“福布斯”健康3建议(修改增加版)

作者:HappyUSANA  于 2012-2-20 13:43 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有2评论

“福布斯“现在在华人里面挺时髦的。九十年代在南加大时,一个周末在校园里,一位穿西服的同胞拦住我问,这里有卖“福布斯”杂志的吗? 恰好几天前我在校园的书店了看到过,就告诉他不远处的书店里有。我怎么对“福布斯”有了解呢,那是因为我曾在一个3层楼的房子里住过,里面可能能住6到8家,经常有人搬进搬出,但是没有转地址,因此经常在大门内看到很多没有人拆看的杂志,如“Times”,“Fortunes”等,其中就有福布斯,有天没事就私自拆了一本,看到里面有列表,比较什么的,那时网络还不发达,不知道国人对“财富”,“ 福布斯”崇拜不已。
跑题了。这里是该杂志网络版健康专栏的一篇文章,对于健康,有如下3个建议:
1:告别吃糖
因为糖并不给你能量,更多的能量,相反,它偷取了你的能量,给你的能量短脉冲(多巴胺,然后就崩溃 了,没有力量了。我们需要的不是脉冲能量,而是能够持久的能量,显然糖做不到这一点。
不仅没有在偷取你长时间能量的同时给你一个快速能量,而且往往会增加热量消耗(即:增加食欲换句话说使减肥看起来一个不可能达到的目标
2:间歇性禁食
作为
一个旁观者这几乎听起来像一个宗教做法,但它不是下面是一些隔日禁食(ADF)的研究
·全部男性
三周后对胰岛素的敏感性似乎增加对胰岛素的敏感性使得更容易失去脂肪,增加肌肉
·男性甘油三酯浓度下降;女性高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)增加
·在动物实验中ADF显示对癌症积极作用然而对人类来说,研究时间太短,无论哪种说法都不合适这也适用于高血压 - 研究时间太短没有长期的结果
请记住,许多间歇性禁食研究缺乏的时间长度。但利于你去尝试如果对你有效再继续这样做如果无效,就停止


3:大量植物:蔬菜水果
这个题目我最爱,当然方舟子认为素食不好,这点我不赞同他的观点。
多吃水果和蔬菜陈词滥调,正确不会5-7相反,每天先吃一份水果和一份蔬菜,连续三个月。之后您可以慢慢添加更多,特别是如果你感觉良好的。 形成吃水果和蔬菜习惯,慢慢加入你的日常饮食中作为营养

水果和蔬菜别那么复杂如果你喜欢味道,你就选最喜欢美味水果和蔬菜如果你喜欢方便最方便水果和蔬菜如果你喜欢营养价值,就吃你认为是最有营养水果和蔬菜您选择一定会回报你的!

你可以先从以上3方面之一开始如果你试图去健身房吃出健康减少摄入量,行动起来。先易后难。 小小的努力,长时间就有大收获!

这些20%解决方案会给你80的结果。然后可以专注于其他80%


http://www.forbes.com/sites/peterjreilly/2012/02/18/health-tips-from-the-echo-boom-expert/

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发表评论 评论 (2 个评论)

8 回复 mosville 2012-2-20 17:44
各种食物里就有天然糖分。
8 回复 liuxiaoyu 2012-2-21 08:13
已经引起注意了~~~

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