晚上五个“不”

作者:恒当当  于 2010-2-17 14:50 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康人生|通用分类:网络文摘|已有10评论

第一不喝咖啡
    睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
    茶也一样

第二不要吃辣
    晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

第三不吃胀气
    还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

第四不要喝酒
    睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉

第五不吃油腻
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

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发表评论 评论 (10 个评论)

4 回复 碧海琴音 2010-2-17 14:50
沙发
4 回复 恒当当 2010-2-17 14:56
碧海琴音: 沙发
谢谢光顾,没有说 不坐沙发,放心坐吧。
4 回复 fressack 2010-2-17 17:24
板凳!学习了
3 回复 乔雨风 2010-2-17 22:33
不吃菜,不吃肉, 吃嘛?
4 回复 恒当当 2010-2-17 23:39
乔雨风: 不吃菜,不吃肉, 吃嘛?
等我帮你找找看该吃嘛。
3 回复 碧海琴音 2010-2-17 23:41
恒当当: 谢谢光顾,没有说 不坐沙发,放心坐吧。
3 回复 恒当当 2010-2-17 23:43
碧海琴音:
早上好。
3 回复 碧海琴音 2010-2-17 23:44
恒当当: 早上好。
你也早安
3 回复 同往锡安 2010-2-18 12:14
好建议~
5 回复 恒当当 2010-2-18 12:42
同往锡安: 好建议~
网上的,仅作参考。

谢谢来访,问好。

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