给自己的马年礼物，做比挣钱更重要的事

　　进村写了三年博客，写孩子的事多，说自己的事少，这篇该说说自己的一点事。

　　每到新年，总会为自己许下个新年愿望，而马年贺词中有句时髦语：“马到成功”！似乎要想成功，就离不开马，而马最擅长的就是跑。看来老豆要想在马年里获得成功，就得像马一样地拼命跑！

　　从感恩节开始到现在，节日一个接着一个，美食大餐也从未间断，低头看看自己的肚腩，真不好意思，又大了。

　　可是，人过半百后，肚腩渐渐增大的结果是，精力会越来越不济。而这个世界的未来，却会有更多让我们惊喜的事发生，就像我们年迈的父母还能体验到如今的高科技一样，我们会让自己活得更长去体验未来的惊喜吗？

　　有句话说得好：“如果你改变不了世界，那就改变自己吧”！

新年伊始，给自己戴上个手腕式运动测量器(UP24)。

它有两大功能，一，可以测量每夜的睡眠质量。二，可以测量每日的运动量，并显示烧掉了多少卡路里。白天晚上都戴着它。

手腕式运动测量器(UP24)的主要用处，是跟踪记录我每天的重要活动，例如吃饭，睡觉和一般的运动，用它来评估我的睡眠习惯和热量的摄入及运动量的大小，并以此来用于提高我的整体健康水平，鼓励咱向更好的优质生活靠近。

UP24可在iPhone或iPad上设定每天要达到的指标，我给自己每天定的指标是：每晚要睡足八个小时，每天要跑一万步。

UP24除了可以记录跑步与走路模式外，还可以选择骑车、游泳、滑雪、举重、跳舞、篮球、足球、网球等运动模式。

在iPhone或iPad上，可以显示每天我做了哪些运动。

UP24可将每天的信息记录在案，以便自己可以翻查过去的记录。蓝色代表睡眠时间，橙色代表运动量。

将UP24插入iPad上，就可录下当天的睡眠时间和运动量。

屏幕显示我这天的运动量达到了一万三千八百多步，这是我慢跑出来的成绩。

蓝色显示我的晚上睡眠记录，什么时候入睡，什么时候起床，都一目了然。

图形中的浅蓝色显示浅度睡眠有多少次，每次有多长时间，深蓝色则代表深度睡眠，桔红色表示夜里醒来过。

用手指在不同色标上轻轻滑动，就能知道自己在睡着时，什么时候是浅度睡眠，什么时候又是深度睡眠，每次有多长时间，其间隔又是多少，从而让自己对每晚的睡眠质量进行追踪，以便及时调整自己的作息安排。

我把自己每天的运动量定在一万步，这一万步是如何计算出来的，我做过实验，也就是一天慢跑四英里，就有一万四千步。一天走三英里，就有万来步，跑步与走路记的步数有小小差别，跑步对UP24的震动比走路强，所以跑步比走路记的步数就略多点。

同样，用手指在色标上轻轻滑动，就能知道自己在什么时候跑的运动量有多大，每次有多长时间，其间隔又是多少。

屏幕显示这天我跑了一小时四十五分钟，烧掉了二千四百多卡路里。其中最长一次不停地跑步时间是三十六分钟，一次就烧掉了一千多卡路里！

第一次慢跑一万步似乎不觉得累，当第二天再跑时，腿肚子有点酸了，接下来的几天只是断断续续地跑了万来步，有点三天打鱼两天晒网之感。

当重新开始每天坚持跑一万步，到第三天记录自己的成绩时，屏幕上跳出来了鼓励的字句。哈哈哈，自己终于连续三天跑了超过一万步！

第五天时，屏幕显示连续五天保持每天一万步的纪录，这样一来，似乎让自己跑起来很有动力。

UP24还有很多其他的功能，例如，可以查看各种主要食物卡路里的含量是多少。

这个世界上好吃的东西实在是太多了，不忌口真是人生一大福气，但吃得多运动得少就会有害健康。为此，每日吃饱喝足后一定要去运动运动。而这个UP24就是个很好的监督员。

每天将这个UP24戴在手腕上，想偷懒吗？！这个记录器可会实实在在地向你显示数据。

连续五晚都达到了自己定的指标－－－每晚睡足了八小时。

第一次发觉自己很有潜力和毅力，这天居然跑了三万步！相当于跑了15公里，这三万步一半是白天跑的，一半是晚上看冬奥运动会速滑比赛时，边看边跑出来的。

如今，每天慢跑似乎成了生活中一件很自然的事了，现在每次跑万步，再也不像年初时跑起来气喘吁吁、大汗淋淋。