脚底养生效果好操作性强

作者:镇长  于 2012-7-1 07:26 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:健康养生|通用分类:健康生活|已有1评论

关键词:养生, 治疗, 血液循环, 操作性

脚底养生效果好操作性强
脚底养生通过刺激相应的反射区,促进局部血液循环,达到治疗脏器病变之目的。  

脚底养身具有两大特点:一是以中医理论为基础,具有科学性;二是方法简单,具有可操作性。  
  
  
具体方法 

一是 敲击脚底---晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除疲劳。以脚掌为中心,有节奏地向四周扩散,以稍有疼痛感为宜。为方便敲击,也可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上。每只脚分别敲100次左右,用力适度。 

二是 双脚晃动---仰卧床上,双脚在空中晃动,像踏自行车一样让双脚旋转,持续5~6分钟,全身血液循环即可得到改善,并消除腿部疲劳。冬天怕冷的人会觉得全身暖和,有助于改善睡眠,增进食欲。 

三是 赤脚行走---行走时尽可能尝试走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地活动,以便大趾和二趾之间的间隙增大,使步履变得轻松。为了健康,在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚从事室内活动。 

四是 脚底浴光---让日光照晒脚底可获得意想不到的保健效果,阳光中紫外线刺激可促进新陈代谢,增强脏器功能,夏天不易中暑,平时不易感冒。阳光照晒脚底20~30分钟为宜,不要隔着玻璃。 

五是 脚底摩擦---适用于焦躁不安、经常失眠的朋友。仰卧床上,举起双脚,用力相互摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。双手同时摩擦效果更好。  

六是 揉搓脚趾---两只手分别抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。以同样的方法揉搓小趾,每次3~5分钟,有助于增强记忆力。

七是 按压脚根---用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止,刺激脊椎两侧的肌肉,达到纠正脊椎弯曲之目的,适用于长时间伏案工作的人士形成的驼背。

八是 单脚站立---单脚站立有锻炼脚底的作用。踮着脚尖站立也许不习惯,可以先双脚再单脚。单脚站立时,先踮着右脚脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚脚尖,重复进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆。 

九是 踮脚登楼---踮脚登楼使全身得到锤炼,有利于调节血压,锻炼呼吸系统和循环系统,增强腰部和腿部肌肉力量。踮脚登楼思想要集中,避免摔倒。  

十是 洗擦脚底---洗澡时用刷子刷脚底,不仅可以刷除死皮,还可促进激素分泌,使皮肤白净细嫩,达到养颜之目的。注意选用植物纤维制成的较柔软的刷子。


 

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3 回复 绛紫湮 2012-7-1 08:53
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