自由泳前滚翻转身练习小心得

作者:wo?  于 2015-8-9 21:13 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有14评论

关键词:自由泳, 游泳池, 而且, 漂亮, 网上

看到游泳池里自由泳前滚翻的人的漂亮的翻身动作,也一直想学,但是,心里总是怕怕的。也曾问过其人,其人答曰,小时候就会了。
于我这等年纪的人来说,真的是一大挑战。

但是,终于两三周前决定自学前滚翻,即使是老胳膊老腿。刚开始时,试了几次,根本翻不过去,还没到1/3处就东倒西歪不得不站立起来,而且搞不好鼻子里就进水了。

后来,网上查了一下,翻身时,一定要用鼻子呼气才行。无论如何,得先学好水中前滚翻。

于是接下来,继续练习,终于有一天好似翻身时把两手用力往后打水时,就比较容易翻过去了,虽然还是有点儿东倒西歪, 但至少是前进了一大步。

再后来,发现联系时,如果用脚稍微蹬池壁开始起翻的话,就更容易翻过去了,因为蹬壁给脚用了力,而且也很容易直线翻过去,不会东倒西歪。

再接下来,前两天发现,翻滚时,稍微拳身或者说收身翻滚的话,根本不用两手使劲儿向后打水就翻过去了,轻轻地,这于我是一大发现,原来这都是一个巧劲儿在里面。越用力越是劲儿,水中沉的越快,越不得力。

昨日,猛劲儿练习前翻滚蹬池壁再转身向前游的练习。因为前翻滚之前一直是用鼻子呼气,在翻滚蹬壁向前游时老觉得呼吸都快没力气了,因为还得继续屏气才行。在这里面又有什么窍门呢?

有会翻滚的村民们知道么?


这视频里面的人翻得多好啊。。。看到简单做起来难









这个早看到就好了


太清楚了















高兴

感动

同情

搞笑

难过

拍砖

支持
5

鲜花

刚表态过的朋友 (5 人)

发表评论 评论 (14 个评论)

1 回复 十路 2015-8-9 22:47
你好厉害啊,还能水下翻滚。我怎么感觉自由泳还是比蛙泳累一些,可能技术没掌握好。
1 回复 wo? 2015-8-9 23:12
十路: 你好厉害啊,还能水下翻滚。我怎么感觉自由泳还是比蛙泳累一些,可能技术没掌握好。
还在练习阶段呢,只是把我的简单的心得体会说给要即将准备练习的人 我也是全摸索的。如果没有害怕心理,掌握了窍门,什么人都可以学的。

自由泳我也觉得比蛙泳要费力气些,我觉得主要是因为涉及到侧边呼吸的缘故,蛙泳因为是前身昂起头呼吸,所以要容易些吧?

因为时间关系,我只在健身部里学习了自由泳和仰泳,蛙泳和蝶泳全是自己的个人流式,觉得 它们差不多都是想通的,只不过方式多少不一样。
1 回复 越湖 2015-8-9 23:46
厉害。
1 回复 jc0473 2015-8-10 00:39
   不错,慢慢来!
1 回复 來美六十年 2015-8-10 02:26
近年仰泳之新式翻身更難,但是美極
1 回复 陈营 2015-8-10 02:53
用鼻子呼气,是避免水顺势流入鼻孔,导致呛水。可在陆地上练习一下团身前滚翻,熟悉了,再到水里会好些。当然这个动作对腰腹和背部肌肉力量协调要求较高,年龄小容易掌握些。
1 回复 夸父追月 2015-8-16 01:11
这个动作我会,虽然平时不太用,因为用过几次就没力游了。要点:就是差不多估算蹬腿正好蹬到池壁时,手臂用像游蝶泳姿势向下向后猛力划水,同时头向下沉,这样双腿就会自然翻转。
1 回复 wo? 2015-8-21 22:29
越湖: 厉害。
还在最初级阶段
1 回复 wo? 2015-8-21 22:29
來美六十年: 近年仰泳之新式翻身更難,但是美極
是哪样的?有视频么?
1 回复 wo? 2015-8-21 22:32
陈营: 用鼻子呼气,是避免水顺势流入鼻孔,导致呛水。可在陆地上练习一下团身前滚翻,熟悉了,再到水里会好些。当然这个动作对腰腹和背部肌肉力量协调要求较高,年龄小
嗯,上次刚开始学时问一个翻得很好的女孩子,人家一句小时候就会了让我没有再问下去了。。。

其实后来才知道稍抱头团身不要用力翻很轻而易举翻过去的。
我今晚也终于差不多找到了在靠近池壁的什么地方开始翻才好的位置,这个也很重要。
今天也还把翻后转身潜泳的呼吸问题也多少解决了一些,比前几天好多了。
1 回复 wo? 2015-8-21 22:35
夸父追月: 这个动作我会,虽然平时不太用,因为用过几次就没力游了。要点:就是差不多估算蹬腿正好蹬到池壁时,手臂用像游蝶泳姿势向下向后猛力划水,同时头向下沉,这样双
嗯,我终于在今晚差不多找到了翻身的位置和多少解决呼吸的问题。其实,还是不能太用力吧,个人感觉,不然身体很累的,后面的呼吸如果像我今晚以前那样急促不均匀的话,很快就觉得要淹死掉的感觉。
1 回复 陈营 2015-8-22 01:17
wo?: 嗯,上次刚开始学时问一个翻得很好的女孩子,人家一句小时候就会了让我没有再问下去了。。。

其实后来才知道稍抱头团身不要用力翻很轻而易举翻过去的。
体育运动需要很好的身体协调能力,年龄大了,必然会心有余而力不足,只有反复多练习,还是会有收获的。业余泳者除了掌握翻转技术,重要的是判断翻转的位置,靠池边不能近不能远。
1 回复 wo? 2015-8-22 06:19
陈营: 体育运动需要很好的身体协调能力,年龄大了,必然会心有余而力不足,只有反复多练习,还是会有收获的。业余泳者除了掌握翻转技术,重要的是判断翻转的位置,靠池
是的,慢慢来。掌握翻滚位置很重要,不前不后才行…
1 回复 夸父追月 2015-8-22 09:58
wo?: 嗯,我终于在今晚差不多找到了翻身的位置和多少解决呼吸的问题。其实,还是不能太用力吧,个人感觉,不然身体很累的,后面的呼吸如果像我今晚以前那样急促不均匀
    为你感到高兴!

facelist doodle 涂鸦板

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

关于本站 | 隐私政策 | 免责条款 | 版权声明 | 联络我们 | 刊登广告 | 转手机版 | APP下载

Copyright © 2001-2013 海外华人中文门户:倍可亲 (http://www.backchina.com) All Rights Reserved.

程序系统基于 Discuz! X3.1 商业版 优化 Discuz! © 2001-2013 Comsenz Inc. 更新:GMT+8, 2020-8-9 17:17

倍可亲服务器位于美国圣何塞、西雅图和达拉斯顶级数据中心,为更好服务全球网友特统一使用京港台时间

返回顶部