管住嘴，放开腿

让我管住嘴，门都没有。免谈。

摘点放开腿的方法来吧，也算没白开这篇日志。

             保腿养生

干洗脚：用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，
再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复十
至二十遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、
下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿：手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向
后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，
每次甩八十至一百下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋
等症。

揉腿肚：以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动二十至三十次，两
腿交换揉动六次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和
乏力。

扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动
数十次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节
疼痛等症。

搓脚：将两手掌搓热，然后搓两脚各一百次。此法具有滋肾水、降虚
火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎
缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足：暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，
同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

蹬腿：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行
蹬腿运动，每次可达三分钟，然后再换另一条腿，反复八次。这样可
使腿部血液畅通，尽快入梦。