减肥感言

记得自己读高中时候很瘦,根本没心思去顾及自身形象~有人说高中生活是“魔鬼训练营”,哈哈哈哈~~~很形象.那时候我参加了很多体育活动,跑步,跳绳,乒乓球,游泳等等,不能说自己有6 packs,也差不多有4packs了~呵呵~

上了大学以后就比较放松,心宽体胖,　一下子从104斤疯长到124斤(身高167cm)!突然发现以前的衣服穿着都紧了,裤子都穿不进去了~一照镜子,妈呀!自己怎么这么胖呀~脸变得这么大,全是肉…..呜呜呜呜呜~~~~~下决心减肥!那时还不懂什么叫减肥,一抬头,发现周围的女生都在减肥!心里想:怎么会这样呢?

那时候特羡慕身材苗条的女生,可以穿好多好看的衣服,看看自己,脸上这么多肉,腿那么粗,屁股那么大~~,呜呜呜呜呜~~~~~~~

开始收集瘦身方法:３日苹果餐,七日瘦身汤,节食加锻炼……三年时间,一斤都没减下来,呜呜呜呜呜~~~~~~

那时候很能吃,一次可以吃一斤酱牛肉,不费吹灰之力(让我现在吃2两,我就喘不过气了……).　记得爸爸给我准备饭盒,一盒米饭,一盒菜,中午不到我就饿得眼睛蓝了,　吃完午饭到下午３,４点就又饿得不行了……跟狼一样

无忧无虑的生活转眼就过去了.快大学毕业时候,体重马上从120斤降到114斤,然后不到半年又降到108斤,后来104斤,100斤,记得有一阵子92斤,没节食,没特意减肥(根本没心思精力去减肥),唯一方法是每天睡4个小时,从早到晚用心学习.92斤时候那是真瘦啊~肋骨一根根数得清楚不说,胯骨支出来老高,脸倒是小了些,圆脸变椭圆了,baby fat,　不过还是好多肉…呜呜呜呜呜~~~~

身边的女生减肥都发疯了,记得有个姐姐,30岁,一天只吃3粒花生,3天下来,在医院里上班过程中晕倒了~低血糖…..唉!何苦呢~

刚来美国时,特喜欢甜品,体重一下子从100斤增到110斤,不过,我父母倒是很喜欢看到我胖了,后来上学了,体重又渐渐下降到100斤,就算不上学时候也还是100斤,吃多少也不长了.

总的来说,我觉得减肥是个生活方式,而不是一时的疯狂或一段时间的坚持,而是要彻底改变生活习惯,饮食习惯,后来,我发现吃的东西非常重要,中国人的饮食多油,多脂肪,味重,香腻,很多是对身体不利的.自己学习做饭是发现缺点的过程,现在,我非常挑剔吃什么,怎么吃,吃多少,总结出来对减肥有利的几点:

1.食物亦清淡,品种多样,以蔬菜,谷类粗粮为主,加少量肉类和适量蛋白,脂肪更要少量.因为人体消耗蛋白靠肝,肾的工作,蛋白过多加重肝肾负担.

2.多喝茶,多喝水,少喝饮料.

3.适量适度体育运动.走步,太极,游泳等缓慢轻松的锻炼方式要比激烈跑步等激烈体育要强得多.

4.保证充足睡眠.

5.从事有益的脑力劳动.大脑消耗的卡路里要比肌肉要高得多.

6.减肥不是一天两天,一个月两个月的工程,而是循序渐进的过程.　

７.切忌overeating!!!!!!!每顿7,8分饱.没有毅力和控制能力的人,包肥那样的地方就不要去了.

总的说,根据人体BMI scale和多项指标,减少卡路里摄入,保证充足水分和基本营养,就能达到很好的减肥效果!

向大家推荐一种body fat-body water scale with BMI scale,　到处都可以卖到,这款Walmart有买: