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【防止减肥反弹秘芨】
1、吃八分饱；
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、定时定量，少食多餐。
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，睡前四小时不要进食。
5、食物多样化，不要偏食。
6、多多饮水。
7、自己做饭。
8、多吃蔬果，增加纤维。
9 控制食欲。
10不吃罐头食品丶瓶裝饮料。
11每周1~2天全蔬果。
hold得住、不反弹。