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【家务活动的消耗热量排行榜】
以60公斤体重的人举例，
准备三餐时，洗、切、炒等动作——100卡；
拖地20分钟的时间——100卡；
扫地25分钟——100卡；
超市或商场购物，只要逛33分钟——100卡；
上楼梯只要7分钟——100卡；
下楼梯只要14分钟——100卡；
而20分钟的园艺工作，比如浇水、修剪枝叶——100卡。