不可救药地爱上了高温瑜伽 Hot Yoga

作者:amassadinho  于 2014-12-14 04:23 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:流水日记|已有61评论

关键词:高温瑜伽


不可救药地爱上高温瑜伽 Hot Yoga

    Hot Yoga, 国内叫热瑜伽,高温瑜伽或热力瑜伽,顾名思义,就是在高温环境中做瑜伽,温度在摄氏38~40度之间。

    我身体素质一直不错,除了每年得一两次流感之外就没有生过病,可是今年上半年腰背部疼痛不堪,可能是受了风寒,也可能是不小心扭着了,后来看医生X光查了一溜够也没检查出什么毛病,医生给开了强度的止痛药,可是胃又受不了,只好忍着,最后严重到了不能坐着超过半个小时的地步,也不能弯腰,只能站着,躺着或半躺着,春夏天院子里的花圃里荒芜着,什么也没种,一点儿重活也干不了,当时的心情可想而知,一度沉到了谷底,难道我就这样交代了?心里免不了做最坏的打算,万一瘫痪了怎么办?我可不能那样活着,可是孩子还小呢,我也不能就这样撒手而去呀,总之,越想越沮丧,越想越郁闷,所有的负面情绪笼罩着我的心,觉得自己得了抑郁症。

    夏天八月份有一天打电话给妹妹又讨论这个问题,她告诉我说她同事的姐姐练热瑜伽治好了自己腰背疼病,并且现在皮肤细腻面色红润,人也好像年轻了好几岁,所以她们也开始练热瑜伽,建议我去试试。我听了将信将疑,可能吗?我从没有练过瑜伽,热瑜伽是个什么状况更是一无所知。不过当时也是死马当活马医了,第二天直奔社区的gym,办了一张会员卡,看看排课表上热瑜伽课天天都有,四个不同的教练,不同的时段,不同的程度,会员可以根据自己的时间安排和需要选择。我看当天晚上六点就有课,教练是Frank,针对所有水平的学员,好,就从他开始吧。

    去之前匆匆上网看了一下注意事项,穿什么衣服最舒服,还有就是说要空腹,正好我还没吃晚饭。

    本来夏天室外的温度就很高了,30度左右的样子,一进那个Hot Room高温瑜珈房,一股烫烫的热浪扑面而来,感觉一下子进了一个大烤炉,身上头上的汗刷的一下子就涌出来了。 教练Frank是个三十岁左右的年轻白人,个子不高,戴一副眼镜,留着小八字胡,披肩长发扎一个小辫子,很好玩的样子。我跟Frank说了自己的情况,他让我做动作的时候根据自己的承受能力适可而止,不要太勉强,慢慢来。这个高温瑜伽房不大,能容纳16个人,我左右看看房间里的学员,女多男少,年龄从十几岁到六十多岁的都有。

     这第一节课的情况可想而知,才几分钟我已经是大汗淋漓了,在做动作的时候腾不出手来拿毛巾擦汗,只能任由汗水流到眼睛里蛰的生疼(以后去的时候就把脸洗干净,裸脸去),瑜伽垫也被手脚的汗水打湿变得很滑(后来买了那种专门用于热瑜伽垫上的吸汗又防滑的毯子就好了很多),还好Frank每十几分钟就会让我们喝口水,大家就趁机用毛巾擦擦汗水。

    去之前实际上我很犹豫,很怕一不小心瑜伽的拉抻动作会让我的腰背疼痛加重,那岂不是雪上加霜?在高温中煎熬了一个小时下来,情况比我想象的要好的多,腰背部疼痛并没有一丝的加重,反而觉得很轻松,虽然很多动作不能到位,但是我欣喜地发现自己的柔韧性还是蛮不错的,其实这正是高温瑜伽的魅力之一,因为常温时人的肌肉和筋踺都比较僵硬,而在高温下身体的柔韧度大大增加, “高温就好像是给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。”正是这种良好的自我感觉让我信心大增,决心练下去。

    第二次选了另外一个教练Vanessa的课,主要是我想尝试一下不同教练的程度,然后决定从最初级的开始。Vanessa是个年轻意大利美女,身材高挑线条一流,黝黑发亮的皮肤细腻光滑,腰部有很漂亮的玫瑰花纹身,所以学员男多女少也不奇怪了。她的课明显比Frank的要难,强度大很多,中间也不说让停下来喝水,大概个人自己掌握吧,并且室内的温度好像也更高些,对我来说就显得比较费力,四十分钟我就受不了了,人整个被汗水浸透了,感觉喘不过气头晕恶心,害怕自己晕倒,就悄悄跑到门外面呆了一会儿,过后Vanessa跟我说一开始可能会有头晕恶心的情况,以后习惯了就好了。我问她温度是多少,她说开始是41度,半个小时以后她把温度下调到35度,怪不得这么热。我非常喜欢她的课,可我还是决定暂时不跟她练,等过一阵子适应了再来。

    第三次选了另一个女教练Cathy的课,Cathy是个瘦瘦高高的西班牙裔的中年女子,她的课跟Vanessa的差不多,也是温度很高强度很大,中间基本也是不停,适合中级以上,也被我暂时否掉,过一阵子再来。还有一个教练的时间段不适合我所以就作罢。

    一周之内三节课下来,我决定在初级阶段就跟着Frank 练了,一周三次,每次一小时,几周以后,奇迹发生了,我的腰背痛在不知不觉中消失了,身体一天天好起来,心情也一天天好起来,我,又活过来了!我不可救药地爱上了高温瑜伽,我的生活从此不同!现在我已经跟Cathy和Vanessa上课了。

     最喜欢每次课结束时盘腿而坐双手合十置于胸前,心中默念三遍:请让我拥有爱心,善良,健康,幸福!


       来自美国的热瑜伽,近年来开始风靡中国。

 (以下内容来自网络)

  热瑜伽,也就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。

   “长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中,这样文字屡次出现,兴致勃勃前来练 习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次,每次1小时左右,热瑜伽房里总是聚集着最高的人气,瑜伽垫满满当当地铺在地上,学员从20岁出头 到50多岁都有,以白领居多。

   通过对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不 足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而热瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。



(图片来自网络)



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发表评论 评论 (61 个评论)

14 回复 kzhoulife 2014-12-14 04:52
绝对是好运动, 比打针吃药管用!
8 回复 amassadinho 2014-12-14 04:55
kzhoulife: 绝对是好运动, 比打针吃药管用!
灵丹妙药,药到病除
7 回复 tea2011 2014-12-14 04:57
太棒了〜〜
16 回复 amassadinho 2014-12-14 05:01
tea2011: 太棒了〜〜
你也去练吧
7 回复 ManCreatedGod 2014-12-14 05:07
传说Hot Yoga全裸,是吗?
6 回复 amassadinho 2014-12-14 05:11
ManCreatedGod: 传说Hot Yoga全裸,是吗?
误传,完全两回事儿,裸体练热瑜伽不现实,需要衣服吸汗
10 回复 tea2011 2014-12-14 05:13
amassadinho: 你也去练吧
   以后吧〜〜〜谢谢分享,很有帮助〜〜
6 回复 ManCreatedGod 2014-12-14 05:13
amassadinho: 误传,完全两回事儿,裸体练热瑜伽不现实,需要衣服吸汗
太好了,原来见到Hot Yoga的招牌绕道走,现在可以去观摩一下了。
6 回复 dwqdaniel 2014-12-14 05:20
A姐好身材啊 ,运动是最好的良药
6 回复 amassadinho 2014-12-14 05:44
tea2011:    以后吧〜〜〜谢谢分享,很有帮助〜〜
还能塑身减肥
8 回复 嘻哈:) 2014-12-14 05:44
帮Hot Yoga做广告 ,嗯好!看那身材,羡慕加嫉妒
10 回复 amassadinho 2014-12-14 05:44
ManCreatedGod: 太好了,原来见到Hot Yoga的招牌绕道走,现在可以去观摩一下了。
别只是观摩,要亲身体验~
8 回复 amassadinho 2014-12-14 05:46
dwqdaniel: A姐好身材啊 ,运动是最好的良药
我正在朝图片上的身材努力
7 回复 amassadinho 2014-12-14 05:48
嘻哈:): 帮Hot Yoga做广告 ,嗯好!看那身材,羡慕加嫉妒
好东西不能独享,要广而告之   关羡慕嫉妒人家那身材不行,得把自己也打造成那样
7 回复 dwqdaniel 2014-12-14 06:47
amassadinho: 我正在朝图片上的身材努力
好,相信你一定胜过她们  
11 回复 amassadinho 2014-12-14 06:58
dwqdaniel: 好,相信你一定胜过她们   
到时候就来个真人秀
7 回复 dwqdaniel 2014-12-14 07:21
amassadinho: 到时候就来个真人秀
一言为定哈  
7 回复 jc0473 2014-12-14 07:39
amassadinho: 到时候就来个真人秀
现形也要拍下来,将来可以做个对比
8 回复 amassadinho 2014-12-14 07:56
jc0473: 现形也要拍下来,将来可以做个对比
怕吓着你呀
13 回复 看得开 2014-12-14 08:38
好样的!瑜伽是对腰疼有效。我在南加天气热,没有试过高温的,每个星期做两三个次瑜伽。
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