擔很大,不想跑進刑具裏頭。
哈哈哈,病友同志,这是在健身房啊,不是家里。这些刑具都是为了增强颈背不肌肉的,别害怕!
4 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:16
baby_____: 妈妈咪你可不要练成肌肉女,我不喜欢的
哈哈,贝贝,想练都练不成,俺没那个毅力,每样只能做十下。。。。。。
3 回复 宜修 2008-12-16 23:19
Warrior-NY: 我每天在电脑前工作八到十小时。我的锻练方法很简单:跑步5KM,热蒸10分钟;每星期四趟。我曾一段时间练器械,觉得用处不打还花时间,就放弃了。   谢谢提醒。
乡党:滑冰呢?忘了洪常青了!
5 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:20
野木耳: 很好,谢谢妈妈眯的分享,木耳和阿丁一样,不喜欢器械,我是通过运动加按摩,肌肉也长了不少
方法是因人而异的,要选择最适合自己的。我曾经做过瑜枷但似乎不适合我,就选择了器械。
4 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:23
comptcity2002: 其实对我们这个年纪的人来说,游泳是最好的运动,即不伤韧带,又锻炼了全身。坐了一天,游一小时泳,你就知道什么是舒服,什么是健康了。      前些日子,我用
哈哈哈,这不适合你,要掌握火候,不是健美,要温柔地做,哈哈哈,看来男人是不能用这个方法啦。。。。。。
2 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:26
Warrior-NY: 我每天在电脑前工作八到十小时。我的锻练方法很简单:跑步5KM,热蒸10分钟;每星期四趟。我曾一段时间练器械,觉得用处不打还花时间,就放弃了。 谢谢提醒。
是啊,大家都可以介绍一下自己的经验,选择适合自己的方法。对于现代人来说这是个常见病,只有靠自己注意啦。
3 回复 Waterlily888 2008-12-16 23:38
我一周去两,三次健身房,也找过教练,不是为了练肌肉,只是为了有效地活动一下全身,保持健康。还有,我也很喜欢游泳。锻炼身体对身心很有好处。
3 回复 纯子的世界 2008-12-16 23:39
谢谢你,
3 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:46
Waterlily888: 我一周去两,三次健身房,也找过教练,不是为了练肌肉,只是为了有效地活动一下全身,保持健康。还有,我也很喜欢游泳。锻炼身体对身心很有好处。
百合妹妹说的对,综合锻炼对身体最好。
5 回复 妈妈咪 2008-12-16 23:46
纯子的世界: 谢谢你,
不客气啦妹妹!
3 回复 nnyycc 2008-12-16 23:59
谢谢妈妈咪同学跟大家分享。俺小声问一句,有给懒人设计的健身方法么?比方说边睡觉边健身什么的。不好意思,俺就是那懒人。不要骂我啊。老婆已经替你们大家骂过了。而且是天天复习。
2 回复 妈妈咪 2008-12-17 00:07
nnyycc: 谢谢妈妈咪同学跟大家分享。俺小声问一句,有给懒人设计的健身方法么?比方说边睡觉边健身什么的。不好意思,俺就是那懒人。不要骂我啊。老婆已经替你们大家骂
哈哈哈哈,这目前还没有什么好办法,不过你要是会梦游什么的,或许在睡觉的时候也就捎带着运动啦。。。。。。。
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