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心情煩躁聽聽重音樂
受訪專家：張鴻懿，中國音樂學院音樂治療教授，博士生導師，中國音樂治療奠基人。
擅長方向：音樂治療。
“人們在心情煩躁的時候，往往喜歡聽聽舒緩優美的音樂，以為可以放鬆情緒，其實，如果選擇一些金屬搖滾等重音樂，可能情緒調解的效果反而會更 好，這個建議尤其適合備考的中學生群體。”著名音樂治療師張刃說。
這就好比很多人心情煩躁時會選擇去酒吧一樣，那裏更嘈雜，更有利於把不良情緒宣泄出來，而不是選擇去安靜的角落，因為過於寂靜的環境容易讓人產 生恐懼情緒。
中國音樂治療奠基人、中國音樂學院音樂治療教授張鴻懿指出，以前大家認為的音樂治療就是聽聽舒緩音樂，其實真正的音樂治療是通過音樂與情緒產生 共鳴，把負性情緒發泄出來，再用音樂引導情緒的改變。所以，有時情緒不好可聽聽激烈的音樂能幫助你發泄出來。 “如果出現大腦空白，學不進去，考前心神不安，考試就心慌手顫、坐立不安等症狀，家長可以帶孩子去專業機構做音樂心理減壓。”張鴻懿認為，音樂治療不會讓 人產生心理負擔，更易被接受。
一般聆聽的音樂可以具有鎮靜性、解鬱性和興奮性幾種。在選擇音樂時，特別應注意時間的安排。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，有助於睡 眠；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛；解鬱性的音樂受限制較小。