你的膝盖疼吗？分享一下我的经验

说运动少的，或是像我这样，可能是运动动作不得体不到位的人，可以借鉴一下我自己的经验：我自大约两年前，膝盖开始疼痛。时好时坏，后来我发现，膝盖大多数情况下不疼，但上公司的楼梯时就会很疼，多半因为我们公司的楼梯每个阶梯较高。疼得最厉害的时候，是在游泳以后。为了这点还被人家笑话，别人反驳的话是，跑步换了膝盖的人，医生往往会建议游泳，你怎么游泳反而膝盖疼痛呢？但我自己的情况就是这样，尤其不能在开始游的时候蹬泳池的墙壁。

一直想去看医生，但一想起确诊前的一系列检查就很烦，什么抽血呀，照X光呀，折腾半天，估计也就是给开个Glucosamine chondroitin之类的先吃着，因为我从来不跑步，自忖离做手术还差得远。不知道是不是关节炎，因为除了膝盖，别处关节都没有什么疼痛的感觉。就在这犹豫的当口，因为练腹肌，有人推荐我做Plank。练了一天的plank，到公司上楼梯时，膝盖忽然感到轻松一些，这样的变化，只有平时经常忍受疼痛的人才能觉察出来。到现在我练了近一个月，上下楼时膝盖已经基本上不疼，由此感悟到过去的膝盖疼大概是因为膝关节附近的肌肉不够强壮造成的。希望其他也有膝盖疼这个毛病的网友们在看医生吃药之前，先试试plank，如果是肌肉的问题，练一练就好了，不必去吃药，而且吃药也未必解决问题。

就是这个姿势，每天练两分钟就可以。刚开始练会支持不住，但每天坚持练，持续两分钟应该一个星期后就可以达到。