初春养生 养肝护肝最重要

“按中医理论，春季重在养肝，重在舒肝气、清肝热、养肝阴。”因此，初春养生以养肝护肝为先。又因春季是干燥多风的季节，所以要结合个人体质调理养生。 以下是7种养肝护肝的方法：

多喝水——减少毒素损肝脏

初春干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡——保障肝脏功能正常运转

饥、饱不匀的饮食习惯，会引发消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。因此春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒——利于肝脏阳气升发

初春季寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不可过量。因肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。　　

乐观开朗——有利肝气顺调心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。　　

适量运动——促进肝脏气血通畅

春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

服饰宽松——利于肝脏气顺血畅

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

护肝食疗法
　　
在吃的方面，可以“以肝补肝”，鸡肝、鸭肝都是不错的食物选项。熬汤做菜时，加些枸杞、当归也能起到补肝血的作用。多喝水能对抗春天的干燥，泡点菊花茶、薄荷水则更能起到清除肝热的作用，让人神清气爽。香附和郁金这两味中药熬水喝，也能起到舒肝气的作用。