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“福布斯“现在在华人里面挺时髦的。九十年代在南加大时，一个周末在校园里，一位穿西服的同胞拦住我问，这里有卖“福布斯”杂志的吗？ 恰好几天前我在校园的书店了看到过，就告诉他不远处的书店里有。我怎么对“福布斯”有了解呢，那是因为我曾在一个３层楼的房子里住过，里面可能能住６到８家，经常有人搬进搬出，但是没有转地址，因此经常在大门内看到很多没有人拆看的杂志，如“Ｔｉｍｅｓ”，“Ｆｏｒｔｕｎｅｓ”等，其中就有福布斯，有天没事就私自拆了一本，看到里面有列表，比较什么的，那时网络还不发达，不知道国人对“财富”，“ 福布斯”崇拜不已。
跑题了。这里是该杂志网络版健康专栏的一篇文章，对于健康，有如下３个建议：
1：告别吃糖
因为糖并不给你能量，更多的能量，相反，它偷取了你的能量，给你的能量短脉冲（多巴胺），然后就崩溃 了，没有力量了。我们需要的不是脉冲能量，而是能够持久的能量，显然糖做不到这一点。
糖不仅没有在偷取你长时间能量的同时给你一个快速能量，而且也往往会增加你的热量消耗（即：增加食欲）。换句话说，糖使减肥看起来像一个不可能达到的目标。
2：间歇性禁食。
作为一个旁观者，这几乎听起来像一个宗教的做法，但它不是。下面是一些隔日禁食（ADF）的研究：
·全部男性，三周后对胰岛素的敏感性似乎增加（对胰岛素的敏感性使得更容易失去脂肪，增加肌肉）。
·男性，甘油三酯浓度下降;女性，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）增加。
·在动物实验中，ADF显示对癌症的积极作用。然而，对人类来说，研究时间太短，无论哪种说法都不合适（这也适用于高血压 - 研究时间太短，没有长期的结果）。
请记住，许多间歇性禁食的研究缺乏显着的时间长度。但这有利于你去尝试：如果对你有效，再继续这样做。如果无效，就停止。
3：大量植物：蔬菜水果
这个题目我最爱，当然方舟子认为素食不好，这点我不赞同他的观点。
多吃水果和蔬菜。陈词滥调，正确吗？但我不会让你吃5-7份。相反，每天先吃一份水果和一份蔬菜，连续三个月。之后您可以慢慢添加更多，特别是如果你感觉良好的。 形成吃水果和蔬菜的小习惯，慢慢加入到你的日常饮食中作为营养源。
吃水果和蔬菜别那么复杂。如果你喜欢味道，你就选最喜欢吃的美味水果和蔬菜。如果你喜欢方便，吃你最方便的水果和蔬菜。如果你喜欢营养价值，就吃你认为是最有营养的水果和蔬菜。您选择一定会回报你的！
你可以先从以上3方面之一开始。 如果你试图去健身房，吃出健康，减少摄入量，行动起来。先易后难。 小小的努力，长时间就有大收获！
这些20％的解决方案会给你80％的结果。然后你可以专注于其他的80％。
http://www.forbes.com/sites/peterjreilly/2012/02/18/health-tips-from-the-echo-boom-expert/