- 四月游记（一）北京 京华旧迹 [2015/05]
- 谁的荣耀？谁的笑话？ [2015/10]
- 一身正气，两袖清风 [2015/06]
- 四月游记（十二）杭州 西湖灵隐 [2015/07]
- 四月游记（十） 南京 金陵王气 秦淮粉黛 [2015/07]
- 四月游记（二）张家界 [2015/05]
- 四月游记 （九）苏州 书画之城 [2015/06]
- 关于中医，你知道多少？ [2015/10]
- 从章子怡说起 [2015/02]
- 四月游记（七） 水乡周庄， 西塘 [2015/06]
- 美军即将丧失作战能力 [2012/05]
- 四月游记（十一） 烟花三月下扬州 [2015/07]
- 四月游记（三）湘西，凤凰 [2015/06]
- 四月游记（五）长沙 岳麓 湘江北去 [2015/06]
- 四月游记（六）上海，百年梦幻 [2015/06]
- 世风之叹说乳房 [2011/12]
- 古韵诗社第九轮 城中城 [2011/06]
- 声声慢 秋 (诗社第十四轮作业) [2011/08]
- 我看朗朗和《我的祖国》 [2011/01]
- (夏令营美食)秀色可餐－昙花一现 [2012/08]
- 事茗图 和司徒恭平 并诗友唱和 [2011/05]
- 辛苦一天的成果 [2012/06]
- 西江月 大雁归 [2011/08]
- 冬日 [2015/01]
- 贝壳金钗会 [2011/12]
- 端午寄情 诗社第六轮作业 [2011/05]
- 伊人归来 [2012/06]
- 哥哥 （六） [2011/07]
- 静室吟 [2012/06]
你可能没做对的5件事: 坐式马桶让排便变困难(图)
人生最悲催的事情莫过于拉了一辈子屎却没拉对。
你可以不会修车、甚至不会换灯泡，但生活中最简单的事—刷牙、洗澡、排便、坐立，甚至喘气这种你生来就会的事，总该知道怎么做吧。但事实却不是想象的那样，这些简单的事你可能从没做对过，而且种种错误的行为还极大影响了你的健康。该怎么办？有则改之，无则加勉吧。
1.排便
在这个问题上犯错误，更多应该归咎于人类最伟大的发明之一—坐式马桶。在现代坐式马桶上大便是导致痔疮的主要原因之一，并容易引发憩室病和肠梗阻。情况似乎越来越糟，各种“更舒适”的马桶愈发流行，它们比老款马桶还要高5~10厘米，让排便变得更加困难。
怎么办？
当你以坐姿排便时，直肠与肛门间的平均角度呈92度，这会使肛门括约肌夹紧。而蹲姿则会使这一角度增加到130度，让你的排便速度更快，而且还能免去屏息凝神的过程。
2.洗澡
从小你的父母就这样教育你：要每天洗澡，因为爱干净才会招人喜欢。但研究表明，人身上寄生的微生物数量在洗澡前后并无明显不同。相反热水、肥皂以及搓澡巾会损伤并褪去能够保护你皮肤的角质层，使真皮细胞暴露在外，让你更容易受病害侵袭。
怎么办？
一周洗3次澡能使你的皮肤有时间来自行修复上次洗澡所造成的损伤。洗澡时应使用温水以及温和无碱的沐浴皂，洗完澡后最好涂抹保湿霜对角质层进行锁水和补水。
3.呼吸
现在就来做个深呼吸。大多数人会将肩膀稍稍上提，胸部鼓起。或许你觉得用胸部呼吸没什么不对，毕竟肺就在那。但事实上，胸部呼吸浪费了你的肺活量，并且容易打乱血液中氧气和二氧化碳的平衡，引起头痛、疲劳和焦虑等症状。
怎么办？
充分利用横膈膜的腹式呼吸才是真正的深呼吸。试着在吸气时让腹部膨胀，胸腔保持不动，呼气时收缩腹肌—这样你才能吸入更多氧气。
4.刷牙
你所执迷的护牙方法可能会使你的口腔卫生越来越差，比如饭后刷牙。食物和饮料中的酸性物质会软化牙釉质，吃完酸性食物后立即刷牙则会破坏牙釉质，牙齿失去了这层保护便容易生成蛀牙。实际上，饭后留存在口腔里的残渣并不会对你的牙齿造成多大伤害。
怎么办？
用牙线清洁牙齿可以清除牙缝间的残渣，又不会破坏牙齿保护层。丢掉硬毛牙刷—它虽然能更好地去除牙齿上的脏东西，但你更应该通过软毛牙刷保护你的牙龈。
5.坐立
坐在带靠背的座椅上的确舒服，但却不宜久坐。当你站立或坐无靠背椅子时，你的腹肌会帮助嵴椎支撑身体。而坐在靠背椅上时，这些肌肉呈放松状态，上半身的绝大多数重量都要由嵴椎来承受。长此以往，极易对颈椎和腰椎造成损伤，甚至增加患糖尿病、心脏病的风险。
怎么办？
研究坐姿的专家推荐了以下几种“积极坐姿”—坐在健身球上、跪在椅子上或坐在没有靠背的椅子上。当然你还可以通过立式桌来避免久坐。