健康咨询顾问吴宝芬演讲笔记点评

网上流传的健康咨询顾问吴宝芬~演讲笔记，不乏闪光之点，值得注意。。。但也充斥了很多一知半解。。。
健康需要知道的，当然也远远不是什么十几点就可以囊括的，就是一百点，一千点，都只能是冰山一角。。。
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1.喝豆漿, 其實好的豆漿是可以放1年的----瞎瓣。豆漿当然不错，但相当于一般豆制品，没有太大神秘，何况为了保鲜，都加过化学品，糖，还不如其他豆制品。

2.松露,松茸,只要是香氣非常夠的水果(蘋果,土芒果,土芭樂,水蜜桃,甚至榴槤)要喜歡吃,不喜歡榴槤不要勉強,當身體排斥某樣東西的時候,就算再吃,身體的每個細胞是不開心或排斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體
----这些水果没有什么特别。当然心理作用很重要是事实。

3.絕不能吃葡萄柚!!! 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒!
----葡萄柚可能和某些西药发生化学反应，所以不要同时服西药。葡萄柚是最好水果之一，而且对抗骨质疏松最好。

4.睡的飽比吃得好重要太多太多, 睡覺時會排出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常咦 , 會產生憂鬱,負面思考等想法
----不错。睡觉黑暗环境极为重要，不可取代。

5.果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的. 真要打果汁,就買600塊ㄧ台的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機, 最好就是生吃, 沒嚼碎都沒關係!
----基本同意，但也有说法是超強大功能的果汁機才能把细胞壁打碎，吸收营养。我总的倾向是生吃，不用打碎机，但如果用，应该打碎后立刻服用。

6.水果比蔬菜還要重要, 甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的), 且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥!
----我的看法是相反：蔬菜比水果重要的多，可以没有水果，不能没有蔬菜。但生食有自己的好处。如果蔬菜能够生食，比水果更好。但一般人生食少，所以水果有一定好处。

7.水不要喝太多,但是一天要喝公斤X30的量 例如: 50公斤 X30= 1500c c的水
----我不主张专门喝水。

8.要多喝茶和咖啡, 因為身體是7, 但是要讓身體調到7.35~7.4, 變成弱鹼,才不易得癌症
----有点道理，但以少量为好，而且晚饭后不宜。绿茶寒胃，一般人应该谨慎，不能多喝。

9.幽門桿菌會造成胃癌, 茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上, 且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好
----语无伦次，不得要领。吃饭规律即可，不必关心什么幽門桿菌。胃溃疡一般和幽門桿菌有关，而且可能发展成胃癌，但杀菌是下下策。要靠保养。

10.喝普洱茶是得乳癌最快的方法, 因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物!!
黃麴毒素致肝癌，不是乳癌。黃麴毒素在不新鲜油粮食物中，最多见是花生玉米。我不相信普洱茶里会有大量普洱茶。普洱茶我认为是对身体最好的，副作用最少的茶。当然，普洱生茶讲究年份越长越好，所以保存有要求，比如不能受潮。

11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝, 保腎臟, 預防子宮頸癌(但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡,因為要用更! 多的化學物來將咖啡因萃取掉),還可防帕金森!!!!
----基本同意。但对肾有好处没有听说过，但过多刊登对膀胱不利，也不应该对肾有好处。咖啡对肝有好处，对帕金森也可能有点好处，但不可能太大，而喝多了只能是适得其反。
低咖啡因或無咖啡因肯定不好，食品都是越加工对身体越不好。

12.不要喝牛奶,裡面的酪蛋白是極酸的致癌物, 也容易形成腫瘤! 牛有四個胃可反芻代謝掉,我們只有ㄧ個胃,根本無法代謝 (早在1918年就以研究出來,但不斷被壓住,不敢公開),嬰兒最好是為母奶,如喝牛奶,喝到三歲就ㄧ定要停止!
----同意。牛奶越少越好，尤其对年纪偏大朋友。奶酪比牛奶好些，偶尔无害。

13.常偏頭痛,抽筋,又查不出原因,就是缺鈣!
----有可能。

14.市面上的鈣, 54%是磷酸鈣(反而讓胃更不舒服, 便秘), 32%碳酸鈣(根本就是吃粉筆,會結石,連我買的Natural Made 都是碳酸鈣), 泛酸鈣(只是B群)
----任何药，包括补药，维生素，钙片。。。。最好不要碰。

15.要吃L型乳酸鈣 (Calcium L-Lactate) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) 每天 200mg, D3 200 IU(5UG)
----同上。

16.葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯)每天 500mg
----同上。

17.軟骨素 400m g (Chondroitin)(都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) (飯後吃 D3才能吸收), ㄧ顆 42 塊以下才是合理的
-----同上。

18.綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍), 再來紅茶(包括所有花茶,果茶都屬紅茶)
----绿茶前面已经说过，少喝为妙。烏龍茶，紅茶，比较好。但也要适量。

19.不要再吃善存, 裡面是碳酸鈣, 也會結石
----同14。