学会10个点 提高你的抗冻力(ZT)

作者:杏林一虹  于 2011-1-25 04:28 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有9评论

出“点”汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

护“点”脚

冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。

防“点”病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

调“点”神

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

早“点”睡

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

通“点”风

冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

多“点”水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。


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发表评论 评论 (9 个评论)

1 回复 hu18 2011-1-25 05:11
吃点心
1 回复 rongrongrong 2011-1-25 05:46
这是养生的真经啊,一定顶
1 回复 杏林一虹 2011-1-25 06:07
hu18: 吃点心
吃 点心还是吃点 心?
1 回复 杏林一虹 2011-1-25 06:09
rongrongrong: 这是养生的真经啊,一定顶
谢谢蓉蓉的支持,好好养哈,加油!
1 回复 周蓉蓉 2011-1-25 07:29
记下啦。谢谢!
1 回复 wd6364 2011-1-26 04:31
点太多了!我现在是两点一线  夏天最多也就是三点
1 回复 杏林一虹 2011-1-26 04:35
wd6364: 点太多了!我现在是两点一线  夏天最多也就是三点
那就一点一点来
1 回复 wd6364 2011-1-26 04:37
杏林一虹: 那就一点一点来
..................我来了!
1 回复 杏林一虹 2011-1-26 04:46
wd6364: ..................我来了!
好的,我等着呢!

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