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预备势：上身正直，挺胸收腹。两脚并拢，两手下垂，站立。
运动势：有三，（一）上身不动，头部现象左侧转动，同时吸气，转目后视，
然后，转头向右后方，转目后视，呼气。左右做十次
(二) 双手掐腰，拇指在前。头部运动同上势， 左右做十次
(三) 双手捧（于）胸（前），手心向上，指尖相对，头部运动同上势， 左右做十次
然后，展臂立掌，用力向两侧推出。
歌诀：五劳七伤往后瞧，久做久练筋骨牢，劳伤皆因心脏弱，挺胸扭脖后看好，掐腰捧胸身直立，专治内伤有功效。
赐教或交流，请驾临
https://www.backchina.com/space-242697-do-thread-id-6386.html
运动势：有三，（一）上身不动，头部现象左侧转动，同时吸气，转目后视，
然后，转头向右后方，转目后视，呼气。左右做十次
(二) 双手掐腰，拇指在前。头部运动同上势， 左右做十次
(三) 双手捧（于）胸（前），手心向上，指尖相对，头部运动同上势， 左右做十次
然后，展臂立掌，用力向两侧推出。
歌诀：五劳七伤往后瞧，久做久练筋骨牢，劳伤皆因心脏弱，挺胸扭脖后看好，掐腰捧胸身直立，专治内伤有功效。
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