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预备势：上身正直，挺胸收腹。两脚并拢，两手下垂，站立。
运动势：先抬左臂，左手贴耳上举过顶伸直，掌心向上，用力上举自动摇摆，
同时，右手阴掌用力下压，上下抻拔两肋肌肉，吸一口气。用力转腕，拢掌下放，呼气。
再换右手上举，左手阴掌下压，左右做四次。
歌诀：调理脾胃臂单举，脾胃平和病自祛，抬臂挺胸用力举，抻拔筋肋脾胃好，一手上托一手压，左右抻拔活经络。
赐教或交流，请驾临
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