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西餐的土豆菜谱

作者:茉莉清茶Jasmine  于 2010-8-13 17:20 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:私房小菜|已有11评论

关键词:

    西方人爱吃土豆,所以土豆的吃法很多种,土豆可以作为主菜也可以作为配菜。土豆是含蛋白质和纤维的食物,吃土豆的好处是它富含维生素C、淀粉、植物纤维和微量元素钾, 土豆丰富的营养素基本都在皮上,所以老外做土豆喜欢不削皮。土豆要谨防变绿色和发芽,那样含毒。英国人认为Chips(不加任何调料炸的土豆条)是有营养的,但Potato Crisps (包装袋里装的薯片)就是Junk Food(垃圾食品)。有意思的是,他们认为炒土豆片不健康,水煮容易流失营养,连皮烤是最能保持土豆的营养。有些时候尤其是中午,很多人会选择吃一个Jacket Potatoes就ok啦,就是夹肉烤土豆。
 
 
  

   Beef Jacket potatoes  牛肉烤土豆

   Jacket Potatoes有很多种,这种加入碎牛肉的做法我认为很经典。以下做的是两人份量,需要准备2个中等个头土豆、半斤搅碎的牛肉、2根青葱切碎(洋葱也可以)、100克甜玉米粒(也可以加胡萝卜粒)和一点奶酪干(cheese)。

   1,把带皮的土豆放进微波炉15分钟,之后把烤箱温度调到100℃,放土豆进烤箱。

   2,热锅翻炒碎牛肉和青葱直至变褐色,加盐和胡椒,再倒入调好的4勺牛肉高汤(beef stock,相当味精),加入甜玉米,调慢火再煮5分钟。

   3,从烤箱拿出土豆,用刀劈开土豆表面,把煮好的牛肉倒入,再散点奶酪干放回烤箱3分钟,让奶酪融化就可以吃啦。

我自己做的Jacket potatoes,清甜可口

 

 

    

    Cottage pie 英式农家馅饼

    一道适合全家人吃的土豆菜。以下做的是6人份量,需要1斤搅碎的牛肉、1个洋葱切碎、2个胡萝卜削皮切粒、1勺面粉、一勺番茄酱、450毫升高汤、1斤土豆削皮切块、半斤生菜切丝(或者青豆),一点黄油、牛奶和奶酪干。

    1,预热烤箱180℃。

    2,热锅翻炒碎牛肉、洋葱和胡萝卜,加盐和胡椒,直至牛肉变褐色。加入面粉和番茄酱搅拌,再加入高汤,煮沸5-10分钟,直至胡萝卜变软。

    3,同时,把土豆放到锅里,加水煮沸,再煮20分钟直至变软。加入生菜,一起煮5-8分钟。晾干水,加入黄油和牛奶,均匀撒盐并捣成泥状。

    4,先把牛肉放到盘(或者大碗)中,接着用勺子把土豆泥均匀铺在上面,用叉子划些花纹再撒上奶酪干。放回烤箱烤25-30分钟,直至土豆变金黄色就ok啦。

不错的土豆饼

 

 

   

    Crispy roast potatoes 酥脆土豆块

    非常简单的做法,比较符合中国人的口味,很像烧土豆块。以下是4人份量,2斤土豆削皮切块、5勺橄榄油(或花生油)和些许盐。

   1,预热烤箱200℃。

   2,把土豆块放入淡盐水中煮沸8-10分钟,直至变软,但注意不要完全煮透。晾干水。

   3,热锅,加入油、盐和胡椒,把晾干水的土豆倒入,稍稍煎几分钟,注意尽量让油渗入土豆块。

   4,盛在容器中,放回烤箱35-40分钟即可。中途注意查看并翻滚土豆块,让其完全变金黄色。

 

 

   

    Roasted  Vegetable Potato Cakes   蔬菜土豆饼

    以下是三人分量:250克去皮的土豆块,一只切碎的紫洋葱,一些切碎的蔬菜如胡萝卜、甜玉米等,一些香菜,一些面包屑,一些柠檬皮碎,1勺橄榄油或其他油,1勺酸甜酱。

    1,煮开水,加点盐,把土豆块放进去煮15分钟,直到变软。晾干土豆块,捣成泥。

    2,同时用橄榄油炒洋葱和其他切碎的蔬菜,5分钟。

    3,把煮好的蔬菜和酸甜酱、香菜、面包屑和柠檬皮混合。

    4,再把土豆泥倒入,搅拌混合,做成4个饼干。

    5,热不粘锅,剪土豆饼,5分钟,直到土豆变浅金黄色。注意不要煎糊,最好高温起锅,转中温煎饼。

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发表评论 评论 (11 个评论)

2 回复 8288 2010-8-13 22:43
学习了
2 回复 秋揪瞅 2010-8-14 06:06
谢谢
5 回复 ewpp 2010-8-14 06:16
我干吗这时候看到这个亚,饿死人了
2 回复 SirCat 2010-8-14 08:12
不懂为啥
炸土豆条是
健康的呢?
呵呵
3 回复 黑山老猫 2010-8-14 08:57
管他健康不健康. 好吃就行啊. 谢谢楼主
3 回复 guofanf 2010-8-14 09:36
太好了。
2 回复 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:45
黑山老猫: 管他健康不健康. 好吃就行啊. 谢谢楼主
2 回复 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:49
SirCat: 不懂为啥
炸土豆条是
健康的呢?
呵呵
是喂,我也奇怪呢。
2 回复 茉莉清茶Jasmine 2010-8-14 17:52
ewpp: 我干吗这时候看到这个亚,饿死人了
去做饭去。
3 回复 黑山老猫 2010-8-14 21:01
茉莉清茶Jasmine:
谢谢好文, 我也很喜欢吃土豆. 下回试试.
3 回复 SirCat 2010-8-14 23:46
茉莉清茶Jasmine: 是喂,我也奇怪呢。
可能是比较而言吧
比如
同直接喝油
比起来?
呵呵

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