信不信由你: 一个让你每天只花十分钟就能变年轻的运动

作者:HappyUSANA  于 2012-4-7 04:56 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有97评论

关键词:运动, , 腿部肌肉, 韩国人, 新闻社

这是文学City"成長 " 的博克,
特转过来给村民,希望大家永远年轻

一个让你每天只花十分钟就能变年轻的运动
2012-04-04 18:18:18

这是朋友(医生)E 给我的,看了后觉得如果这是真的,那简直就是福音啊。

信不信都不重要,反正每天才十分钟,Not thing to lose! 我会去试试看,希望您也是。

成长祝您:健康,平安,喜乐!

ZT:

每天10分钟就能变年轻(「敲打脚尖」运动)

张俊峰〔韩国人〕,景象新闻社前社长,国学院常任顾问
二00五年秋天,和朋友们一起打完高尔夫回家,从车上拿高尔夫杆的时候,一不小心跌坐在地上。这一跌,让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱,腿部肌肉无力」的说法。

膝盖脆弱,上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会,去了丹学修练中心,一位老师让我每天试著做二百次的「敲打脚尖」。

敲打脚尖是一个非常简单的运动,只要伸直双腿,把两脚的脚後跟靠在一起,两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟,刚开始做的时候,两分钟是那麽的漫长和无聊,但是既然下定决心,就一定要坚持下来,於是一有时间就会做。

两个月过去了,不但是膝盖,就连腿部都感觉变得更有力量了,行动也变得敏捷了。以前每次打网球时,大腿和小腿肚都无法放松,还会经常抽筋,而且第二天两腿会变得非常酸痛,不知道从什麽时候开始,这样的症状竟然消失了。
体验到了敲打脚尖的效果,我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。
据说敲打次数越多效果越好,於是我就将每天的二百次增加到五百次,五个月後,又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动,现在不但让膝盖痊愈了,而且感觉身体也比十年前更健康了,排便正常了,脸色也更好了。遇到熟人,他们都会说∶「您是有什麽好事啊?怎麽脸色这麽好看?」、「您最近吃什麽补品呢?」

七十多岁的人们聚在一起, 不免要经常谈到健康问题,每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近,这个运动在朋友间非常受欢迎,每天都会有谘询电话打来,问的最多的问题是∶ 「每天一千个怎麽做啊?」。於是,我就将我的方法告诉了他们∶刚开始,在嘴里数著。过了一段时间,就开始用手表设定十分钟的时间,看看能做多少。在一般的 情况下,十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了,看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候,只要一有空就做,这样下来,每天能做三千次左 右。
现在,周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友,他晚上睡觉的时候,每两个小时就要上一次厕所,做了敲打脚尖的活动後,每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之後,觉得自己的头脑比以前变清醒了,集中力提升了,思绪变得敏捷了。

不久前,我开车去一个朋友 家下围棋,离开他家时忘记了带眼镜,急忙掉头准备回去拿眼镜,在十字路口等红绿灯的时候,我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标 ── 以前不戴眼镜是看不到的!於是,从那时开始,我平时就不戴眼镜,虽然没有特别去测量过视力,但明显觉得视力比以前好了很多。

我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是∶运动没有必要做很多种,只要持之以恒地坚持某一项运动,就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻,希望我的亲身体验能对大家有所帮助。

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发表评论 评论 (97 个评论)

4 回复 总裁判 2012-4-7 05:06
我本人做了四个月,感觉到这个锻炼,好!
4 回复 rongrongrong 2012-4-7 05:15
好!

谢谢
3 回复 ahsungzee 2012-4-7 05:30
真的要谢谢LZ!一定坚持试试!
4 回复 amassadinho 2012-4-7 05:35
I will try it. Thanks.
4 回复 ahsungzee 2012-4-7 05:35
总裁判: 我本人做了四个月,感觉到这个锻炼,好!
请问是坐着做还是睡着做?或用其他的方式做?谢谢!
3 回复 总裁判 2012-4-7 05:44
在我所知道的简易可行的锻炼身体方法里,这个方法是唯一可立竿见影的。我知道的办法大概比一群人加起来知道的更多,我本身就是医疗保健专家。
你只要坚持两周,准有效。随时可做,随处可做,只要你觉得不伤大雅,鞋能脱就能做,大约1分钟可做100下左右,刚开始不习惯,你别管它,脚跟固定位置就行了,没什么严格姿势的。我每天总要敲它几千下。好了,可以谢谢我了,我也真奇怪,这个秘方可以赚大钱的,为啥免费啊,社会主义道路啊?
3 回复 秋天的云 2012-4-7 05:45
好!
6 回复 卉樱果 2012-4-7 05:46
试试看~
但是我做不到,两腿伸直脚后跟并拢,敲打到的是大脚趾下面突出的骨头。
能否让脚面和脚面面对面一些呢,那就敲打得到了?
4 回复 cmz 2012-4-7 06:08
如脚跟不着地 敲打大脚趾会更有效?
5 回复 ahsungzee 2012-4-7 06:25
卉樱果: 试试看~
但是我做不到,两腿伸直脚后跟并拢,敲打到的是大脚趾下面突出的骨头。
能否让脚面和脚面面对面一些呢,那就敲打得到了? ...
我开始和你有一样的问题。但是如果脚面和脚面相对腿就不能伸直了。所以我现在用脚掌略微向前弯曲的方法,就能基本做到腿伸直脚跟并拢同时又能大脚趾和大脚趾敲到了。不过腿比较容易酸累!
6 回复 tangremax 2012-4-7 07:03
我每天慢跑约10分钟,如何?
4 回复 卉樱果 2012-4-7 07:08
ahsungzee: 我开始和你有一样的问题。但是如果脚面和脚面相对腿就不能伸直了。所以我现在用脚掌略微向前弯曲的方法,就能基本做到腿伸直脚跟并拢同时又能大脚趾和大脚趾敲到 ...
谢谢,怎么你早就知道啦
5 回复 卉樱果 2012-4-7 07:08
总裁判: 我本人做了四个月,感觉到这个锻炼,好!
你怎么也知道呢?
4 回复 总裁判 2012-4-7 07:26
不仅知道啊,我是身体力行者。
5 回复 ahsungzee 2012-4-7 07:50
tangremax: 我每天慢跑约10分钟,如何?
比不跑好!
5 回复 ManCreatedGod 2012-4-7 07:52
试试
3 回复 ahsungzee 2012-4-7 07:55
卉樱果: 谢谢,怎么你早就知道啦
我并不知道。但我每天快走45分钟到一小时已经走了有十多年了!告诉你,刚刚我试了十五分敲打大脚趾,然后出去走路时膝关节明显轻松很多!
5 回复 笑臉書生 2012-4-7 08:02
试试!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
6 回复 ahsungzee 2012-4-7 08:13
刚刚已经试过了,先敲打大脚趾15分钟(中间没停),然后出去快走了45分钟,虽没有达到飞起来的程度,但的确比以前轻松很多,特别是脚踝关节和膝关节!因此在这里谢谢LZ和总裁判!
4 回复 总裁判 2012-4-7 08:22
ahsungzee: 刚刚已经试过了,先敲打大脚趾15分钟(中间没停),然后出去快走了45分钟,虽没有达到飞起来的程度,但的确比以前轻松很多,特别是脚踝关节和膝关节!因此在这里 ...
收效这么快啊,那么你日后的体会还要多的。
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