拆解精神病死结

                      (   香港精神科医学院副院长叶恩明提供)

      误解：劝说【不要想太多】，病人自会抛开烦念。

      真相：这句话不要多讲，因为它有【自己攞嚟衰】的潜台词，反而打击病人，更何况他们受病情影响，根本做不到。

      误解：精神病或情绪病没得医。

      真相：错，都是可治之症，问题是迟求诊还是早求诊。有个案得悉出现了抑郁病症之后，立即求诊，治疗约一个月病情已受控，迟求诊只会变成难治之症。要掌握及早求医的时机，人人都应该认识不同精神病及情绪病的病征。

     误解：服精神科药物会上瘾。

     真相：精神科药物不会令人上瘾，尤其在医生处方及指示下使用；滥用者才会上瘾。很多人有此错觉，或许是因为我们向来以【精神药物】一词来形容如K仔及咳嗽药水等毒品，但现在已很少使用。

       从身心环境入手治病

     误解：治疗精神病或情绪病，用药就够。

     真相：用药只针对生理，还要在心里及环境两方面入手。举例说，工作、经济、家庭朋友及感情等等诱因，也要一并处理才可。

     误解：精神科医生可以令我感到快乐。

     真相：精神科专科医生的责任，是令患者健康地体会快乐和不快乐。快乐与不快乐是相对的，都是人生的一部分，治疗的目的在于健康地感受人生悲与喜，而非一味追求快乐。

              患者自杀有迹可寻

    误解：自杀的人事前没有迹象，也不会向别人透露自杀的念头

       真相：研究显示，回顾自杀者生前的言行发现九成以上都会提及想自杀；此外，亦有研究追查自杀不遂者，发现他们日后死于自杀的风险，比普通人大百倍。因此不能忽略任何人发出的自杀提示或警号。

       误解：抑郁症病人明显可见情绪低落。

       真相：情绪低落只是其中一种病征，患者感受不到快乐应该是重点。病发伊始，他们随时间而有情绪、思维、能量与动力的改变，甚至连发泄的能力也没有。

       误解：新闻报道指自杀的人因为失恋或考试压力等原因而寻死，这代人真脆弱。

       真相：果真是的话，应该很多人基于相同原因而自杀才是，但现实却不同。

                   不排除当事人受精神或情绪疾患影响，加上没有妥善治疗而自杀。失恋或考试失败等有可能是导因，但不能妄下定论为主因。

                 长期受压 身心行为大变

         身体会告诉你

         *疲惫不堪；

         *肌肉不能放松：出现各类痛症、头痛头晕、肩颈痛、腰酸背痛、手震、面部抽搐、口吃、胸闷心悸；

         *坏胆固醇增加；

         *心血管问题：心悸心跳、血压高、动脉栓塞、心绞痛、冠心病、中风；

         *肠胃问题：作呕、胃痛、溃疡、肠道敏感；

         *免疫力减弱：抵抗力低、常感冒、过敏症、风湿病、癌症；

         *身心症、皮肤病（例如湿疹）、性功能失调。。。。。。

        精神情绪会告诉你

         *思想难以集中，精神难以振奋，情绪难以控制；

         *感觉受不了，受困，无奈，凡是向坏处想；

         *脾气和态度变坏，易激动，甚敏感，富挑衅性；

         *睡不好，做恶梦，醒来无精打采；

         *焦虑症：过分紧张、恐慌、急躁不安、口干、头昏头痛、耳鸣等；

         *抑郁症：感觉不到快乐，平时喜欢做的现在都没兴趣了；

         *引发潜在的精神病；

         *出现【耗竭】现象（burnout）。

         迎接压力 培养正面思想

          【改善】身体

          *深呼吸放松法（深而长地自然呼吸，呼比吸长，做10多分钟至感到放松为止）；

          *意象改变情绪（合上眼睛，幻想坐在风和日丽的沙滩或令自己快乐的时刻，令心境平静）；

          *肌肉放松运动（把颈、肩、拳、及大腿等不同组别的肌肉收紧数秒，再放松，重复3次）；

          *特别技巧：学静坐冥想，借助医药

          *其它：按摩、太极、气功、瑜伽及舞蹈等。