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香纯鲜奶倒入透明玻璃杯，营养早餐让活力满分，一天一杯牛奶或豆浆就能补充钙质，水果和深色蔬菜里面丰富的维生素Ｃ也能让你头好壮壮，更重要的是女生别害怕出门晒太阳！
牛奶虽然富含钙质却也不能喝过量，因为里面丰富的磷会抑制钙质吸收，蛋白质也会使血液酸化，造成骨本流失！牛奶到底能不能多喝？营养师就建议一天最好一杯就够，尤其是可乐可别喝太多！ 饮食多注意，就能轻松摄取钙质，可别让骨质疏松成为健康的隐形杀手