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逐渐变老并不意味着你的好日子已经过去，花容不在。这里我介绍ＯＺ博士提出的最抗衰老的秘密三处方，也许能帮助把崔你变老的滴答时钟变慢或者停下来。这３个秘密处方是
1。关灯
我们总是能听到关于充足睡眠的重要性－－它们都有充分的理由。有相当数量的研究将睡眠不足与心脏病，抑郁症和免疫功能变差等联系在一起。但事实证明，睡眠本身只是故事的一部分。夜间光照减少了你的褪黑激素melatonin水平，褪黑激素就是国内曾经疯狂的脑白金主要成分（其实在脑白金之前已有类似产品，也可能是进口于美国，我记得是１００多ＲＭＢ一平３０粒，片剂，只不过史大侠把它吹成了送礼佳品），褪黑素对于维持正常的血压至关重要， 而且它还可以帮助你入睡。所以，至少在睡前一小时熄灯，并关掉电视，第二天早起你会有更快乐和更健康的感觉！
对于失眠者，不妨按上述方法试试，也许比你躺在床上翻来覆去会好得多。
2。管住入口
苏打不只是影响你的腰围，也可能糟糕了你的生命线：最近的一项研究显示可乐中的磷酸盐 phosphates有加速小鼠衰老的迹象。过多的磷酸盐可能导致心脏和肾脏疾病。如果你持续饮用这写饮料，可能会增加患骨质疏松症的风险，而根据一项研究表明，使人变脆弱的肌肉萎缩是衰老现象中最可怕的。好消息是我们可以做一些事情来预防和阻止它。与其选择软饮料，不如选择还是纯净水加柠檬，（现在不少地方推荐自来水，如http://www.treehugger.com/files/2008/03/still_or_sparkl.php 。
单我不喜欢其中的漂白粉氯气的味道，氯气实际上对人体是不好的，有时间再写点）
3。一只脚站立
现在提高你的平衡水平能帮助预防在你黄金岁月中发生跌倒概率。如果可以，如果你不能闭着眼睛单脚站立至少五秒钟，那就以为这你将来有一个较高的风险会摔倒（现在就站起来试试！为了加强你的稳定感，在每天早晨刷牙时练习一只脚平衡，左右交替进行。 为防止摆动，确保你站在墙的旁边！
如果照以上方法坚持练习，１０年后如果没有年轻１０岁， 你找我，我再教你新法！
编译，原文见
http://www.chatelaine.com/en/article/27492--dr-oz-s-top-three-age-defying-secrets