掌控了情绪,就掌控了一切 转载

作者:naturelover  于 2012-2-15 23:13 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:心有所想|通用分类:健康生活|已有4评论

美国总统布什曾告诫自己的同僚说:“我们要学会控制好自己的情绪,谁掌控了情绪,谁就能掌控一切。”由此可见,掌控自己的情绪给我们带来的回报有多大。尽管情绪是人们最难控制的东西,但只要方法得当,还是完全可以被自己驾驭的。
  我们生活在情绪的海洋中,而我们的情绪有时晴空万里、平静无波;有时就像天上的云,变幻莫测,难以捕捉。稳定的情绪总会让我们做起事情来得心应手,而一旦情绪失控,整个人就会像掀起的巨浪,任何理性在其面前都会失去作用。
  是人都有情绪,任何人都不可能不受情绪影响。有情绪是正常的,它是我们对外面世界正常的心理反应,所以我们可以有情绪,只是不能让自己成为情绪的奴隶,更不能让那些消极的情绪左右我们的生活。
  情绪是一种充满微妙的东西,看不见,摸不着,但它却会给我们的生活带来超乎我们想像的影响。一个不能掌控自己情绪的人,不属于自己,也无法掌控自己。所以,战胜自己更多的是要我们控制好自己的情绪。
  如何掌控自己的情绪呢?一个好斗的武士也正在为此事烦恼。后来,他听说学佛的人都会有非常高的境界,而且可以完全掌控自己的情绪,于是他就来到一个寺院,向老禅师请教如何控制自己的情绪。
  老禅师笑而答道:“失控即地狱,自控是天堂。如果你能不愤怒就是天堂,若不能即是地狱。当然,我是禅师可以自控,你不过是一个小丑罢了,应该无法控制自己的情绪。”
  武士一听这话,气不打一处来,眼睛里充满了愤怒。老禅师依然微笑,却闭口不言。武士见状,恼羞成怒,拔起剑就要刺老禅师。
  老禅师答道:“这就是地狱。”
  听老禅师这么一说,武士惊而顿悟。他把宝剑放回剑鞘,拜谢老禅师的点化。禅师笑道:“这就是天堂。记住,发怒时,失控前,让自己保持5分钟安静,你的情绪就不会失控了。”
  还一个女士这样描述自己的情绪:我觉得自己是一个情绪化很严重的人,有时会突然很开心,有时会突然什么话也不想说。我经常对男朋友大发脾气,哪怕只是因为一点点小事。有时就算是在玩也会突然面无表情,什么也不想做。
  她已经感觉到自己的不良情绪了,而且还在为此烦恼、迷惑。她说:“我不知道该怎样控制自己的情绪,现在越来越讨厌自己了。”
  相信生活中面临这样处境的人还有很多,一个人之所以难以控制自己的情绪,已经形成的性格是一个重要原因,而外界的过度刺激也是一个不容忽视的因素。如被冷落,被人忽视,被讽刺,被羞辱,被人算计等,这些都会引发人产生激烈的情绪反应。
  美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现,一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此,人们常常需要与那些负面的情绪作斗争。但有人觉得情绪像看不见的风,说来就来,说走就走,还有人觉得它是一种很自然的习惯,关注太多也没有用,不如顺其自然。
  我们不能放纵自己的情绪,特别是不良情绪。
  事实上,情绪有两种:消极的和积极的。如一次本该到手的晋升机会失去时,大脑神经会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”,结果你怒气冲冲,坐卧不安,随时准备找人评评理,或者“讨个说法”。
  科学家们已经发现,经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病,哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者,发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。所以,我们要学会管理自己的情绪。
  当一个人知道自己情绪的产生和变化规律后,情绪就可以掌控了。人生就如同一场情绪管理的游戏,善于管理自己情绪的人,才能更好地掌控自己的生活。理性可以控制情绪,只要你能让自己别急着把坏情绪释放出来。
  冷静分析,弄清事情的前因后果以后,再发脾气也不迟。而且这样可以不让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。
  在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,我们要掌握一些处理矛盾的具体方法。在情绪爆发前,先弄清楚下面的问题:
  1.弄清楚引起双方或一方冲突的主要原因是什么;
  2.找出引起双方分歧的关键点在哪里;
  3.明确解决问题的方案可能有哪些;
  4.哪些方面是矛盾一方或双方都难以接受的;
  5.哪些解决方式是冲突双方都能接受的;
  6.综合考虑,然后找出解决问题的最佳办法。
  一旦情绪失控,怒火会越烧越旺,此时逆境生存智慧的作用就是让我们学会冷静、理性。只有学会冷静,自己才不会被情绪左右,才可能成为一个掌控自己的人。
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发表评论 评论 (4 个评论)

6 回复 我们的元首 2012-2-15 23:59
您掌控了  情绪 了吗??
2 回复 mosville 2012-2-16 00:10
不错。不过俺的性格是don't know, don't care。
1 回复 麦燕萍 2012-2-16 07:19
心不动,人不妄动,不动则不伤,不伤就不会有脾气。
3 回复 yuki-1217 2012-2-16 21:49
分析得有道理~~

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