你的膝盖疼吗?分享一下我的经验

作者:Giada  于 2014-6-2 13:42 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:生活小事|通用分类:健康生活|已有63评论

都说膝盖疼是身体老化的一个特征,这点不服不行。但一说起来膝盖疼,病友们分享的原因经常让人忍俊不禁,有人说是因为运动多了,有人说是因为运动少了。不过有一个是肯定的,长年跑步的人往往会膝盖疼,尤其是在城市里的水泥路面上长期跑步的人。说运动多了的造成膝盖疼得原因似乎在医学上得到证实:膝盖骨中间的软组织,随着年龄增长会造成磨损,长年跑步的人多用膝盖,增加使用频率,当软组织被撕裂磨损太多后,膝盖的疼痛由此而来。(声明一下,我这是听到做过膝盖手术的人说的,难免以讹传讹,欢迎医生批评指正)这类的疼痛,最终要做膝盖手术,部分或全部更新膝盖。

说运动少的,或是像我这样,可能是运动动作不得体不到位的人,可以借鉴一下我自己的经验:我自大约两年前,膝盖开始疼痛。时好时坏,后来我发现,膝盖大多数情况下不疼,但上公司的楼梯时就会很疼,多半因为我们公司的楼梯每个阶梯较高。疼得最厉害的时候,是在游泳以后。为了这点还被人家笑话,别人反驳的话是,跑步换了膝盖的人,医生往往会建议游泳,你怎么游泳反而膝盖疼痛呢?但我自己的情况就是这样,尤其不能在开始游的时候蹬泳池的墙壁。

一直想去看医生,但一想起确诊前的一系列检查就很烦,什么抽血呀,照X光呀,折腾半天,估计也就是给开个Glucosamine chondroitin之类的先吃着,因为我从来不跑步,自忖离做手术还差得远。不知道是不是关节炎,因为除了膝盖,别处关节都没有什么疼痛的感觉。就在这犹豫的当口,因为练腹肌,有人推荐我做Plank。练了一天的plank,到公司上楼梯时,膝盖忽然感到轻松一些,这样的变化,只有平时经常忍受疼痛的人才能觉察出来。到现在我练了近一个月,上下楼时膝盖已经基本上不疼,由此感悟到过去的膝盖疼大概是因为膝关节附近的肌肉不够强壮造成的。希望其他也有膝盖疼这个毛病的网友们在看医生吃药之前,先试试plank,如果是肌肉的问题,练一练就好了,不必去吃药,而且吃药也未必解决问题。

就是这个姿势,每天练两分钟就可以。刚开始练会支持不住,但每天坚持练,持续两分钟应该一个星期后就可以达到。





高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持
24

鲜花

刚表态过的朋友 (24 人)

发表评论 评论 (63 个评论)

3 回复 心随风舞 2014-6-2 13:47
先沙了发再说!
5 回复 心随风舞 2014-6-2 13:49
谢谢分享,保重,希望你慢慢好起来。
3 回复 Giada 2014-6-2 14:04
心随风舞: 先沙了发再说!
上茶上茶。
2 回复 Giada 2014-6-2 14:04
心随风舞: 谢谢分享,保重,希望你慢慢好起来。
谢谢!我现在基本上是好了,所以才敢来吹牛皮嘛。
6 回复 小雨点0514 2014-6-2 15:47
谢谢分享。找到适合自己的治疗方法才是最好的。祝健康!
提一下,大量的不得当的运动确实会造成关节的损坏。多见于运动员和体力劳动者。
关节腔内积液,滑膜炎,半月板损伤。就是常年长跑人最常见的疾病。和肌肉肌腱的损伤。
这些损伤的病人大多很年轻,很爱运动!
我们这里一个小伙子24岁就半月板切除 适当的运动,绝对没有问题。尤其是劳逸结合最好。
我不是医生,不过很早以前有过关节疾病,家有医生给普及的。
3 回复 trunkzhao 2014-6-2 18:43
我也炼,三天就达到了两分钟,可到现在也还是最多两分半,不知何故。我也膝盖疼,希望能有效。
4 回复 tea2011 2014-6-2 19:58
谢谢介绍,我也来做做,虽然和关节无关〜〜
1 回复 亦云 2014-6-2 21:21
大家都做俯卧撑 人体就是一架极度复杂的机器 所有零件都随时间流失而损耗 运动不足和过度都会造成对身体器官的上海
5 回复 yulinw 2014-6-2 21:24
   俺膝盖不疼,啥也懒得练,不过等出问题时再找你吧~
1 回复 西部老马 2014-6-2 22:44
换膝盖后,就要终身吃药,因为人体有排异反应,吃药就是要抑制排异反应,后患无穷。
中医治膝盖痛是小菜一碟,当年毛泽东的膝盖痛就是中医治好的。
中医认为肺主治节。膝盖问题从肺论治,按摩侠白穴,或贴点人参粉试一试。如果是受寒引起的(膝盖周围温度偏低),除寒就可以治愈。
3 回复 心随风舞 2014-6-3 00:41
Giada: 上茶上茶。
   能抢到黄花花的沙发很荣幸。
1 回复 心随风舞 2014-6-3 00:42
Giada: 谢谢!我现在基本上是好了,所以才敢来吹牛皮嘛。
有同样病痛的人真的是个好借鉴。谢谢你的热心。
3 回复 小雨点0514 2014-6-3 01:58
西部老马: 换膝盖后,就要终身吃药,因为人体有排异反应,吃药就是要抑制排异反应,后患无穷。
中医治膝盖痛是小菜一碟,当年毛泽东的膝盖痛就是中医治好的。
中医认为肺主
从没有反对过中医,总是认为中医有中医的优点,西医有西医的长处。我们这里的医院,尤其是膝关节外科的治疗都是中西医结合。
可是反对你这种自大的中医。
你没有看过关节损坏而完全走不了路的病人,不置换的话,根本都走不了路!因为家里有人专搞这个,看过很多病人,如果不是实在不行了,都不给做置换手术的.无论是哪种治疗都有利弊。结合中西医使得病人获得最好的治疗方法,减缓病痛才是上策!
1 回复 Giada 2014-6-3 03:06
小雨点0514: 谢谢分享。找到适合自己的治疗方法才是最好的。祝健康!
提一下,大量的不得当的运动确实会造成关节的损坏。多见于运动员和体力劳动者。
关节腔内积液,
谢谢祝福!膝盖疼是个挺麻烦的事,除非知道是半月板的问题,一定要做手术,否则都是治着试试的意思。谢谢你的科普教育,我也是听到这类的消息,所以,运动一定要适量,做多了就反而给身体造成损伤了。
4 回复 Giada 2014-6-3 03:11
trunkzhao: 我也炼,三天就达到了两分钟,可到现在也还是最多两分半,不知何故。我也膝盖疼,希望能有效。
你肌肉多呀,比我们强,我是练了五天达到两分钟的,刚开始直哆嗦。你再坚持都达不到三分钟吗?听说骆家辉主北京的时候,每天练这个达20分钟。不过,你要是练一阵对你的膝盖没有帮助的话,试试别种类型的muscle stretching exercises, 我这个属于歪打正着的。
3 回复 Giada 2014-6-3 03:12
tea2011: 谢谢介绍,我也来做做,虽然和关节无关〜〜
这个其实是练腹肌的,不是膝盖,我是歪打正着。你也练吧,只有好处没有坏处,而且每天就两分钟,不花多少时间。
3 回复 Giada 2014-6-3 03:13
亦云: 大家都做俯卧撑 人体就是一架极度复杂的机器 所有零件都随时间流失而损耗 运动不足和过度都会造成对身体器官的上海
这个比俯卧撑还简单,就是摆这个姿势摆两分钟就完事了。 人体的确是个复杂的机器,年级越大就要越发好好维持。
3 回复 Giada 2014-6-3 03:14
yulinw:    俺膝盖不疼,啥也懒得练,不过等出问题时再找你吧~
好,等用得着的时候管我要。 搭子你身体很不错,大概年轻的时候锻炼较多。
4 回复 西部老马 2014-6-3 03:16
小雨点0514: 从没有反对过中医,总是认为中医有中医的优点,西医有西医的长处。我们这里的医院,尤其是膝关节外科的治疗都是中西医结合。
可是反对你这种自大的中医。
你没有
先申明,本人不是医生,只是自学了点中医。
关节损坏而完全走不了路的病人(出了事故的除外),大多是从膝关节疼痛开始的。如果从一开始就找个好中医治疗,就不可能发展到非常严重的程度。
认识一个白人,膝盖痛,医院排好手术了,做之前去找中医扎针,看有无作用,结果扎了三次膝盖痛好了;有个大学同学的老婆膝盖痛,医院也安排手术,也是术前找一中医骨科大夫看了看,建议不做,经过按摩扎针吃药,半年后膝盖痛好了,到现在说起来都后怕;我老婆2年前膝盖痛,我用人参粉贴侠白穴,贴了几次膝盖就不痛了。
3 回复 Giada 2014-6-3 03:18
西部老马: 换膝盖后,就要终身吃药,因为人体有排异反应,吃药就是要抑制排异反应,后患无穷。
中医治膝盖痛是小菜一碟,当年毛泽东的膝盖痛就是中医治好的。
中医认为肺主
换过膝盖后要终身吃药吗?不会吧?我周围好多人都换过了,没听说要终身吃药啊。换心脏,肝脏什么的要终身吃药,因为身体对其他体外器官有排斥性。但新换过的膝盖是金属和塑料,应该没有这个问题吧?是药三分毒,我也不吃中药,先做加强肌肉的锻炼。
123... 4下一页

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

Giada最受欢迎的博文

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2020-8-9 02:37

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部