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这个题目在以前的博客里有所介绍，今天再次找到发表在“福布斯”网站上的一个书评（Two Hundred And Fifty Pills To Immortality：http://www.forbes.com/2009/05/26/ray-kurzweil-immortality-live-forever-opinions-book-review-transcend.html ），借劲再介绍一下。
这本书的名字是：Transcend: Nine Steps to Living Well Forever，大致翻译为
超越：高质量长寿的九个步骤，书是2009年4月出版的，作者在2004年还出版过一本书：
Fantastic Voyage: Live Long Enough to Live Forever.
作者有两位：第一位是工程师，曾荣获3位总统颁发的白宫科技奖励，如国家技术奖National Medal of Technology等，第二位是一位医学博士，Frontier Medical Institute 前沿医学研究所的医学总监。
虽然有巨大的争议，但是作者现在也成了名人，他们的中心思想：人类与机器将逐渐结合，产生一种超智慧的长生不老的新物种。不过这个与我们凡人关系不大，下面看看他们提出的如何健康长寿的3个桥梁吧：
1：利用现有技术尽量延迟衰老和生病：工程师作者（曾出版过专业书籍）现在每天服用180到250粒各种营养补充品，定期作医学检查，了解自身身体状态，以便能够活到生物技术和纳米技术能够治疗一切疾病的那一天；
他们认为，衰老是一个可以减缓的过程；与传统医学教科书理论不同，影响寿命的基因只占20%，80% 是你自己能够控制因素，是自己的选择；
现在的关键是预防和早期诊断，这些利用现在的科学技术基本可以办到，就看你相信不相信，做不做了；
经常与你的医生联系，尽早发现一切可能的疾病；如心脏病，用CT可以几乎百分百的能够发现心脏的问题。
关键是：你自己怎么做了
2：生物技术的巨大进步：可以修改基因！我们的基因有几百万年的历史，要在现在的环境下更好的生活，就应该如同我们经常更新计算机软件一样更新我们的基因。
3：纳米技术的巨大进步：纳米机器人可以进入人体消灭生病的细胞。例如，轰击癌症，纠正DNA的错误，消除体内毒素，延长我们的记忆， 在皱纹还在我们的大腿上时，就把它消灭。届时80岁跟现在的十几岁一样光滑细腻的皮肤！
作者还强调，我们对大脑“用进废退”，不能让大脑闲着，没事来这里写写博客什么的 :P
你知道吗？服用天然补品，如乙酰- L -肉碱线粒体Acetyl-L-carnitinemito能增强chondria（细胞产生能量的部分）和减慢脑组织的炎症吗？
作者指出：有些食物、荷尔蒙调节和过时的压力调节方法 对我们有害；应该像“以色列早餐”那样，包括羊奶酪，鹰嘴豆，黄瓜，鲑鱼和红和青椒。还建议加入姜黄turmeric（咖喱）到您的饮食，因为姜黄包含许多强大的消炎作用，据称有助于预防癌症和阿尔茨海默氏病。
还有，我们都知道晚上睡个好觉对健康很有帮助，但是，随着年龄的增加和压力，我们脑部分泌褪黑激素melatonin 的能力逐步退化，这就是为什么老年人晚上容易醒的主要原因。为此，应该经常服用。但是，据我了解，服用melatonin在80到90年代在西方流行过，由于没有惊人的医学发现，因此这个高潮已经过去了，但是作者仍然建议每晚都应该服用，可能他们年纪较大的缘故吧。作者说melatonin是安全的，不会上瘾，是强力抗衰老的抗氧化剂，而且对治疗乳腺癌有帮助it's particularly adept at treating breast cancer.
褪黑激素melatonin就是被国内卖烂了的“脑黄金”，史大侠赚的是盆满钵满，而实际上在90年代国内就有销售，但是我记得是120元左右一瓶30粒，曾经给家父买过，那个曲线记得一清二楚，在洛杉矶的时候，最便宜是2.5美元30粒（也可能是60粒），现在在COSTOC仍然能买到，在美国3毫克300里仅13美元左右，加拿大240粒14元左右。
压力是我们生活中很自然的一部分。过去我们的方法是“flight or fight”多过去还是对打。压力状态下我们的身体产生一系列荷尔蒙来调节，然而调节不足的话会产生严重的疾病，包括免疫系统功能障碍，胃肠功能紊乱，癌症，心脏疾病和中风等。
这本400多页的书还介绍了：不抽烟，吃得好，经常检查（体检），管理压力和运动 - 当然，还有购买作者的长寿补品。但是设置这个自助的书从其余预留的是它的整体目标 - 字面上长生不老。
作者的视频见
http://www.youtube.com/watch?v=IvnBZ6Cn8Kk
最后，吃不吃营养补充品当然是你自己的决定。如果你认为你的日常食物非常丰盛而且也有足够好的足够大的胃口，吃自然食物最好；如果不是那么丰盛，胃口没有那么大那么好，不妨服用一些营养补充品，注意不仅仅是维生素，还有其它很多的补充品。你的健康基本上就掌握在你自己的手中！