转帖:早上起床前必做的9动作

作者:谐和。  于 2009-5-25 03:58 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康生活|通用分类:其它日志|已有11评论

关键词:

早上起床前必做的9动作

早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做10分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
  手指梳头一分钟 
  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。 
  轻揉耳轮一分钟 
  用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。 
  转动眼睛一分钟 
  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 
  拇指揉鼻一分钟 
  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 
  伸屈四肢一分钟 
  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。 
  轻摩肚脐一分钟 
  用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。 
  收腹提肛一分钟 
  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 
  蹬摩脚心一分钟 
  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。 
  左右翻身一分钟 
  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
5

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发表评论 评论 (11 个评论)

1 回复 putongren10 2009-5-25 04:08
sf
1 回复 618o382 2009-5-25 09:09
0 回复 yuxin_9605 2009-5-25 11:47
谢分享
1 回复 snortbsd 2009-5-25 11:49
when you get to 99, let me know....
1 回复 谐和。 2009-5-26 07:17
putongren10: sf
试试哈

问一句:啥子是sf?
0 回复 谐和。 2009-5-26 07:18
618o382: 好
每次只需几分钟,坚持做肯定有益
1 回复 谐和。 2009-5-26 07:18
yuxin_9605: 谢分享
对健康有益
1 回复 谐和。 2009-5-26 07:19
snortbsd: when you get to 99, let me know....
I hope so
2 回复 putongren10 2009-5-26 07:29
谐和。: 试试哈问一句:啥子是sf?
sf 就是沙发,
就是第一个的顶
1 回复 pcw 2009-6-5 04:42
分享了.
1 回复 smusin 2009-6-5 05:27
很好!

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