谢谢分享这些健康知识，我们天天在用，看来没有必要。
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及 http://www.mitbbs.co.nz/article_t/Wisdom/31397933.html
关于口服维他命是否对人体健康有所帮助，在专业人士（医生、营养师、公共卫生政策制定者以及其他相关从业者和普通人）之间一直存在有争论。无论有多少临床试验，反对者仍然认为不能服，没有用，有危害。反对者以医生为多，实际上，医生的医学教育主要在如何找病、治病，在营养学方面并没有受过特别的教育（据说，大概有5%的医学院的学生选修过有关营养学方面的课程）。在争论中常常各说各的，没有就一些共同关心的问题逐一研究，而是凭经验，诸如“人工合成”的对人体不好。“人工合成”的真的不好吗？那么绝大部分西药都是人工合成的，为什么能治病呢？这里我就不展开谈了。下面从哈佛大学公共卫生学院的网页上找点信息给大家，供参考。
在哈佛大学公共卫生学院“营养源”网页里，有这么一篇文章，题目是“营养保险政策”（http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/multivitamin/index.html）。
文章说，多种维生素和多种矿物质可以填补你日常饮食中微量营养素的不足。
饮食中富含水果，蔬菜，谷，良好的蛋白质，和健康的脂肪， 应该能为良好的健康提供所有需要的营养。但是，并不是每个人能够吃到健康饮食（本人注：多种原因：时间，
精力，多样性，食品安全性，、、、），或得到足够的来自太阳维生素D（本人注：我们每天在阳光下的时间有多长？），另外一些老年人很难吸收食物中的维生素B12。
说到微量元素，有相当一部分人每天获得的营养远低于建议规定的估计平均要求（本人注：有很多人不相信！）。
美国农业部对16,000名美国人进行调查,发现没有一名受访者摄取了全面足够的营养素,包括镁、维生素E及锌等1。同样地,儿童和青少年亦未能得到足够的叶酸、维生素C和钙质2（见 1. Nutrition
Today， 2. USDA Nutrition Assistance Program Report Series CN-01-CD1）。
这就是为什么我们（哈佛大学公共卫生学院的专家们）认为每日服用多种维生素和矿物质能为我们提供安全，简便的微营养保险。
另一篇是关于“维他命”的：最低标准（Bottomline）是，每日多种维生素是一个伟大的营养保险政策。一些额外的维生素D可以增强你的健康。 请查看原文
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vitamins/
为了平衡我们的饮食，均衡各项营养，增强我们的免疫系统，让我们从今天开始服用这些微量营养补充品吧。当然，现在这种营养品鱼目混杂，要吃，就选择经第三方全面评价、推荐的品牌，如USANA、Mannatech、E Excel 等，另外还有一些单剂维生素，对知道自己缺什么的人士还是适用的。
这里我多说一点：在北美商店里常见的一种以“CENTR”开头的一种维生素以及其摹仿品实际上效果非常差，100分的评价指标只有3到7分（不同包装和剂量），而绝大多数产品都在30多分以上，有的达90多分。