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本书2012年初一出版，就引起欧美主流媒体争相推荐，暴红登上“纽约时报”畅销书榜第二名，并且热卖至今，高踞排行榜不坠。作者也亲自拍了精采的宣传影片，解说如何有效地诊断并改变习惯，进而改造生活：
一流企业（宝侨，微软，谷歌等）与世界级大学（哈佛，耶鲁，剑桥，麻省理工学院等）都在研究的最热门学问 - 「习惯的力量」
不论你想聪明理财，规律运动，成功减重，养育小孩，增加工作效率，革新企业组织都能利用「习惯的力量」达到目的。
「我们的一生，不过是无数习惯的总和。」 - 美国心理学之父威廉詹姆斯。
一名年轻女子走进实验室，过去两年她整个人改头换面，不但不再抽烟，开始跑马拉松，工作也一帆风顺。神经学家发现，她的脑部活动模式已经完全改变。
宝侨公司的行销人员观察家庭主妇铺床的过程，他们想知道新产品该如何广告才能打动人心，之后发现一个细微到几乎无法察觉的行为模式，顺势更改广告内容，最终一年赚了十亿美元。
◎写「饮食日记」可以减肥？
◎失去记忆的人画不出住家位置图，却能顺利走回家？
◎工厂注重安全措施，结果增加营收与获利，股价大涨？
◎星巴克如何让一个EQ有障碍的人成为明星级店长？
其实，它们都是透过改变日常「习惯」而达到的。
原来，人每天的活动中，逾40％是习惯，而不是自己主动的决定。
譬如：我们每天早上做的第一件事，出门前会跟家人说的话，走哪一条路到办公室，上班时组织思绪或安排作业程序，上餐馆会点什么菜，多久运动一次等等，我们生活与工作的方式，很少不是因为习惯。
习惯的定义为：刻意或深思后而做了选择，过了一段时间之后，不再思考却仍继续，往往每天都在做的行为一开始，我们会动脑决定自己该吃多少，在办公室该专心做什么，该多久去小酌一次，或什么时候该去慢跑。不过一阵子之后，我们不再深思，也不再选择，一切变成自动自发。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，人脑便停止全心全意参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其他新习惯存在，否则该行为模式会自然而然启动上路。
幸好，习惯强而有力，却也脆弱易摧;习惯会自然而然不知不觉出现，却也能刻意培养;习惯常未经同意便自行探出头来，却也能被拆卸重新组装。
本书作者引用近二十年科学家与商业界的「习惯学」研究，包括数百篇学术研究，三百多位科学家与企业主管的访谈，以及数十家企业的实地研究结果，解释为什么有些公司经年累月的努力创新，却比不上短期内就能转型的公司;揭开众多名人的成功秘诀，看是什么习惯影响了他们的决策能力他教我们：只要掌握「习惯回路」，就能轻松拆解习惯的步骤，达成每一件你想做到的事！
「习惯回路」是什么呢？
麻省理工学院研究人员发现，每种习惯都有一种简单的核心神经回圈，分为三部分：提示迳惯性行为迳奖酬小小一个变化就能打破或结束某个习惯模式，只是我们鲜少注意习惯回路的存在，所以也不知该如何控制它。学习观察生活周遭的提示讯号与奖酬，便能改变我们的习惯模式。
只要学会利用「习惯的力量」，就能让人生与事业脱胎换骨！
本书分成三部分。第一部分的重点在于每个人的习惯到底从何而来，深入探索习惯养成的神经学原理，新习惯如何养成，旧习惯又该如何戒掉。
第二部分深入分析成功企业与组织的好习惯，譬如一家面临瓶颈的公司如何靠着一个核心习惯而成功转型，变成道琼工业平均指数里的第一优等生;也说明当组织惯例乱了调，会犯下怎样要命的失误。
第三部分检视社会的习惯，看一位精神领袖如何替人们建立新的习惯而成功改良社会观念与风气最后还深入探究棘手的道德问题：英国一位杀人犯若能头头是道说服他人自己是因习惯而杀人，能否因此重获自由？
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1、什么是“习惯回路”？
（1）所谓“习惯回路”，就是指习惯的形成过程。
（2）某一个行为要变成一个特定的习惯，它一定会经历一连串的暗示和奖赏，最后才能变成惯常行为，也就是我们所说的习惯，都希格也把这个过程叫作习惯回路。
（3）具体说来，首先，我们会收到一个暗示或是信号，这个信号会提示我们，如果我们做出某个行为的话，可能会带来好处；然后，在这个暗示的指引下，我们会不由自主地执行某个行为；最后，行为结束，我们得到应有的奖励。奖励让我们尝到甜头，而这种美好的感觉又会进一步加强最初的暗示，激起我们想得到奖励的欲望，让我们再次执行这个行为，最终，它变成了我们的习惯。
2、怎么养成一个新的习惯？
（1）要想养成一个新的习惯，首先你需要发现生活中的暗示和奖赏。以锻炼为例，我们要怎么去养成晨跑的习惯呢？首先，你要为自己选择一个简单的暗示，比如吃早餐前绑好跑鞋的鞋带，或者把运动衣放在床边，然后，你还需要一个清晰的奖赏，作为一天的奖励，比如大家常常在朋友圈打卡的跑步英里数，这种数字能让我们获得成就感，当我们再次渴求这种成就感时，就会自觉地在每天早上绑好跑鞋鞋带。
3、公司和组织是如何利用习惯的力量获得成功的？
（1）成功公司往往懂得利用“核心习惯”的力量。什么是核心习惯呢？用大白话说，就是重要的习惯。实际上，有一些习惯，和其它的习惯相比，更能改变人们的工作和生活方式，那么，它们就是核心习惯。
（2）都希格告诉我们，公司的成功之路和它们的核心习惯分不开，成功并不需要做对每一件事情，而是要找出一些重要的优先因素，并且把它们当做有力的杠杆，来撬动你现有的生活。
4、社会进步与习惯的力量
（1）为什么要改变社会习惯？原因其实很简单，因为有些习惯会给社会造成了不良影响。
（2）比如医疗事故频发可能是医生的不良习惯导致的，改变这些习惯就可以显著降低事故率。
（3）有时候发现一些微不足道的坏习惯，可以推动社会巨大的进步，比如民权运动就是从一些人质疑公交车上黑人不能坐白人的座位这样一个小习惯开始的。
重要观点
1、 我们每天做出的大部分选择并不是深思熟虑的结果，而是习惯的产物。人们日常行为中呢，40%以上的不是选择，而是习惯性行为，也就是说，从做早饭到驾车和性生活都成了不需要费多少脑子的自动行为。
2、 事实上，研究数据告诉我们，意志力是一种可以通过学习掌握的技能，正如同做数学题和说“谢谢你”一样，是可以教授的。
3、 只要掌握“习惯回路”，抓住生活中的暗示与奖赏，培养正确的习惯，无论个人、企业，还是社会群体，都能改变根深蒂固的旧习惯。如果你能利用习惯的力量，就能让人生与事业焕然一新，即使你陷入危机，一切也皆可翻盘。