《龙王解惑》走进美国大学校园为华人学子排忧解惑实录

【简介】

美国新亚电视《龙王解惑》节目走进美国大学校园。

主持人王鹤：有人的地方就有困惑，有困惑的地方就有《龙王解惑》。观众朋友大家好，欢迎来到新亚电视的心理咨询节目《龙王解惑》。我是王鹤，这位大家也非常熟悉了，就是我们著名的心理医生，张道龙。非常感谢大家的参与和支持，也非常希望我们的节目能够真正做到为您排忧解难，帮助您提高精神生活的质量。张道龙医生为现场的留学生在职业发展、情感、留学生活适应等方面的具体问题给予咨询、解惑。

【现场答疑解惑】

Q1：我是一名博士生，实验室的老板总是克扣我，觉得我好说话，整个实验室就我干得最多，老板有什么事情第一个就会想到我，别人不干或者干得少好像都可以容忍，为此我深感郁闷，没有办法跟其他同事讲，也不敢跟老板说，我想请教张医生有什么办法可以帮我解决？

A1：首先，要端正心态。读博士期间相当于在实验室里给老板做廉价劳动力，而不是在给别人做老板。并且，你是来学习技能和智慧的，是自愿的选择，读博的过程就像你人生的一种投资一样，当你这样想的时候就不会有被克扣的感觉，愤怒的情绪就会减少。

    第二，更重要的是防止自己变成打杂的。如果老板让你做的事情多数都与项目有关，你可以作为项目的参与者之一，比如作为作者之一参与写书，那么做好这些事情就相当于在培养自己的技能和创新能力，以及积累自己的信誉和资历。此外，偶尔也可以给同事们帮帮忙，做一些助人的事情，把这些事情看作对团队精神的培养，看作人际关系的积累。因此，打杂不是问题，但不能太杂，否则就变成了没有方向，关键要在打杂的过程中变成“学术打杂”。

Q2：我想请教张医生，首先，留学生来美国后，容易出现哪些精神、心理疾病？另外，自己或者身边的同学、朋友该怎样预防疾病，怎样及早发现疾病、及早治疗，以防止出现自残、自杀这样严重的后果？

A2：关于第一个问题，留学生到美国后常见的心理疾病或困扰。从发病率的角度看，最高的是焦虑症，造成焦虑的原因通常有三点，一要过语言关和文化关，留学生在美国都需要使用英语学习和生活，这与在国内准备的是否充分有直接关系；二要过生活关，比如大部分留学生都是20多岁的年轻人，有的在国内有男朋友或女朋友，有的需要考虑在美国谈恋爱的问题，有的父母年龄比较大、经济上可能存在压力，毕业之后要选择是留下来还是回国的问题，还要考虑就业、工作、父母的问题，有的还需要解决法律上的身份问题等等。这些压力与在国内的压力不完全相同。有很多心理素质不好的人，在国内没有问题，到了美国遇到这么多压力，就发病了。

另外一点，在国内，关于身心健康的培训、服务系统均不完善，在这种系统下不知道该怎么做，还有很多人把心理学当成是讲座。除了焦虑以外，比较常见的是抑郁。到了美国之后，在大学里，一般都有学生帮助计划，或是学生中心，会有专门的咨询师或是精神科医生。那具体到什么程度你需要去寻找这些帮助呢？最简单的标准就是，它是否严重影响了你的职业生活、社交生活。从生理的判断更容易，如果食欲受到影响、体重减轻、影响睡眠，情绪也总是不好，这样的情况就需要去看医生，靠你自己是解决不了的。还有更极端的情况，是你的报复心理越来越重，出现暴力事件，不管是语言的暴力，还是行为的暴力，出现这样的情况的时候，都是需要去找医生的时候。

Q3：我现在在公司是从事技术方面的工作，如果想在规模比较大、管理比较好的公司里，一步一步做成管理层，您有什么具体的建议吗，尤其是心理方面该达到怎么样的状态？

A3：首先，语言关是非常难的，如果你英语讲得不好，那很难做管理层，这也是华人管理者，尤其是高管比较少的原因。

其次，是文化关，如果别人总感觉你像外国人，那怎么可能让你做管理者呢？那这里面做的非常好的，举个例子，就是李开复。不仅在微软做副总裁，最后做到Google中国区的总裁，很好的把自己的优势结合起来了。你会发现，很多这样成功的人士都会有一些共性的东西，第一，语言关肯定是过了。然后，就是融入美国社会。

有几点具体的建议，第一，参与美国人的聚会，不管是跟你有关没关的。在学校的时候，考试是最重要的，进入社会更重要的是人际交往的技能，这直接关系你能否在职场中胜出。如果你的目标不是只和机器打交道，未来的想法是做到管理层的，那这第一点是需要经常做的。你看很多时候老板在家里开聚会，缺席最多的是中国人，因为觉得格格不入，问题是，越不参与，越觉得融入不了。

第二，学会看电影，快捷了解美国文化。现在因为有网络电影，可以解决去电影院看电影的经济、时间方面的问题。但是你会发现，很少有中国人聚在一起谈论美国电影，经常看的是《让子弹飞》、《非诚勿扰》，这不能起到融入美国社会的作用，一定是要经常看美国人关心的、讨论的电影。因为电影的特点是，它是有头有尾的故事，而且往往发生在特定的时期和环境下。所以看定影，不是看两个主人公的情节发展，怎么谈情说爱，是看在那个历史环境下发生了什么，为什么这种事发生在那种历史背景下。看一些讲现代美国的事的电影。

第三，看新闻。看新闻注意不要只看一种角度，我的观点是看三个台，MSNBC、Fox News、CNN，这样同一个事件你可以从不同的角度去看。长久积累下来，不管你的朋友是来自民主党，共和党，还是无党派，你都知道他们为什么会这样思考问题，这是一个能够融入美国社会非常好的方法。

第四，爱好一项体育运动，至少关心体育运动。像我每一年至少要看40场NBA的比赛，现场都要去一两次。看完了之后，就可以和美国人聊这些事情，这就叫“投其所好，拉拢感情”，因为你说的是他们关注的事情。以上说的几点就是我认为可以快速融入美国社会的方法，要想结果不一样，就要做的不同。

Q4：在职场上爬阶梯的问题，我感觉越是往上爬的时候，越是需要更多、更大的付出，我的困惑是，我不知道极限、界限是在哪里？

A4：非常好的问题。一般是这样，男人到45-50岁之间，女人到40-45岁之间是事业发展的顶峰。举个例子，如果一个女人到了45岁才做到了中层管理，你想再用5年的时间做到总裁，这几乎是不可能的事情。女人之所以比男人还要早5年，是因为生理上的不同，以及要更多的照顾家庭的原因。

在这个年龄段之后，人的智力、精力、体力都是在走下坡路，这个时候就是考虑如何依靠多年的积累，实现价值的最大化。比如，对于做技术的人来讲，这个时候就要考虑是否可以努力做到管理技术的副总（VP）。最典型的例子就是李开复，从工程师做到公司的副总裁，总裁。虽然有管理的成分，但是大部分都是在自己擅长的领域。对于一个35岁以下的人，可以说是前途不可限量，因为还没有完全定型，对于一个45岁的人，就要清楚地知道自己的界限在哪里，不是头脑一热就去做自己完全不擅长的事情。年轻的时候做什么，这很重要，多到大的公司，锻炼自己，多跟能人打交道。概括起来就是要做三件事，一是读万卷书，多读一些名人自己写的传记。第二，行万里路。光读书不行，还得行万里路，多去几家不同类型的公司，看别人怎么去做。第三，受名人指点。对于年轻人来讲不要错过和名人、能人沟通、受他们指点的机会，很可能因为一句话，让你少走很多弯路。

Q5：您刚才讲到，中国人在美国社会很难做管理者，两个国家的人表达方式和文化不同，中国人又缺乏这种人际交往的能力。

A5：是这样，越往上走，越是需要管理的能力。但是我们并不是真的不具备这种管理人的能力，只是花费了更多的精力在书本学习上。拿听讲座这个事情来说，我在芝加哥大学的时候，我的系主任说，有一个人来演讲，这个人有可能得诺贝尔奖。我当时听到这个话，马上跟同事换班，下午就去听。讲的是什么呢？他讲，年轻的时候研究记忆，开始的时候研究人，后来研究动物，结果发现都太复杂了，因为人和动物的脑袋里有一大堆的神经递质，不知道哪个跟记忆有关。最后呢，他研究植物，这个植物被切以后，有了疼痛记忆，下次再去切它的时候，它的信号加强，这里面只有一种化学物质，就是5-羟色胺。这样他就把5-羟色胺和记忆的反应阐述清楚了，后来又发展为5-羟色胺和人的情绪反应之间的关系，最后，化学家们根据此理论设计出了最有名的百忧解类的药物，来影响人的情绪，证明了他的理论完全都是正确的。用植物来研究人的情绪，记忆。这种科学的思维是从书本上无法获得的，对我启发非常大。一年后，2000年，他得了诺贝尔奖。所以当有了这么好的信息的时候，一定得能够接收才行。

Q6：我现在的情况是，我有一个在国内上大学的时候就交往的女朋友，我们俩的感情非常好，但是她就是不愿意来美国，我现在已经慢慢开始习惯在美国的生活，并且想留在美国发展，我该怎么样说服我的女朋友来这里和我一起发展呢？

A6：谈恋爱较早的话容易遇到这样的问题。这里面涉及一个说服人的原则，叫做“欲速则不达”，尤其是说服情人，因为对方还没有和你步入婚姻，要考虑和你过来值不值之类的问题。你很强硬地叫她过来，或是大讲这里的好处，这样的方法是教育，效果不一定好。比较好的方法是，叫她来看看，做给她看，这里有什么好。

比如说，最近来了一个老总问美国最好的地方是什么，我说这个很难讲，就带他去一个餐厅，跟他讲，这里有个故事，奥巴马当年是在这里跟米歇尔求爱的，很多人也是在这里谈恋爱的。他回去之后就把这个故事讲给很多人听，因为他记住了美国的好，还是跟总统联系在一起的。对于很多人都是一样，当你把对方带到这里，看看比较有特色的地方，让她感受这里的真正好的是什么，不是停留在表面的，这样她会受到很大的心灵冲击。在这之后，如果你再和女友讲，“我很舍不得这里，但是我更舍不得你，如果你想让我回去，我也会认真考虑的。”对方既感受到了你的真诚和可靠，同时她也会想“这里这么好，为什么要回去，我为什么不能也过这样的生活。”你这样的做法等于引导她有类似这样的思考，不是更有说服力嘛。

说美国的大学好也是一样，光说太空洞，我就带国内来的人去实验室里看，给他指，这是当年李政道和杨振宁做实验地方，这是连战学习的政治系。如果一个大学可以培养出这么多优秀的华人，你走在这个大学里的感受，对这个大学的评价，会是一样的吗？那当你想说服一个女人不也是一样的嘛，让她看到你在这里接受教育的水平，人文的氛围，科技的水平。我一般还会加上一句话“这里不太好的地方就是环境不太好，因为是大城市，污染比较严重，如果是在乡村，空气会更好。”如果她是来自北京、上海这样的城市，当她抬头看看这里的蓝天白云，根本就感受不到污染。她会怎么想？当她再去想你的时候，就已经把你和这个城市连接起来了。

Q7：这个“欲速则不达”听起来很有道理，可是这样做起来，好像成本会很高。

A7：如果一个人在爱情上还会很吝啬的话，一趟美国之行你还觉得成本高，这样的男人，女人一般不会选择嫁给你。

Q8：在爱情中可以如此，职场上说服人好像很难，我一般都是直来直去的。

A8：语言是一个载体，最重要的是智慧。咨询师和咨客有什么区别，最大的区别就是智慧的不同。这个智慧包括语言，还包括语言里的信息，信息的传达光靠说是不行的，没有做过的人，让别人听起来就像是背书，或是从哪个励志大师那里听来的。

Q9：您刚才说的都是美国好的地方，但是美国也不是什么地方都比中国好，比如说美国没有中国热闹，没有中国那些特色小吃。如果是刚才那位男士把女朋友哄过来之后，过了一段时间，女孩发现还是更喜欢中国，那时候怎么办呢？

A9：非常好的问题，我刚才说的是针对他的角度讨论的建议，那如果是站在女友的角度方法又不会不一样。如果是没做过，不会知道后悔不后悔，如果来了之后，当时误以为这里现代化的东西比中国的热闹和小吃更值得，但是尝试后发现，不是自己想要的。但是尝试后，你再回去吃那些小吃的时候，感觉就不一样了，你知道这是中国特有的。你比较之后，还是喜欢大家在一起吃饭的时候热热闹闹、毫无拘束，不认为环境污染有太大的问题，那这没问题。人最可怕就是不去尝试，总是在心里想，如果你试过了再去选择，那就没有遗憾，并且这都将成为你人生的一个经历。

Q10：她很内向，她会自动地躲避她所认识的所有异性同学，在我与之发生矛盾后，我该如何开解她，我也很郁闷，甚至落泪，如何排解自己的消极情绪。（咨客为男士）

A10：这跟两个人的关系有关，决定你要做多大的努力，同事的关系好化解，情人的关系可能更难一些。第一，如果是朋友、同事的关系。这个女孩不爱说话，特别适合通过网络、短信等做交流，就像现在所说的“宅男”、“宅女”这个群体。所以你只要知道她的手机、信箱、博客、微博等就可以和她交流、解释，为什么当时你会做出这样的决定，为什么和她发生冲突，只要你的动机是好的，就可以通过这种方法来去努力。

第二，如果你们是情人关系，情人之间不能总是靠电子邮件或是上facebook去联系，女孩不太愿意说话，能不能一个星期，约个时间，在心情好的时候，能一起谈一谈，不能总是靠手机或是邮件。如果这样尝试了还是不行，那下一步你要考虑的，可能就是你要不要和她谈恋爱，如果这样的交流都很困难，那进一步的交往、甚至以后的肌肤之亲该怎么办呢？所以，你是需要在进一步努力的过程中，评估你们是不是合适交往。

Q11：怎么样选一个好丈夫，怎么样的人是可以托付终身的？恋爱到结婚应该需要多长时间比较好？

A11：这个问题是有个体差异的，当你要嫁给一个人的时候，有几方面的问题是需要考虑的。第一，对方喜欢你的是什么。如果只是喜欢你的容貌，那就比较可怕，因为会有人老珠黄的一天。喜欢你的特质越多、越可靠，越能抵抗衰老、越能抵抗时间越好。比如说喜欢一个女人照顾家庭，这就比较可靠，喜欢女人的双眼皮，那这就比较麻烦了。

第二，你要考虑的是，嫁给他，这一辈子，你需要付出什么，能够得到什么。婚姻有时候确实像商业的关系，成立公司要注册，结婚要有结婚证，结婚要有地方住，父母谁来养，这些内容都很像商业的关系。结婚是两个系统的对接，不光是两个人的事情。除了他这个人，他给你带来的社会资源是什么样的，给你的生活是不是你想要的，这些都需要考虑。

第三，除了物质基础以外，他不能接受你的是什么。这就是你要考虑的不稳定因素，这些因素肯定是越少越好，谈恋爱的时候，往往是一周见一两次，很多情况都不一定了解，但是结婚后就不一样了。

最后，健康问题。如果是60岁的人和20岁的人在一起，或是对方有严重的身心疾病，这些都是问题。总体上来讲，一个可靠的男人，可以是给你带来比较不错的经济基础或是可以教你去挣钱，可以带给你良好的社会关系，可以带给你健康。比如，琼瑶的丈夫，帮助她经营公司、赚钱，帮助她成功。以上这些，是你在步入婚姻的时候，需要综合考虑的。

关于谈恋爱到结婚的时间，这也是有个体差异。有的人谈恋爱时间过长，没有新鲜感了。如果恋爱从20岁谈到30岁，还没有结果，那对于很多女人来讲，年龄会是个很大的问题。从社会普遍的看法来讲，40岁的男人可以找20几岁的女人，但是很少有40岁的女人可以找20几岁、30几岁的男人。所以很多时候，恋爱谈到一定时间，需要坐下来确认两个人想要的结果是不是一致的，谈了两年还没有结果，需要给个“说法”。如果谈恋爱时间过短，比如在六个月以内，对方倒是很有激情，但是很有可能只是激素的原因、生物的吸引，“闪婚”很多都会导致“闪离”。在美国，恋爱到结婚的时间会更长一些，一般是4-5年，但是不一定和一个人，谈恋爱对象的数量要比中国人多。

Q12：在您看来，现代社会，结婚是不是变得越来越困难了，什么原因导致的？

A12：是这样的，在美国有50%的离婚率，首先是因为选择多了。如果一辈子只能跟一个人结一次婚，人们往往愿意早点进入下决定，早点享受婚姻。选择多了，人们就不急于做决定，这是其中一个最重要的原因。中国也开始变得多元化，选择越来越多。不是像父母那辈的人，结婚早，从一而就。

第二，跟社会的接受度增加有关。现在的人，谈恋爱谈两次，不会有人觉得你是有问题的。人的选择多了、自由多了，但是随之而来的困扰也增多了，需要找咨询师的地方多了。过去的人，是没有选择、选择错误的困扰，现在的人是选择多的困扰，困扰总是有的。

第三，女人的社会地位提高起了很大的作用。过去的女人，离开丈夫，自己连饭都吃不上，那她敢吗？因为社会地位低，经济不独立，就得找个男人养，现在不一样了，说“包养”都是骂人的。女性地位的提高，经济的独立这是好事，但是随之也促进了大家有更多的选择。以上这些原因，可能是使得离婚率增加的原因，但是社会的上限应该是不超过70%。

很多人选择不结婚，是因为他们认为没有必要，不结婚也能得到想要的东西，比如性。如果婚姻只能有一次，那就没的选了。就像人们没有选择只能看一个电视台的时候，那这是一种被强迫的选择，是假象，一旦竞争出现，就会出现主动的选择。不管你自己有没有选择离婚，但是这个社会给了你更多的选择，这是一种进步，人生因为有了选择才会快乐，哪怕选择的结果不如不选择的好。

Q13：你觉得谈恋爱是不是需要尝试更多，最终选择最适合自己的呢？

A13：这不一定，最主要的不是试的更多。没试过会有问题，试太多了就挑花眼了。在咨询中，那些找不到对象的，往往是自己不清楚自己要什么，所以就会茫然。知道自己要什么，“按图索骥”，效率就会高。在咨询的时候，我很多时候会问对方，对于异性，你最想要的是对方身上的哪些特质，可以把前三点最重要的想清楚。如果你自己都不知道，怎么能让对方知道呢。第二件事，经常问的是，你绝对不能接受的三条是什么，这个问题也有很多人答不出来，那就得回去想。这跟公司面试是一样的，你想招个助理，想要什么，不想要什么。这就是一种思维方式，在谈恋爱和老板选人的时候是同一个道理。这时候需要感性和理性结合一下，感性的部分自己去试，理性的部分，如果自己想不明白，可以找找咨询师。

Q14：有些人说，做咨询师做久了，自己也会变得心理有问题，您怎么看？

A14：呵呵，这个问题很有挑战，非常好。这是误传了，很多人会认为做咨询师时间长了，是不是自己也会有精神病。实际上，随着你的咨询经验的增多，你本人越来越趋于理性，并且找到适合自己的放松、减压的方式，反而对自己的心理健康是有利的。

但是，从统计上看，心理不健康比例最高的行业是在精神心理学界，什么原因呢？不是因为做咨询师做久了造成了，而是有1/3的当初选择这个行业的时候，自己就是有心理方面的问题和困扰的，选择这个行业的目的是为了自救。这个状况在中国和美国都是一样的。还有一部分的人把它当做是一种工作。那么更好的事业状态是，你本身就是喜欢这个行业，非常享受这个过程，不是为了工作而工作。

Q15:有一种说法，把工作和快乐混在一起是不现实的，很多人之所以比较快乐是因为，不把工作认为一定是快乐的，而是另外还有一些让自己快乐的方法。

A15：正确，这个跟我刚才说的观点，听起来矛盾，但实际上并不矛盾。不是要在工作中硬找快乐，也不是把工作当做快乐的源泉。如果这个工作本身只是为了挣一份工资，那可以在工作之余找些开心的、愿意从事的娱乐活动，这都没有问题。还有大概1/3的人，不是这样，而是工作本身，真的让他快乐，不是找快乐，这是有区别的。所以，青年人在择业的时候要选一份自己喜欢的职业，不是为了它能挣一份钱，它能带来给你地位或是其他。如果是这样那等有了钱，有了地位的时候，就会是你失望的时候，因为目的已经达到了，而工作本身又不是你喜欢的。所以最好的状态是，找一份你喜欢的职业，这样能做的持久，做得更好。有些科学家非常喜欢自己的工作，得了奖以后他还是去实验室继续工作，因为工作本身是他喜欢的。如果一个老板能雇到这样一个员工，那就是非常聪明的老板。

Q16:您是什么时候知道自己喜欢做这样的工作的呢？

A16：小的时候就知道的。我妈妈在我小的时候就观察我，发现我特别能讲，喜欢组织大家在一起，给他们讲故事，她当时就说我比较适合两种职业，一个是老师，一个是医生。但是这两种职业都是你强迫别人去听你讲，学生不愿听也得听，因为不听毕不了业，医生也是这样，你给人家看病，别人得听你的，这两个职业都能解决你特别爱讲话这个事。那我就利用暑假的时间去医院里观察，因为老师的情况在学校就有体会了，当时看到医生这个职业待遇的情况也比老师好，越老越值钱，两者比较了一下，我还是做医生比较好，所以到现在也一直都在做医生。

Q17：我是班长，对于有些同学行为开始逐渐走向极端，我作为非专业人士，该如何干预，同学的极端行为主要表现在谈恋爱方面。

A17：关于谈恋爱的事情，经常有人出现极端的想法，这是认知方面的问题。比如，我这么爱你，我为你做这么多事，你怎么就不爱我呢，你再不爱我，我就把你杀掉。类似这样的人没有想明白。爱情是爱他人，不是爱自己，我爱你是我的权利，你爱不爱我是你的权利，在你不爱我的时候，那我只能放弃，只能祝福，这就是爱情。我希望你过的比我好。否则就是在爱的名义下，极其自私自利的行为，这也和我刚才说的爱情是背道而驰的。

心理医生：张道龙

撰稿、编辑：许倩、刘金雨