- 《健步多伦多》牛导的思想汇报（Nov.27,28） [2010/12]
- 《健步多伦多》牛导的信心（Dec.11） [2010/12]
- 《健步多伦多》牛导拜年(Jan.22, 2011) [2011/01]
- 《健步多伦多》牛导答问（Dec.4） [2010/12]
- 《健步多伦多》Dec.18,19集合公告 [2010/12]
- 《健步多伦多》牛导的自豪（Nov.20,21） [2010/11]
- 《健步多伦多》Dec.11集合公告 [2010/12]
- 《健步多伦多》Nov.27,28集合公告 [2010/11]
- 《健步多伦多》:牛导的检讨（Oct.23总结） [2010/10]
- 《健步多伦多》牛导谈钱 (July 30,31) [2011/08]
- 《健步多伦多》牛导谈妓女(June 18,19) [2011/06]
- 《健步多伦多》牛导谈移民(July 1,3) [2011/07]
- 《健步多伦多》牛导谈公茂坤(Sep.10,11) [2011/09]
- 《健步多伦多》牛导说女生 (Jan.21, 22) [2012/01]
- 《健步多伦多》牛导谈寿命(Sep.17,18) [2011/09]
- 《健步多伦多》牛导谈惨案(July 9,10) [2011/07]
- 《健步多伦多》June 12集合公告 [2011/06]
- 《健步多伦多》July 1,3集合公告 [2011/06]
- 《健步多伦多》April 30，May 1集合公告 [2011/04]
- 《健步多伦多》牛导谈烹饪(June 25,26) [2011/06]
- 《健步多伦多》July 9,10集合公告 [2011/07]
- 《健步多伦多》June 18,19集合公告 [2011/06]
- 《健步多伦多》牛导谈“中年人疾病”(June 12) [2011/06]
- 《健步多伦多》July 16,17集合公告 [2011/07]
- 《健步多伦多》牛导谈三高(July 16,17) [2011/07]
- 《健步多伦多》牛导忆高中 (July 23,24) [2011/07]
- 《健步多伦多》June 25,26集合公告 [2011/06]
- 《健步多伦多》July 23,24集合公告 [2011/07]
（普通话社区绝对免费公益活动*多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
****************************************************
Hike! Hike! Let’s go hiking in Toronto !
您可以不富裕， 但您不可以不健康！
您可以不显赫， 但您不可以不快乐！
【费用：全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！】
【目的：健步多伦多，“健康+快乐”，华人新生活！】
【联系牛导: toronto.hike@gmail.com】
在大自然中欢笑交友，健步赏景，是您 “健康+快乐”的不二法门！
《多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部》 倾情奉献： “每周一走”！
专业导游陪伴您呼吸新鲜空气，鲜氧健身！
资深移民陪伴您轻松聊天唱歌，愉悦心情！
让您切身体验 多伦多是一座多么可爱的天然大氧吧！
伴您一同享受 多伦多健康时尚品味别致的海外新生活！
******************************************
【查多伦多“正确和准确”天气？下面小时图，点击具体日期】
http://www.timeanddate.com/weather/canada/toronto/hourly
【抱怨看不到消息的朋友：一是在 google 中搜索 “健步多伦多”，
循迹查找，即有最新公告。二是 email 牛导】
****************************************************
*********************************************
*** 《健步多伦多》公约（节选） ***
*********************************************
（1）决定参加的朋友，一定事先认真读完理解好公告，并依此做好准备工作！
（经常有马大哈朋友出现，最后浪费您自己的时间和心情！）
个人素质太差体能太弱者（只适合自家房前屋后散步者），没野外攀崖能力者，
敬请一定不要误入！牛导率领的是野外 hiking 自愿者团队。
（2）晴带雨伞饱带饥粮：一定带雨具+食品+饮水！野外一定穿 tough 深筒鞋+棉质长衣裤！
【出门前一定查一下 email：以防万一因天气等不可抗拒因素而取消活动！】
【没收到牛导“群发 email”的，如希望坚持参加，一定先Email牛导报名“群发”！】
（3）
参加者一定要具备“自我安全能力”，“刑事及民事责任”能力，“自制自律及自我保护”能力。 One joins in this exercise
and hiking at own
risk。牛导不参与，不卷入，不评论，不处理任何不愉快和涉及经济法律等的任何事务。安全之弦，任何时候都不能放松！即使在自家居家附近行走都有安全问
题，何况野外！这是牛导始终念兹在兹的头等大事！一定只选择适合自身条件的活动！
（4）健友共同维护良好的普通话社区健步健身环境：
“轻松，恬淡，清新，脱俗，无压力，无顾忌，人人平等，牛导眼中无阶级”！
让健友们都 “高高兴兴地来，痛痛快快地玩，无忧无虑地走！”
聊天：【谈话只谈公事，问题莫问隐私！】
（公事 — 天气，选举，花草，饮食，文化，气候，等等，等等。。。）
你不问我从哪里来，
我不问你到哪里去。
普通话朋友来相聚，
简简单单为健步！
照相：【只照风景不照人，照人只照自家人！】
【“一要”“一不要”：摄影目的是要拍出美来，不要拍成与健友有关或线路图，那就远离了摄影艺术。】
在健友与风景可能叠错时，尤其要做到“瓜田李下，主动避嫌”。把功夫用在“解释”和“背影” 及 “后期处理”上，都不妥当，那样太麻烦自己又叨扰别人（艺术人生应该清风明月，没必要拖泥带水）。
每
个人对自己的日常事务和个人权力和隐私，都有不同认知，我们要绝对保护和尊重这种差异性！没有任何争论和强求的必要。就是简简单单的“《健步多伦
多》==> 健步+快乐 ==>
健康+长寿”！不是任何其他！亦即：《健步多伦多》不是摄影比赛，不是服装表演，不是社交party，不是旅游项目，不是谈婚论嫁，不是攀比显摆，不是身
份炫耀，不是。。。
*********************************************************
一. 星期六（Nov.27）：“黑虎掏心士嘉宝！”
集合时间：中午 12:00 noon，Saturday， Nov. 27, 2010
开车者：那里是免费停车场！
健步强度指数： 4+ （身体素质不宜全程者，中途提醒牛导告诉您离队地点！）
惊喜快乐指数： 3+
健步难度指数： 1+ （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）
结束时间：大约 下午 5:30PM，Saturday， Nov. 27, 2010
【说明】：
（1）为满足不同身体素质的健友原野 “健步+快乐” 而设。健友可以根据自己体能中途自我淘汰。
（2）请参加的朋友一定一定早点出门（无论坐TTC，还是自驾车）：一定准时，以免错失良机 *** 公益活动，过时难候！***
尤其是女健友们，一定早点做功课啊：先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！
【另外：抵达前一定 **事先** 自己把 washroom 的事情解决好！】
（3）2010《健步多伦多》活动不多了：是秋后的蚂蚱, 视天气情况，能蹦跶一次算一次！
（4）有风！有 雨+雪, Chilly：戴手套穿暖和啊！一定带雨具！一定穿深筒鞋 和 tough 棉质长衣裤！
（5）4小时啊，可能让您大汗淋漓，无论男女健友，一定记得携带食品+饮水！
**************************************************************
二. 星期日(Nov.28)：“２０１０健步晋级赛！”
集合时间：中午 12:00 noon，Sunday， Nov. 28, 2010
开车者： 那里是免费停车处！
（牛导坐在那里看书啊！抵达后，到处望一望，找一找啊！！！）
健步强度指数： 5+ （身体素质不宜全程者，中途提醒牛导告诉您离队地点！）
惊喜快乐指数： 4+
健步难度指数： 3+ （困难程度：攀越，跳跃，涉水，等等。）
结束时间：大约啊 下午 5:30PM，Sunday， Nov. 28, 2010
【说明】：
（1）。
以前学英语，总想尽快上考场考考托福：“日日夜夜学了这么久，想知道咱的外语究竟咋样了！”
《健步多伦多》健友也是如此：练了这么长时间了，都在心里问：到底达到个啥程度啥级别了？！为此，牛导设置了不同等级的健友健步晋级赛：“呼伦贝尔大草
原” 供您撒开蹄子纵马飞驰，千沟万壑供您飞身跳跃！
晋级赛共分 4 个段位：
初段 （健步 2 小时以内）； 3段（健步 达2~3 小时）；
4 段（健步 达3~4 小时）； 5段（健步 达4~5 小时）。
（2）. 健步全程一般要求为具备较好身体素质的 ** 20~55岁的成年人** 健友！
（牛导中途会分别设置 2小时，3小时，4小时中途脱队点。脱队健友一定预留至少足够半小时体力保证自己能单独走到 TTC 车站！中途脱队点只对 TTC 车站，不对出发集结地！）
（3）. 这样的 hiking 路线，普通话社区牛导绝对是独家配置！健友可先跟随牛导团队（“热闹，乐趣，不感疲劳+健步健身好，安全性也强些），以后自己知道去处和方法了，单独健步健身，享受幸福终身！
5小时健步，一路上让您大汗淋漓，心惊肉跳，无论男女健友，一定听从牛导的劝：记得携带食品+饮水！同时事先把 washroom 的事情解决好！
(4) 。那位挑战牛导的妹妹啊，说 “你个臭牛导，就知道用山路和悬崖这些不是人走的路坑俺，你敢用 呼伦贝尔大草原跟俺比吗？健步完了，俺show
你 50 个 高抬腿！！！” 您说您只有星期天有时间，这次星期天就是为您量身定做的！看到时 who shows who 50 个
高抬腿！千万莫说“君子一言，驷马难追”里的君子只指男人啊！！！
（5）. 请参加的健友一定一定早点出门（无论坐TTC，还是自驾车）：一定准时，以免错失良机。 *** 公益活动，过时难候！***
尤其是女健友们，一定早点做功课：先确定大的区域，再确定南北东西主马路，最后卡死准确地点！一定有一张 TTC 免费 map，再 google，再参照别的地图，最后上路车上最好有 GPS！！！
（6）天气虽为入冬前难得的响晴天，但气温 Chilly！戴手套+穿暖和啊！
（上次有个男士责备牛导：“牛导，您没通知俺们戴手套，你自己倒戴上了！” 这时，他身边的一位女生问他，牛导没教您穿underwear，您咋穿了呢！快脱下来！）
三。其他准备工作敬请参照：
（一定事先阅读啊，莫说牛导没有事先报告！）
1。《 “健步多伦多” 的 准备工作 和 安全事项》
2。《健步多伦多》团队公约
3。《健步多伦多》适合谁参加？
4。《健步多伦多》活动简介
5。《朋友，一起健步多伦多吧！》(牛导的【开营辞】)
6。其他《健步多伦多》的相关文章（尤其每周总结）：