怎样去除自己体内的垃圾

昨天，笔者转载了有关健康的文章「人的体内有3公斤到25公斤的垃圾」，许多读者很想了解如何去处这些垃圾，
所以，转引一下文章作为参考。

我前天去医院，医生发现我毛细血管内有很多垃圾，她说是因为我们这代吃带化肥的食物造成的，我想问怎样去除体内垃圾。
答案

1.办公室排毒

　　整天呆在办公室的OL们，让自己多喝一点茶吧。除了适量补水，有利于“毒素”排出体外。多喝茶可以减去人体四分之一的血脂，改善肤色暗沉的状况，这对经常面对电脑屏幕的上班族很有好处。

　　点评：只有喝正确的茶产品，才能起到排毒的作用。喝茶几乎成了中国人日常生活不可或缺的一部分，饮茶具有散内火、去内热的作用，补充肠道水分，使肠道滋润,
护养肠道；另一方面促进肠道平滑肌蠕动加快，推动粪便尽快排出体外，从而达到快速通便秘、排肠毒的目的。
◆海带 海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚。

◆绿豆汤 绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品。常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。绿豆在中医学中是常常用来解多种食
物或药物中毒的一味中药。

◆胡萝卜 可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。

◆大蒜 大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降。

◆蘑菇 能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

②有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。

◆草莓 不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

◆樱桃 很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带
有绿梗的樱桃。

◆葡萄 现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

◆苹果 如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

③鲜果蔬汁是体内“清洁剂”，经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

④富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。 

 
和有利于减肥的食物差不多，膳食纤维含量高的话有利于胆固醇排出。其中有些含有更为有效的成分，比如黑木耳，洋葱，大蒜，香菇。适当增加优质蛋白摄入（尤其是豆类及鱼类，胆固醇含量较低），减少碳水化合物摄入。平时要注意清淡饮食，高血脂很容易并发高血压，所以减少食盐的摄入量也很重要。 

如何去除体内废物废气 

怎样清除体内垃圾
听起来有些耸人听闻，但这是事实，我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物、各种微生物以及药物、重金属（细菌、霉菌）无时无刻不在侵蚀着我们的身体，使很多人表面看上去衣冠楚楚，潇洒靓丽，但其全身却已藏着很多垃圾（也称自由基）。
   人的身上有四大“垃圾场”，第一是头发，第二是脸，第三是手，第四是体内。对于头发、脸和手的“垃圾场”该如何进行打扫清除的问题，大家是比较有共识的，即勤“洗”。
   对于人体内的“垃圾场”来说，它尽管是最严重的也是最需要人高度重视的，但人们对它的重视程度却往往不及对头发、脸和手的重视，因而使人的身体健康受到最大
的伤害，有的造成的伤害是灾难性。鉴于此，笔者在这里专门谈谈人的体内“垃圾场”怎样形成（意在“知”）和如何清除的问题（贵在“行”），供大家参考。
   一、人体内“垃圾场”的形成
   “病从口入”，体内垃圾主要是人们吃进食物形成的。大家知道，现在的环境污染比较普遍，我们吃的蔬菜及其食品大多含有农药、化肥、防腐剂、色素、药物和世界卫生组织定为的十大垃圾食品：即油炸、腌制、烧烤、烟薰、蜜饯、洋快餐、饮料、氢化植物油制作的方便食品等。这些在人的体内形成“垃圾场”。这些垃圾造成人的五脏六腑、血液、神经、内分泌、免疫系统的病变，时刻威胁着人的健康。
   二、清除体内垃圾的措施
   为了保证身体的健康，必须经常性地清除体内垃圾，以降低垃圾对身体造成的伤害。清除垃圾有许多方式和方法，只要是科学的，我们都可以采用。今天笔者在这里给介绍几种简单有效的生物排毒法，供大家参考：
   1、樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。
   2、深紫色葡萄也具有排毒功能，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
   3、苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
  4、草莓也是一种可以排毒的水果。
  5、经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能。酸奶的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害。
   6、海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。
   7、绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。
   8、猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会？？恢纸舛竞突？ψ饔玫奈镏剩？肭秩胛赋Φ姆鄢尽⒂泻?鹗?/font>微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
   9、黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
   10、常喝绿茶，绿茶有很强的抗氧化和抗辐射作用。
   11、B族维生素的食物是很好的肝脏排毒剂（粗杂粮含B族维生素丰富）还有就是天然抗氧化剂，如富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮的蔬菜，如玉米、西红柿、鲜枣、猕猴桃、甘薯、胡萝卜、白萝卜等有助清除体内垃圾。常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
   膳食纤维，（包括纤维素、半纤维素、果胶等）。它们独特的物理特性像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排除体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。所以要经常吃一些粗纤维的蔬菜、水果等。
   此外，最直接和最有效防治“垃圾”的方法是晚餐尽量少吃动物性的食物。
在现实的生活中，有很多年轻的姑娘，走进了保养的误区，她们可以用一个小时去化妆，遮盖脸上的瑕疵和黄褐班，却不愿花一点时间去做改善营养基础工作，实质上黄褐班是一种毒素，只要多吃含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物半年左右的时间黄褐班就没有了。尊敬的读者，假若你按照上述方法吃，是年轻的姑娘绝对可以节约不少化妆品的钱，不但漂亮而且还健康。  

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。1.水果或果汁可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹
果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
2.绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

3.海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

4.黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。5.绿叶蔬菜绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

6.粗粮常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

7.葡萄酒饮葡萄酒有益
心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
8.豆豉研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量Ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 
缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。
皮肤黄有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。