您想不得病吗? 健康来自健康的生活方式 5 By Goodmanbill

作者:DW02  于 2009-6-26 20:39 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有7评论

关键词:

第十三:世界头号致癌物。
   
   
抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中40几种会致癌,吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。吸烟者患慢性支气管炎较不吸烟者高24倍。冠心病发病率吸烟者比不吸烟者高3.5倍。冠心病猝死率吸烟者比不吸烟者高6倍。吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的22.5倍。如果吸烟和高血压同时存在,中风的危险性就会升高近20倍。吸烟造成男子性功能减退和障碍,导致男性不育症。吸烟对妇女的危害更甚于男性。妇女吸烟引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松、更年期提前。吸烟的女性患宫颈癌的危险增加12倍。
   
   
被动吸烟是指生活和工作在吸烟者周围的人们,他们不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质,被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者低。吸烟者吐出的冷烟雾中,烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中的 50%是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子肺癌患病率为丈夫不吸烟的1.63.4倍。经常在工作场所被动吸烟的妇女,其冠心病发病率也高于在无烟雾工作场所工作的妇女。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被世界卫生组织WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟,导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数,且加重病情。

第十四:饮酒造成的疾病是极难治愈的。
   
   
我们不能把腌鸡蛋,还原成鲜鸡蛋;不能把腊肉,还原成鲜肉;更不能把醉枣,还原成鲜枣;同样的道理,医生不能把酒精腌制过的人,还原成为正常的人。因此,饮酒造成的疾病是极难治愈的。
   

   
世界卫生组织一组数据显示,由酒精引起的死亡率和发病率,是麻疹和疟疾的总和,而且也高于吸烟引起的死亡率和发病率。饮酒过量,最受伤的莫过于肝脏。酒最核心的化学物质是酒精(即乙醇),常说的醉酒,实际是酒精中毒。因为,酒精进入人体内90%以上是通过肝脏代谢,其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱,是导致酒精性肝损伤的主要原因。据研究,正常人平均每日饮 40 克~ 80 克酒精, 10 年即可出现酒精性肝病,如平均每日饮160 克, 8 10 年就可发生肝硬化。过量饮酒比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌肿的发生率高出两倍以上,甲状腺癌发生率增加30%~150%,皮肤癌发生率增加20%~70%。妇女发生乳癌的机会增加20%~60%。在食管癌患者中,过量饮酒者占60%,而不饮酒者仅占2%。因此,为了您的身体健康,请戒烟限酒。

第十五:最廉价的保健食品。
   
   
养成吃大蒜的生活习惯。现代医学研究证实,大蒜集100多种药用和保健成分于一身,其中含硫挥发物43种,硫化亚磺酸(如大蒜素)酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。另外,蒜氨酸是大蒜独具的成分,当它进入血液时便成为大蒜素,这种大蒜素即使稀释10万倍仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒等。蒜素与维生素B1结合可产生蒜硫胺素,具有消除疲劳、增强体力的奇效。大蒜含有的肌酸酐是参与肌肉活动不可缺少的成分,对精液的生成也有作用,可使精子数量大增,所谓吃大蒜精力旺盛即指此而言。大蒜还能促进新陈代谢,降低胆固醇和甘油三酯的含量,并有降血压、降血糖的作用,故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。大蒜外用可促进皮肤血液循环,去除皮肤的老化角质层,软化皮肤并增强其弹性,还可防日晒、防黑色素沉积,去色斑增白。研究证明,大蒜素可阻断亚硝胺类致癌物在体内的合成,到目前为止,大蒜的防癌效果在40多种蔬菜、水果中,按金字塔排列,大蒜位于塔顶。在100多种成分中,其中几十种成分都有单独的抗癌作用。

大蒜的保健作用:

1
、强力杀菌:大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2
、防治肿瘤和癌症:大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
3
、排毒清肠,预防肠胃疾病:大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。
4
、降低血糖,预防糖尿病:大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。
5
、防治心脑血管疾病:大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积,诱导组织内部脂肪代谢,显著增加纤维蛋白溶解活性,降低胆固醇,抑制血小板的聚集,降低血浆浓度,增加微动脉的扩张度,促使血管舒张,调节血压,增加血管的通透性,从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
6
、保护肝功能:大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
7
、旺盛精力:大蒜可有效补充肾脏所需物质,改善因肾气不足而引发的浑身无力症状,并可促进精子的生成,使精子数量大增。
8
、预防感冒:大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

第十六:正确的呼吸方法。
   
   
氧气是所有营养中最重要的一种。但是,我们总是进行浅呼吸,只用到全部肺活量的三分之一。深呼吸不仅能增加身体的能量,还能使大脑清醒、精力充沛。掌握正确的呼吸方法是健康的开始。
   
   
呼吸是人最重要的机能。但是,人们对呼吸的了解却很少,经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中,由于人为的因素,我们的呼吸一般是任意和不规律的,大多数人呼吸浅短、缺乏规律,违反身体呼吸系统自然律动,这样,身体不能吸收足够的氧气,神经系统逐渐受损害,内分泌系统不能正常起到作用,结果身体开始丧失力量和活力,产生经常性的疲劳和沮丧的感觉。人的身体状况,在很大程度上依赖于呼吸的规律性,甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。当人们在心烦意乱的时候,例如沮丧、悲痛或抑郁时,呼吸就变得没有规律。而在狂怒、焦虑和紧张不安时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的功能,最终使体质变得虚弱。
   
   
呼吸随年龄增长产生变化,年龄越长,呼吸越浅弱。我们从来也没有主动地关心过自己的呼吸。深长呼吸对健康是何等重要。它可使头脑灵活,体力充沛,感觉越活越年轻。
   
   
呼吸又快又匆忙的人一定早死。相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长息呼吸法而长寿,自古有千年鹤、万年龟的说法,足见缓慢呼吸是长寿的关键。 调整呼吸,是我们生存的基本因素,也是健康的必要基础。通过肺吸入充足的氧气供给全身,可促进血液循环。并且通过血流将氧气送至全身的各个部位。
   
   
氧气不能在体内贮存,人必须一刻不停地吸进新鲜空气。因此,呼吸对健康影响很大。然而,大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。中国国家体育总局和教育部公布的中国国民体质监测的结果中指出,4069岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升,女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升,分别下降28%和26%。肺活量的降低使人发生多种影响肺部健康的疾病,如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并,死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动,使肺部得到锻炼,使肺活量增加,充分利用肺活量,向血液提供更多的氧气,使精力更加充沛。下面介绍一种有利于健康的呼吸方法,不妨经常练习,来锻炼提升肺活量。
   
   
正确的深呼吸方法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢呼气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复15分钟。练习时间长了,就能成为正确的呼吸方法。

第十七:健康来自——坚持——健康的生活方式。
   
   
现在有很多人为了预防疾病,有病早治疗,每隔半年就体检一次。这种方法是对的,但这种观念是错误的,这相当于在等病。不改变错误的生活方式,早晚检查出病来。大部分癌症一旦检查出来就已经是晚期了。因为两厘米以下的肿瘤B超看不到,一旦发现肿瘤就已经很大了。有些人前半年检查没病,后半年再检查就有好几块胆结石,难道这些胆结石是前半年长出来的吗?显然这些结石在身体里已经很久了,检查身体的时候并没有发现,一旦发现有结石的时候,结石已经很多很大了。心脏病不是被确诊出来那天才患上的,心脏病是在第一次吃垃圾食品的时候就开始了。糖尿病不是血糖高了才患上了糖尿病,糖尿病是错误的生活方式必然患上的现代流行病。糖尿病的遗传因素很低,过去很少有穷人患糖尿病,更少有糖尿病并发症。显而易见,糖尿病是现代流行病。
   
   
现代人为什么会得现代流行病呢?现代人喜欢吃什么?现代人喜欢吃垃圾食品。现代人早上不喜欢喝水,喜欢喝咖啡。现代人早上没时间就不吃早点。现代人中午没时间吃午餐就吃垃圾快餐。现代人晚上喜欢吃很多肉,不喜欢吃蔬菜水果。现代人喜欢吃细粮,不喜欢吃粗粮。现代人喜欢喝饮料,不喜欢喝白水。现代人喜欢吃得很饱,不喜欢喝高汤。现代人喜欢喝酒,不喜欢喝蔬菜水果汁。现代人喜欢喝可乐,不喜欢喝粥。现代人喜欢看电视到半夜,然后吃夜宵,不喜欢早睡早起。现代人喜欢坐在沙发里,不喜欢运动锻炼。现代人喜欢开车,不喜欢走路。现代人不懂得便秘的危害,更不知道养生的好处。现代人不喜欢有信仰,现代人认为有信仰是迷信。所以,现代人最喜欢现代流行病,现代人说现代流行病是最时髦的,大家都有现代流行病。您说现代人不得现代流行病得什么?
   

   
东方医学经典名著《黄帝内经》里有一句话说:上工治未病,下工治已病。。也就是说,高明的医生可以治疗未来的疾病。到目前为止,全世界医学界还没有治愈慢性疾病的方法(包括中西医等各种医疗手段)。 再好的医生也只能是帮您缓解症状,减轻病痛,维持生命而已。因此,最高明的医生是您自己。只要您能持之以恒的坚持正确的生活方式,您就一定可以远离慢性疾病,达到健康长寿的目的。
为什么有些人知道错误的生活方式将导致患病,却不愿意改掉过去的恶习那?
   
   
我发现人类最喜欢短暂的快感。因为,凡是恶习都可以给人类带来短暂的快感。例如:美食、喝酒,淫乱,赌博、吸烟等等。
   
   
美国人曾经做过这样一个实验,一个老师给一群3-4岁的小孩每人一块糖,然后,告诉他们,我现在出去买糖,如果在我回来以前你们谁没有吃掉手里的这块糖,我就再给他10块糖。开始没有一个小孩吃糖,只是把糖拿在手里看,闻。后来有一个小孩吃了,然后大部分小孩都吃了,只有极少的几个小孩没有吃糖,一直等到老师回来得到了10块糖。对这些小孩经过几十年的跟踪研究发现,只有这几个没有吃糖的小孩长大以后是出类拔萃的,大部分小孩承受着生活的压力。同样的道理,大部分人为了短暂的快感,不愿意改掉恶习,后果是早早地死去,即使被及时抢救过来没死,也要承受几十年花钱买命,疾病缠身,活着受罪的痛苦。只有极少数坚持健康生活方式的人可以健康的活到100岁。
   
   
每天必须吃的食物有水、高汤、蔬菜、水果、五谷杂粮等等。这些健康食物我都吃不完,那还有地方放垃圾食品呢?再说,我又不是垃圾筒,我为什么要把垃圾放在我身体里呢?


2

高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持

鲜花

发表评论 评论 (7 个评论)

回复 琼台鹤 2009-6-26 20:41
SF。我是不是抢得太快了?
回复 DW02 2009-6-26 20:42
yes!
回复 琼台鹤 2009-6-26 20:44
DW02: yes!
权当早锻炼吧。
回复 DW02 2009-6-26 20:47
琼台鹤: 权当早锻炼吧。
回复 yuxin_9605 2009-6-26 22:00
看你的文章是一种健康的享受!
回复 DW02 2009-6-26 22:43
yuxin_9605: 看你的文章是一种健康的享受!
谢了!

别人的好文章,我们共同分享!
回复 pcw 2009-6-27 00:09
健康的享受

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2021-8-1 07:31

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部