五段锦：摇头摆尾去心火

预备势：左足向外跨半步，两手自然下垂站立
运动势：（一）左右摇摆：上身前屈，两手掐住膝盖上部（鹤顶穴），拇指朝外虎口向上，扭腰摆臀，尽力摇晃
                        两腿一弯一压，头向左右小腿贴近，目视足尖，摇摆20次。
        （二）左右压腿：先将上身向右撤退，左腿伸直右腿弯曲，右臂与肩平，肘向回弯曲，右手握拳，
                        置于颏下，左手掌拍打左膝下“足三里穴”。二十次
                        同样姿势转换，拍打右膝下“足三里穴”。二十次。
        （三）两边摇晃：左腿伸直右腿弯曲，双手合掌，“劳宫穴”相对，左手在下支托右手，右肘上提，
                        全身重心置于右腿，目视左脚尖。
                        起身转换，将右腿伸直，左腿弯曲，两掌以手心为轴，在胸前转成360度，左手在上
                        右手在下。以相同姿势左右做20次。
歌诀：摇头摆尾去心火，心火旺盛肺金克，手按膝盖多摇摆，血液畅通好处多，痉挛腿酸和麻木，重抻重压莫蹉跎。

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