高博 (已有 175,898 人访问过博主空间)

https://www.backchina.com/u/281586

锻炼的好处

作者：高博于 2010-6-30 01:07 发表于最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有2评论

关键词：

我参加健身房的锻炼有好多年了。起先在YMCA每月要付75美元，现在换到24 Hours Fitness Center每月只要十几美元。每天坚持去锻炼成了我的生活习惯。如果不去锻炼，就好像没有吃过饭会浑身不舒服。锻炼的好处不但是健美保持良好的体态，更重要的是锻炼能使人抗压并调整心态，保持良好的精神状态。一个经常锻炼的人一定脸色红润，朝气蓬勃就像早上八九点种的太阳。年过中年更要锻炼，锻炼能使人吃得香，睡得着，并保持良好的消化功能，防止肌肉萎缩，增加皮肤弹性，看起来更年轻。中年人锻炼要适量，每天以1 至 1.5小时为益。一开始要warm up这样在锻炼中才不容易受伤。锻炼的器械要运用得当，重量不要一次加得太猛，用力不要过大，以防屏伤。我锻炼的程序如下：

Warm up: 10 minutes 用踏步机

炼腹部：15 minutes

举重：20 minutes

游泳：20 minutes

蒸汽或sauna：15 minutes

洗澡：10 minutes

这一个程序下来，人感到神情气爽，似乎年轻了10岁，不妨你也去试试。