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上周开始，终于决定去参加Gym的其它器械训练，因为其他的游泳的人说，要减肥，还得进行器械锻炼和跑步才行。因为器械的使用方法不明了，所以一直也是比较拒而远之，再加上，对游泳多少还是比较喜欢的，所以，进了目前的这个Gym，一直没有去进行过器械锻炼，虽然，这个Gym同时还有很多其它的免费教程。
这周，去参加了他们的免费教程的几个，比如说 aerobics、瑜伽和今天的另外一个balletone。
应该说，自从大二以后，几乎就没正二八经地参加过什么健身运动了。第一次参加上面的几个运动，可是累死我了。 aerobics，太激烈了，转圈子时，没转几个俺就晕了。。。但也看见有86岁的老太也在参加锻炼，实在让我吃惊。。但是出了一身臭汗。瑜伽，金鸡独立，白鹤展翅，抬腿勾脚什么的，，实在是难过。。。但是看见那么多中年男女都做的很好。。。balletone，一样的抬头抬腿。。。看似简单，40分钟下来，俺是大汗淋漓，而其他的人没事儿一般。。。
也罢，第一次参加，情有可原。
但是，在初次器械训练之前，Gym的人要我训练前后先做stretch，其中，有一个就是让我用stretch pole做了几个看似简单的动作，因为是第一次，比较紧张，感觉不是很好，但第二次的时候，他们的instructor继续推荐此pole，又很不情愿地参加了，但是没想到这一次，让我对那个pole的stretch产生了浓厚的兴趣。第二次也只是做了10分钟左右，简直就是被按摩了一样的感觉。。。
其后几次，很遗憾，没有碰到那个instructor，因为她教的方法很有效，后来我自己也乱做了一通，但都没那天做的效果好，但无论如何，今后用这个pole做stretch做定了。这不，今日还特意网上去买了这个pole，周末时就可以用了，以后在家里都可以随时用了。一直觉得自己的右脚因为有几次从20多层的楼只用4分钟跑下来以后把脚好似给无名中扭伤了一样，因为，以后的每次走路长距离下楼梯以后，都会觉得右脚怪怪的软软的很不舒服的感觉，但又不是很疼，所以，尽量避免走路下长距离的楼梯。这次，用这个pole做后背运动时，感觉到腰部非常疼，也许，用了这个pole，会让肌肉恢复从前？用此pole的关键是不要故意或者刻意去用力，那个教的人就说你就想像把一团面团耷拉着放上pole的感觉就行了。
几十年了，肌肉骨头不经过锻炼和伸展，真的成了一团老骨头和老肉了。。。在此Gym中看到的人很多都是中老年人，而有好几个人看到我说，你们都很年轻，看来，又混了一张年轻的脸，却有着一把老骨头。。。
希望，通过今后的锻炼，多少能恢复到以前？
下面的视频是几个组成的，有兴趣的可以继续去看其它的。
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