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原文参见 http://ca.shine.yahoo.com/foods-that-help-you-lose-weight.html
为什么一些食物比另一些食物要好，对我们更健康？研究发现它们在这些方面不同：
卡里路密度：如水果/蔬菜/爆米花，比较低；
纤维：能减缓肠胃的吸收；
蛋白质：使你的肌肉有力，而且感官上有满足感
钙：不仅帮助你的骨骼和牙齿，还帮助清理脂肪
下面是推荐的10款水果/食物：
1：苹果，要带皮吃
2：梨，比苹果的纤维更多，但营养价值是一样的
3：燕麦片，加工的越少越好，适合早餐
4：扁豆Lentils.：含大量的纤维和蛋白质，此外还有叶酸，铁，镁，最好与米饭一起吃可以提供完整的蛋白质
5：干果：我最喜欢大杏仁，COSTOC约12元1.5 公斤左右，男士的营养佳品，含有身体所需要的脂肪
6：（鸡）蛋：应该给它平反，它有丰富的蛋白质
7：Cottage cheese，翻译成“奶渣”？ 可以和蜂蜜一起吃 http://www.google.com/search?q=Cottage+cheese.&hl=fr&client=firefox-a&hs=mt3&rls=org.mozilla:en-US:official&prmd=imvnsfd&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=pU8WT_ifB4Xq2QWs4LGgAg&ved=0CEYQsAQ&biw=1600&bih=756
8：各种香料、佐料， 香料会影响我们的身体如何吸收和使用葡萄糖。此外，许多香料里含大量的抗氧化剂。
9：绿茶，不过据说绿茶夏天喝比较好，冬天和红茶暖胃
10：汤，你知道的，不说了