怎样去除人身体内的湿气? (ZT)

作者:杏林一虹  于 2010-8-13 03:12 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有38评论

传统医学认为,夏秋之交热而多雨,湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。

中医认为:脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,运滑水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。

因此,在夏秋之交,应特别注意居室和工作场所的通风;涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣;阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡,以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。

数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响,其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键,在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。

此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象。
少动、饮食不节制及压力,造成湿留体内

以中医而言,会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。
 
中医教你除身体的湿
但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽。

第一招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

第二招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

第三招 避环境的湿
此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
 
第四招  食疗
 
喝薏米红小豆粥(用豆浆机做):
  薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
  赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
    注意,千万不能加大米进去!因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。

  是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。

  有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经,可以把薏米去掉,熬点赤小豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。

  平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。而且,单纯的薏米赤小豆汤味道很一般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不仅驱散我们体内的湿气,而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧,它特别适合强劳力劳动者,也很适合中老年人。

  年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。当然,如果感觉汤没有什么味道,还可以加点冰糖。

  如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其中加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

  肾虚的人,可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾,豆的形状也跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。

  现在人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆,用熬出来的汤泡脚,这是治脚气的一个小秘方。

  如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米赤小豆汤中同煮,可以润肺、化痰、止咳。

  学会薏米赤小豆汤的加减变化,使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。
 
第五招  每天艾灸关元穴30分钟。此穴位于肚脐下三寸(相当于手掌宽)处。
 
 
 
 

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发表评论 评论 (38 个评论)

2 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:15
1 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:16
你也成了养生专家。给你支一招, 赶快 写 这么相关的一本书, 挂个海外专家的名头
说不定能发财
2 回复 乔雨风 2010-8-13 03:18
练精化气AAA: 你也成了养生专家。给你支一招, 赶快 写 这么相关的一本书, 挂个海外专家的名头
说不定能发财
人家本来就是专家
2 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:19
乔雨风: 人家本来就是专家
那就更好嘛, 哈哈 要赶快, 趁这个风头
1 回复 ww_719 2010-8-13 03:21
收藏!!马上行动,先做薏米红小豆粥,我老喝大米粥了,原来如此呀..哈哈..谢谢谢谢好文章!!!
1 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:22
ww_719: 收藏!!马上行动,先做薏米红小豆粥,我老喝大米粥了,原来如此呀..哈哈..谢谢谢谢好文章!!!
意米 防癌的效果特别好。
1 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:23
练精化气AAA:
1 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:24
练精化气AAA: 你也成了养生专家。给你支一招, 赶快 写 这么相关的一本书, 挂个海外专家的名头
说不定能发财
我还在学习中,你已经修炼那么久,不仅是专家,更是成精了,我看这事你做更合适。
2 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:24
乔雨风: 人家本来就是专家
不敢不敢……
2 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:24
杏林一虹: 我还在学习中,你已经修炼那么久,不仅是专家,更是成精了,我看这事你做更合适。
也可能哈。 编一本密籍出来
2 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:26
练精化气AAA: 也可能哈。 编一本密籍出来
那是,再把这个大铜板印在封面上,一定财源滚滚
1 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:27
杏林一虹: 那是,再把这个大铜板印在封面上,一定财源滚滚
不知道哈, 现在好像装气功大师赚钱的时代过去了哈
2 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:28
练精化气AAA: 不知道哈, 现在好像装气功大师赚钱的时代过去了哈
你就再掀起新的浪潮呗,世上的事不是都一阵一阵的吗?
2 回复 练精化气AAA 2010-8-13 03:30
杏林一虹: 你就再掀起新的浪潮呗,世上的事不是都一阵一阵的吗?
能宣其一贯风潮的  个人的力量肯定是不行的。 的有一个公关策划团体才行。
1 回复 jjsummer95 2010-8-13 03:36
血压偏高引起的腿水肿,有何好办法???
1 回复 ww_719 2010-8-13 03:45
练精化气AAA: 意米 防癌的效果特别好。
o,谢谢!!但多吃是不是寒大呀...
2 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:48
练精化气AAA: 能宣其一贯风潮的  个人的力量肯定是不行的。 的有一个公关策划团体才行。
那是,必须要有人炒作
1 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:50
ww_719: 收藏!!马上行动,先做薏米红小豆粥,我老喝大米粥了,原来如此呀..哈哈..谢谢谢谢好文章!!!
谢谢妹妹,希望对你有帮助!
1 回复 杏林一虹 2010-8-13 03:52
jjsummer95: 血压偏高引起的腿水肿,有何好办法???
不好说,需要了解具体情况才行!
1 回复 ww_719 2010-8-13 04:00
杏林一虹: 谢谢妹妹,希望对你有帮助!
太希望了呀,哈哈...我是老大难了,哈哈..
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