太极拳到底画什么圆?

作者:whyuask  于 2012-6-27 12:20 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康人生|通用分类:健康生活|已有117评论

关键词:中国, 太极拳, 入门

是中国人都知道,太极拳喜欢画圆。但为啥画圆,知道的人就不多了。小说与影视误导了一些神秘感,其实毫无必要。
下面,请跟我一起做个小试验(你也许没耐心练太极,或者说只想练健身太极,但既然来了,想必是好奇。请花5分钟耐心与我一起做完小试验,你至少可以跟人说:哦,太极啊,我知道一点)

首先,想象你面前有一个人,而你做一个类似向对方敬酒的动作,用最自然而舒适(即尽量省力、不动上臂、只动小臂)的动作,把你右手经左胸抬至嘴高;
这时假设对方先用右手直捣过来要打你面门,你用最自然的动作把右手迎上去挡拨、把他右手拨向你自己右手方,你自然会用手背近腕处接触对方,向外抗和拨(这在太极里称为“棚劲”),这样格挡最快、最自然;
假设你把他右手向右拨之后,你顺手一翻、把手掌贴他的手腕握住,继续往右拉,顺着他前冲力带动他身体重心不稳(太极拳“捋劲”);
当你右手拉到自己右肩位置时,(假设你借他前冲力拉动他重心不稳已成功)那么你可以顺势把右手往下往内画圆,想象你把他手掌向下折向他自己手肘方向(太极拳“采劲”),即可让他产生剧痛;如果加你左手控制,即可擒拿成功。这就是太极拳画圆的一个简单运用。

现在如果你对着镜子重复一下以上步骤,就会发现你右手画了四分之三个圆,而且你也许可以体会出:要想动作省力、快速,那么这个轨迹就自然要越圆转才舒服;
至于最后四分之一圆弧,是收势复位(当然也可防守下腹),至此完成一个整圆。实际上一个圆是四种劲。

所以说太极并不神秘,但是微妙。这里其实不仅是格斗,也是练养生太极的要点:腹式呼吸的关键。我们来看微妙之处:
在发出格挡的“棚劲”之时,你会发现“吸气、挺背”对向外格挡最有利发劲,并且借助全身脊柱挺直的上推力(而不是肩、臂、手生硬格挡)将使你既格挡有力、又有劲留几分在内,以利应变,这就叫整体劲,如水负舟;
(当格挡成功,对方若是玩笑或虚招自然是收回去,且不提;但若是本来心狠用力前冲,那么他此时就容易被你拉动,这是捋劲的前提:)
而在发出“捋劲”到“采劲”的这段半圆形轨迹,你会发现向右拧腰配合“捋劲”,再沉肩向左拧腰、敛臀往前顶配合“采劲”,是最自然的;而同时“吐气配合拧腰”(类似“哼~嘿!”)是最有力的。这是从顺势引流到腰腹短促发力,最容易体会呼吸对调动全身整体劲的作用。“采劲”就是常说的四量拨千斤,看着只发了一点力,却是借了对方前冲力、引导到不能转圜时采住的关键点。
整个圆连起来,就是太极拳说的“缠丝劲”。缠丝劲并非蛇形去缠绕别人,而是自己在最好发力的位置去把别人牵引旋转到无法自制的位置,把对方的劲给牵引绕断。
因兴趣来与我做试验的朋友,如果你练习来有感觉,那么现在你可以说你知道一点太极拳了,简单吧?

当然平常练习时,吐气是徐徐吐到整圈画完,那么从挺直脊柱吸气,到提肛敛臀收腹吐气,就会比较自然地完成腹式呼吸效果。我觉得如果只在意太极养生的人、特别是一开始就学大师打得非常圆润流畅的太极拳架的朋友,往往会难以体会到呼吸节奏,那么就难以达到真正的养生效果。即使不在乎太极实战效果,我觉得还是理解每一招的目的和发劲方向才利于养生,因为发劲影响到呼吸、筋骨和经络的到位,到位才能真正养生。

前面我写太极拳,传说与现实,承蒙朋友们捧场,花儿得了不少,可惜留言有很多是“太极虽好,坚持太难,俺躲”之类。哎,其实这个坚持太难,除非你是完全什么都不想动;否则太极拳比其它任何运动都好坚持,你跑步还得有跑步机或者逼自己出门,但太极拳啥都不需要,就要你自己。关键只在于:
你觉得太极拳到底在打什么?
首先我们作个类比:你觉得打篮球是打个什么?是控球的掌握感、还是出手一拨篮球远远入网的精准感?而这种种成就感的乐趣,归根结底是源自我们对精微掌握自身肌肉的得意和快感。甚至广义的说,任何你喜爱的运动玩到优秀,都是因为精微掌握自己身体的快乐。
而太极拳打个什么呢?它就是不断去更直接感知调节自身每一处的运行,使之柔韧顺畅,以一系列姿势使你在乐趣中感到自己身体在进步。如果你真正进入这个过程,你又怎么会丢掉乐趣而觉得难坚持呢?

反过来,对质疑太极拳实战意义的朋友说一下:
比如你问:凭什么对方要被你抓住?不凭什么,太极拳是防御性拳法,就是为处理意料之外的突发情况;你有三分可能抓住对手,则安全三分;七分把握抓住,则安全七分;你要一辈子拒绝练习太极,却并不保证你一辈子不遇到意外。如此而已。

最后说个算笑话吧。之前我写太极拳传说与现实,近日偶然发现被人转发到未名武术版,又被某牛人贬了一通。可惜牛人没说出任何建设性意见也没指出俺具体可改进处,俺就好奇去看他有啥可供俺学习的帖。结果看他今年2月发的太极画圆的帖,不禁失笑。同样该牛人没什么真正有用的讲解,并且对某个来问“画圆时耸肩对不对”的网友告诫说要努力避免耸肩。哈哈。
与我一起做了画圆试验的朋友们,对着镜子看看就知道,如果你从挡拨到牵拉的翻掌动作自然的话,根本就不会有耸肩,对不对?要耸肩除非你是象拿笔在空气墙上画圆那么僵硬着手臂才会。一目了然,这问题需要辩驳吗?哈哈哈!
可见“武术”论坛退化到何等程度,可以让人伤心。我只是入门水平我知道,但我想推广太极,也很愿意被评批指导;而那些言不及义的高手再高,对推广太极也是无用的。

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发表评论 评论 (117 个评论)

1 回复 看得开 2012-6-27 12:21
sf, 猫抓老鼠多管闲事去了...沙发我坐了
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:21
沙发米有了……
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:21
地板也霸占!
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:25
   看滴俺云里雾里滴……
再看一遍
1 回复 看得开 2012-6-27 12:27
懒懒猫: 地板也霸占!
你呀, 多坐坐沙发...少管点闲事
3 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:28
看得开: 你呀, 多坐坐沙发...少管点闲事
   俺无聊嘛……
2 回复 whyuask 2012-6-27 12:30
看得开: sf, 猫抓老鼠多管闲事去了...沙发我坐了
欢迎,好快
啥闲事啊?
1 回复 whyuask 2012-6-27 12:32
懒懒猫:    看滴俺云里雾里滴……
再看一遍
哈哈,可能是你没管前两帖的缘故,看这帖有点突兀了
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:37
whyuask: 哈哈,可能是你没管前两帖的缘故,看这帖有点突兀了
   俺米有稀饭过太极拳,觉得那是爷爷奶奶滴人玩滴……
1 回复 看得开 2012-6-27 12:39
whyuask: 欢迎,好快
啥闲事啊?
猫管完老鼠又去管那些"鱼"的闲事

你说太极拳画圆有道理.
2 回复 whyuask 2012-6-27 12:40
懒懒猫:    俺米有稀饭过太极拳,觉得那是爷爷奶奶滴人玩滴……
不是,对调节呼吸特别有效,再做别的运动都轻松,对我游蝶泳帮助很明显
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:41
看得开: 猫管完老鼠又去管那些"鱼"的闲事

你说太极拳画圆有道理.
   都是好友嘛。
俺不介入矛盾,俺有自己立场滴……
1 回复 看得开 2012-6-27 12:41
懒懒猫:    俺无聊嘛……
你老实坦白, 你这猫是不是想吃两条XX鱼?
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:42
whyuask: 不是,对调节呼吸特别有效,再做别的运动都轻松,对我游蝶泳帮助很明显
   蝶泳?俺仰泳还行,蝶泳不行……
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:42
看得开: 你老实坦白, 你这猫是不是想吃两条XX鱼?
   别冤枉俺,俺是友好猫……
1 回复 whyuask 2012-6-27 12:43
看得开: 猫管完老鼠又去管那些"鱼"的闲事

你说太极拳画圆有道理.
谢谢,希望多交流
1 回复 whyuask 2012-6-27 12:46
懒懒猫:    蝶泳?俺仰泳还行,蝶泳不行……
蝶泳对电脑前坐久的人休息活动脊椎特别有效
2 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:47
whyuask: 蝶泳对电脑前坐久的人休息活动脊椎特别有效
俺都是半躺着玩本本滴
2 回复 whyuask 2012-6-27 12:50
懒懒猫: 俺都是半躺着玩本本滴
你的仰泳是有浮垫的吧
1 回复 懒懒猫 2012-6-27 12:53
whyuask: 你的仰泳是有浮垫的吧
   俺需要唛?俺至于那么滴笨唛?
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