减肥!减肥!!

作者:Giada  于 2013-11-28 13:05 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:生活小事|通用分类:健康生活|已有141评论

这事是从去年开始的。

女人到了一定的年龄,就开始增重发胖,这是不以人的意志为转移的,该发了就发了,在这点上身体是很服从自然规律的。去年的时候我就到了这个年龄,体重明显增加,衣柜五斗橱的抽屉大换血,不得不到商店里去买大一号的衣服。照理说呢,也不该大惊小怪,每个年龄都有每个年龄的烦恼,应付就是了。可是,看到去年回国后跟别人的合影,我心里就不乐意了。照片上,别的人都没啥变化,就我,圆头圆脑的不说,而且全身就跟吹起来的一样,向着膀大腰圆大型号的那个方向发展。

回美之后,闷闷不乐,于是养成每天吃早饭之前过磅的习惯。增重可以,但也不能没完没了地往上长,得有个界限不是?我给自己定了个上限,就是到达一个整数(是什么整数就不在这里提了,免得让人听了笑话),到达这个整数就等于在我过去一直的体重上长了810磅。从夏天到年底这段时间,体重不屈不挠地上长,最可怕的时候每天长一磅,到了年底就突破了上限大关,还有继续增长的趋势。

我意识到,这个问题到了一定要面对的时候了。有人跟我说,你应该去走路。我当时想,走路远水解不了近火的,一时半会儿哪儿就看到结果了?我现在要减肥,要快速减肥。

我先从我的饮食找根源:我每天中午吃饭的时候,一定会喝一杯饮料,当然不是可口可乐,但类似可口可乐的各种饮料很多,我最喜欢的是加了糖的凉茶(iced tea),自己骗自己以为是在喝茶,其实这个茶其实就是加了糖的饮料,跟茶已经没有多大的关系了。既然明白这个,就先把自己午饭时的饮料断了。刚开始还不太习惯呢,喝了这么多年,有点儿上瘾了。但为了减肥为了美,这个只好忍痛割爱。一个月后,居然减下去了五磅!我简直是惊喜过望,一时士气大振,不要说从此不喝饮料,现在就是求着我喝,我也不喝了。我拍着自己的肩膀给自己鼓劲儿,坚持下去,把剩下的那几磅也减掉。于是以后午饭,只喝凉水。偶尔和同事们一起吃饭,我就成了那个永远坐在桌旁只喝白水的无趣人物。

好景不长,过了一阵,发现剩下的几磅非但没有减下去,减下去的那几磅还有往回加的趋势。为什么呢?我惊恐地发现,每天一到下午,我的嘴里就开始发淡,总想有点儿什么东西嚼嚼才行。可怕的是,我口里想嚼东西,但肚子里并不饿。饿了吃点儿零食情有可原,但不饿也要吃东西就无法控制体重了。因为那些零食,不管是甜的咸的,都是高糖高钠盐,动不动就是几百卡路里的东西,这些东西吃下去,不长肥都要怪厂家渎职。

有人推荐口香糖,但我是口香糖的受害者,好几次都踩到被人随便吐到地上的口香糖,对吃口香糖这件事深恶痛绝。我对经常嚼口香糖的女儿说,她应该到新加坡去,那里如果在公共场合嚼口香糖就会有受到被鞭挞处罚,她去过一次后回来就不会再嚼口香糖了。

不过,后来我自己找到了可行的措施:我每周到超市买一大堆包装好分成小袋子的小胡萝卜(baby carrots) 还有成盒的葡萄或樱桃番茄(grape tomatoes and cherry tomatoes),每天带一袋胡萝卜和一点儿西红柿,偶尔会加上一点葡萄和切好的西瓜。到了下午嘴淡的时候,就开始大嚼胡萝卜和西红柿,保证一点儿卡路里都不加。这样一直坚持了五、六个星期,直到自己的脸上胡萝卜素和红色素交替出现--还好不是绿色,体内的水分极为充足,不仅整个下午和洗手间多次会面,即使是晚上睡觉的时候也决不会有一夜无梦,香甜七八个小时的幸福时刻。而是和浴室有仇,一夜不到它那里去三番五次地骚扰誓不罢休。顺便提一句,我过去还真的不知道生吃蔬菜水果可以这样补充体内的水分,以后脱水的人要记住,不止喝水补充水分,生吃蔬菜水果照样可以。

这么五六个星期下来,果然喜讯频传,体重降下来了,原来的减掉的磅数保持住了,还有往下继续减的走向。我可乐坏了,逢人就大谈自己减肥心得:饮食,饮食最重要,一定要注意你自己吃什么。当然经常去卫生间的事就不提了,这点儿小缺点不算什么,瑕不掩瑜嘛。

就在我忙着好为人师,言传身教自己的减肥经验的时候,我自己的身体在进行着一场静悄悄的反叛:也许是我的身体逐渐适应了这样的饮食习惯了吧,接下来的两个星期里,我的体重又有往回升趋势,磅数在往上走而不是往下走。这下子我可慌了神儿,这可怎么是好呢?除了每天的蔬菜零食,我一日三餐也很注意,不吃甜食油腻,不吃大鱼大肉,我还要怎么办呢?六神无主了好几天,想起有人曾经说过我应该去走路,现在到了山穷水尽的时候,这个方法,不管一时看不看得出结果,还是抓过来用一用的好。

正好天气逐渐变热,夏天在即,白天也在变长。我不管多忙,坚持每天走2030分钟。说也奇怪,两个星期后,发现体重开始稳定,不再增长。大约过了一个月,体重开始下降,当然不多,也就是一磅到两磅;再继续走,又减下去一磅到两磅。到了仲夏,我已经每天不间断地走了四个月,体重降到增重以前的重量了。大一号的衣服又不合身了,过去来不及处理的衣服又可以拿出来穿了。真是硕果呀,我下定决心,一定要将走路运动进行到底。

如果要总结一下,那就是减肥,一定要饮食和运动相结合,缺一不可。自从走路减肥后,我把下午蔬菜零食也停了,也可能是胡萝卜和西红柿彻底败坏了我下午的味蕾,总之我现在下午也不想吃零食了,不想嘴里嚼东西了。我有时偶尔也可以吃一点不太健康的午饭或晚饭,体重也没有增加,当然我还是十分小心的,从来没有一连几天吃不健康的饭餐。如果吃了,马上就出去走路。

今年回国,参加大学同学,中学同学的聚会,都很风光地瘦身了一把。得意之余,又有点儿疑惑:每个见了我面的同学,第一句话都是,哎,你怎么这么瘦啊?这句问话究竟是什么意思,我怎么都听不出来。在美国,说你瘦,一般是好的意思。You are skinny (你很瘦),这句话本身为中性,但美国人在好久没见到你之后,不会这样说,他们一般会说:

You look good/great – 你看上去棒极了

You look fit – 你看上去很健美

You haven’t put on one ounce – 你(的体重)没加上一盎司的重量

You have been keeping a good figure – 你一直保持着很好的身材

这些话,听上去就知道是好的意思。可是瘦,在咱们中国人的词汇里是个很好的词儿吗?又黑又瘦是瘦,面黄肌瘦也是瘦,瘦骨伶仃还是瘦,怎么这些瘦我听着都这么别扭呢?不是什么好的意思吧?有人说,中国文化归根到底是吃的文化。既然热衷于吃,吃得好吃得精,吃出来的结果那自然也是好的了?白白胖胖叫富态,长胖了叫发福。看看我的同学们,尽管男同学们开始有啤酒肚,开始虎背熊腰;女同学们每个人也都是估计加上了二十磅的珠圆玉润,但他们看上去都是满面红光,正在气宇轩昂地向着中年迈进。他们个个都是老板的做派,倒是我,瘦了吧叽的像极了一个穷打工的。我一位同学,在说过我瘦之后,就现身说法地谈到自己赴美观光后的观察:美国人大胖子可多着呢,在街上走经常可以看到大胖子。说着用眼睛使劲地剜着我说,你怎么这么瘦呢?跟美国人不相符啊。一时说得我很惶惑,我枉自在美帝国里生活了这么多年,怎么一点儿都不能代表美国,反而弄得一副被美帝资本家压榨得都快成了肉干的模样呢?回美后越想,越觉得自己粗心大意,下次回去一定要问问清楚:这个瘦究竟是好词儿呢还是坏词儿?

现在每天早上拿起哑铃来,想起瘦这个词的困惑,都要问自己一声:我这肥是减呢?还是不减呢?

你说呢?


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发表评论 评论 (141 个评论)

4 回复 越湖 2013-11-28 13:21
不赞成减肥,但支持适量运动。
5 回复 Giada 2013-11-28 13:32
越湖: 不赞成减肥,但支持适量运动。
就是,吃了你那炒芥兰,还是清炒,一定是增肥的。
5 回复 懒懒猫 2013-11-28 13:40
支持减肥,运动减!
5 回复 xqw63 2013-11-28 13:41
无图无真相,秀照片就知道了
5 回复 Giada 2013-11-28 13:44
懒懒猫: 支持减肥,运动减!
懒猫猫,你不用减,你早着呢,现在敞开了吃。
6 回复 Giada 2013-11-28 13:45
xqw63: 无图无真相,秀照片就知道了
秀照片你也看不出我多重呀?
4 回复 懒懒猫 2013-11-28 13:47
Giada: 懒猫猫,你不用减,你早着呢,现在敞开了吃。
   不是啊啊啊啊啊啊啊……
肚肚现在很多肉啦,已经费劲减掉一些叻……
6 回复 xqw63 2013-11-28 13:50
Giada: 秀照片你也看不出我多重呀?
可以看出是不是需要继续增重啊
5 回复 Giada 2013-11-28 13:53
懒懒猫:    不是啊啊啊啊啊啊啊……
肚肚现在很多肉啦,已经费劲减掉一些叻……
你这个年龄,很容易啊。晚饭不吃,第二天的体重就下来了。你试试?
7 回复 懒懒猫 2013-11-28 13:58
Giada: 你这个年龄,很容易啊。晚饭不吃,第二天的体重就下来了。你试试?
   不吃晚饭?那偶夜里会像饿狼一样扑向厨房滴……
运动减肥啦,现在偶基本每天都去游泳,皮肤比原来好了,但头发惨了,需要不停做倒膜……
8 回复 Giada 2013-11-28 14:09
xqw63: 可以看出是不是需要继续增重啊
怎么可以继续增重?!还嫌这世界上大胖子不多吗?
6 回复 xqw63 2013-11-28 14:13
Giada: 怎么可以继续增重?!还嫌这世界上大胖子不多吗?
国人都说你瘦,肯定是瘦得很可怜了,所以,需要增重啊
3 回复 Giada 2013-11-28 14:17
懒懒猫:    不吃晚饭?那偶夜里会像饿狼一样扑向厨房滴……
运动减肥啦,现在偶基本每天都去游泳,皮肤比原来好了,但头发惨了,需要不停做倒膜…… ...
   早早去睡觉就成了,不会饿。
游泳好,坚持住。我上次好像看到有人说每次游完后只用conditioner洗对头发比较好,不知真假。你剪个短发,戴个帽子好些。
4 回复 Giada 2013-11-28 14:19
xqw63: 国人都说你瘦,肯定是瘦得很可怜了,所以,需要增重啊
国内的同学都往大胖子的方向发展,他们顺其自然,认为那样很好。
7 回复 看得开 2013-11-28 14:19
我最近也是经常饮冰茶也胖了7-8磅,看来冰茶不能再喝了。
5 回复 懒懒猫 2013-11-28 14:21
Giada:    早早去睡觉就成了,不会饿。
游泳好,坚持住。我上次好像看到有人说每次游完后只用conditioner洗对头发比较好,不知真假。你剪个短发,戴个帽子好些。 ...
为了游泳剪短发?你杀了偶吧,偶素宁愿不游泳也坚决不再动头发长度滴银……
7 回复 心随风舞 2013-11-28 15:24
不管减不减肥,你现在所做的一切都是对身体有益的,当然要坚持。有钱难买老来瘦。当然不是说你老,而是健康最重要。
6 回复 小皮狗 2013-11-28 15:31
哈哈,好喜欢你的文笔。减肥,增重?有些晕了吧?     
4 回复 sissycampbell 2013-11-28 16:04
我女儿175cm,20岁出头,怕变门板,晚上不吃淀粉。只吃蔬菜,水果沙拉,让我一起吃。饿得我。本来就五十二公斤,结果两周下来就剩五十公斤了。现在回纽西兰,晚饭还是少吃淀粉,饭后走一小时路。体重恢复五十二公斤多点了。少吃肉,不吃炸的东西。
5 回复 yulinw 2013-11-28 18:28
     哈哈·~~搭子写得太有趣了~~俺现在到了不介意的年纪了·~
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