Harvard的幸福課

作者:恒当当  于 2010-3-28 05:00 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:流水日记|已有10评论

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猜猜看,哈佛大学最受欢迎的是哪一堂课?答对了吗? 

最夯的选修课是「幸福课」,听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 

而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师,名叫塔尔宾-夏哈尔(TalBen-Shahar,Ph.D. 

塔尔.班夏哈 

哈佛大学哲学与心理学博士。 

他在哈佛开设的「组织心理学」与「领导心理学」的课程,分别获选「最受欢迎课程」的第一与第三名,每学期选修人数高达1,400人,超过学生总数的20%。许多学生向学校反应,这两门课「改变了他们的一生」 

班夏哈的教学及思想,引起美国主流媒体的争相报导,包括《波士顿全球报》、《纽约时报》,以及CNNCBS、美国国家公共广播电台。 

塔尔宾-夏哈尔,自称是一个害羞、内向的人。 

「在哈佛,我第一次教授积极心理学课时,只有8个学生报名,其中,还有2人中途退课。第二次,我有近400名学生。到了第三次,当学生数目达到850人时,上课更多的是让我感到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们,开始出现在我课堂上的时侯。」 

我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的? 

他坚定地认为:「幸福感」是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。 

「人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,所有与钱无关的,都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有盈利和亏损。」 

「具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」 

「所以,幸福应该是快乐与意义的结合!一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。」 

塔尔宾-夏哈尔,希望他的学生学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性;要摆脱「完美主义」,要「学会失败」。 

塔尔宾-夏哈尔,还为学生简化出10条小贴纸: 

1:遵从你内心的热情。 

选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了轻松地拿一个A而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。 

2:多和朋友们在一起。 

不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。 

3:学会失败。 

成功没有快捷方式,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。 

4:接受自己全然为人。 

失望、烦乱、悲伤,是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事, 

允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。 

5:简化生活。 

更多并不总代表更好,好事多了,不一定有利。你选了太多的课吗? 

参加了太多的活动吗?应求精而不在多。 

6:有规律地锻炼。 

体育运动是你生活中最重要的事情之一。 

每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善你的身心健康。 

7:睡眠。 

虽然有时「熬通宵」是不可避免的,但每天79小时的睡眠,是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。 

8.慷慨。 

现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。 

「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。 

9:勇敢。 

勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。 

10:表达感激。 

生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。 

它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。 

每天或至少每周一次,请你把它们记下来。 

尤其对这句话有感觉: 

「所以,幸福应该是快乐与意义的结合!一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。」 

 

 

 

      

 


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发表评论 评论 (10 个评论)

8 回复 人間的盒子 2010-3-28 05:58
这也成课啊,觉得幸福感这东西不是学来的,价值观不一样幸福观也会不一样。
5 回复 自由之灵 2010-3-28 06:02
对进了哈佛的学子们来说,幸福是要开一门课学滴
6 回复 红妹子 2010-3-28 07:05
没进这个门,不懂这么多规矩。
6 回复 新手登陆 2010-3-28 07:08
7 回复 yulinw 2010-3-28 10:34
收藏啦~~~
5 回复 qyed 2010-3-28 10:59
谢谢介绍这门有价值的课。

http://video.yahoo.com/watch/5076836/13485200

http://v.youku.com/v_show/id_XMTE1NzYwNzA4.html
5 回复 恒当当 2010-3-28 12:55
谢谢
6 回复 xoyuanfen 2010-3-30 04:10
5 回复 在美一方 2010-4-5 03:06
这个也需要选课来学?不会是因为这样的common sense课好拿学分吧?这样看来,不得不说哈佛堕落了。
7 回复 恒当当 2010-4-6 01:22
在美一方: 这个也需要选课来学?不会是因为这样的common sense课好拿学分吧?这样看来,不得不说哈佛堕落了。
自私的人较多之故吧.....

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