给自己的马年礼物,做比挣钱更重要的事

作者:三Y老豆  于 2014-2-21 11:31 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

作者分类:流水杂记|通用分类:健康生活|已有56评论

关键词:礼物

  进村写了三年博客,写孩子的事多,说自己的事少,这篇该说说自己的一点事。

  每到新年,总会为自己许下个新年愿望,而马年贺词中有句时髦语:“马到成功”!似乎要想成功,就离不开马,而马最擅长的就是跑。看来老豆要想在马年里获得成功,就得像马一样地拼命跑!

  从感恩节开始到现在,节日一个接着一个,美食大餐也从未间断,低头看看自己的肚腩,真不好意思,又大了

  可是,人过半百后,肚腩渐渐增大的结果是,精力会越来越不济。而这个世界的未来,却会有更多让我们惊喜的事发生,就像我们年迈的父母还能体验到如今的高科技一样,我们会让自己活得更长去体验未来的惊喜吗?

  有句话说得好:“如果你改变不了世界,那就改变自己吧”!

新年伊始,给自己戴上个手腕式运动测量器(UP24)

它有两大功能,一,可以测量每夜的睡眠质量。二,可以测量每日的运动量,并显示烧掉了多少卡路里。白天晚上都戴着它。

手腕式运动测量器(UP24)的主要用处,是跟踪记录我每天的重要活动,例如吃饭,睡觉和一般的运动,用它来评估我的睡眠习惯和热量的摄入及运动量的大小,并以此来用于提高我的整体健康水平,鼓励咱向更好的优质生活靠近。

UP24可iPhoneiPad上设定每天要达到的指标,我给自己每天定的指标是:每晚要睡足八个小时,每天要跑一万步。

UP24除了可以记录跑步与走路模式外,还可以选择骑车、游泳、滑雪、举重、跳舞、篮球、足球、网球等运动模式。

iPhoneiPad上,可以显示每天我做了哪些运动。

UP24可将每天的信息记录在案,以便自己可以翻查过去的记录。蓝色代表睡眠时间,橙色代表运动量。

UP24插入iPad上,就可录下当天的睡眠时间和运动量。

屏幕显示我这天的运动量达到了一万三千八百多步,这是我慢跑出来的成绩。

蓝色显示我的晚上睡眠记录,什么时候入睡,什么时候起床,都一目了然。

图形中的浅蓝色显示浅度睡眠有多少次,每次有多长时间,深蓝色则代表深度睡眠,桔红色表示夜里醒来过。

用手指在不同色标上轻轻滑动,就能知道自己在睡着时,什么时候是浅度睡眠,什么时候又是深度睡眠,每次有多长时间,其间隔又是多少,从而让自己对每晚的睡眠质量进行追踪,以便及时调整自己的作息安排。

我把自己每天的运动量定在一万步,这一万步是如何计算出来的,我做过实验,也就是一天慢跑四英里,就有一万四千步。一天走三英里,就有万来步,跑步与走路记的步数有小小差别,跑步对UP24的震动比走路强,所以跑步比走路记的步数就略多点。

同样,用手指在色标上轻轻滑动,就能知道自己在什么时候跑的运动量有多大,每次有多长时间,其间隔又是多少。

屏幕显示这天我跑了一小时四十五分钟,烧掉了二千四百多卡路里。其中最长一次不停地跑步时间是三十六分钟,一次就烧掉了一千多卡路里!

第一次慢跑一万步似乎不觉得累,当第二天再跑时,腿肚子有点酸了,接下来的几天只是断断续续地跑了万来步,有点三天打鱼两天晒网之感。

当重新开始每天坚持跑一万步,到第三天记录自己的成绩时,屏幕上跳出来了鼓励的字句。哈哈哈,自己终于连续三天跑了超过一万步!

第五天时,屏幕显示连续五天保持每天一万步的纪录,这样一来,似乎让自己跑起来很有动力。

接下来的第十四天、第二十一天屏幕都显示咱每天跑了超过万步。

UP24还有很多其他的功能,例如,可以查看各种主要食物卡路里的含量是多少。

这个世界上好吃的东西实在是太多了,不忌口真是人生一大福气,但吃得多运动得少就会有害健康。为此,每日吃饱喝足后一定要去运动运动。而这个UP24就是个很好的监督员。

每天将这个UP24戴在手腕上,想偷懒吗?!这个记录器可会实实在在地向你显示数据。

连续五晚都达到了自己定的指标---每晚睡足了八小时。

第一次发觉自己很有潜力和毅力,这天居然跑了三万步!相当于跑了15公里,这三万步一半是白天跑的,一半是晚上看冬奥运动会速滑比赛时,边看边跑出来的。

如今,每天慢跑似乎成了生活中一件很自然的事了,现在每次跑万步,再也不像年初时跑起来气喘吁吁、大汗淋淋。

元旦节时,肚腩开始要爆掉西装的衣扣。

元宵节时看三藩市中国农历新年游行时,肚腩已缩水了。

平时为自己感到自豪的事不多,这次真的很感自豪,一个多月减少了十磅!瘦扁的肚子又有了增肥的本钱。


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发表评论 评论 (56 个评论)

3 回复 懒懒猫 2014-2-21 11:35
三丫老爸的面容露出来嘛,只展览肚腩,pia!lol……
2 回复 三Y老豆 2014-2-21 11:43
懒懒猫: 三丫老爸的面容露出来嘛,只展览肚腩,pia!lol……
等继续减掉几十磅之后
2 回复 徐福男儿 2014-2-21 12:01
科学养生,不过太复杂。
3 回复 懒懒猫 2014-2-21 12:02
三Y老豆: 等继续减掉几十磅之后
   不是我打击你,就算彻底减肥成功,小心反弹!
4 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:26
徐福男儿: 科学养生,不过太复杂。
其实很简单, 图片多了就感觉很复杂
4 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:27
懒懒猫:    不是我打击你,就算彻底减肥成功,小心反弹!
所以要天天戴上它来监督自己
2 回复 懒懒猫 2014-2-21 12:30
三Y老豆: 所以要天天戴上它来监督自己
   难!
我穿牛仔裤的size总是从24-27之间变来变去,稍得意、一不小心就又回到27的
2 回复 8288 2014-2-21 12:36
常跑歩注意保护膝盖..
最好的运动是游泳
3 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:38
懒懒猫:    难!
我穿牛仔裤的size总是从24-27之间变来变去,稍得意、一不小心就又回到27的
24尺的是水蛇腰
2 回复 懒懒猫 2014-2-21 12:41
三Y老豆: 24尺的是水蛇腰
   最近26,刚从27减下来一点。
1 回复 懒懒猫 2014-2-21 12:42
8288: 常跑歩注意保护膝盖..
最好的运动是游泳
游泳减肥最有效,对我而言。可是每次游完泳就饿得像饿狼一样能吃
2 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:43
8288: 常跑歩注意保护膝盖..
最好的运动是游泳
慢跑会好点。
游泳对全身均匀减肥更有效果.
3 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:47
懒懒猫:    最近26,刚从27减下来一点。
穿松紧带的就没这烦恼了
5 回复 yulinw 2014-2-21 12:50
   太难啦
4 回复 懒懒猫 2014-2-21 12:52
三Y老豆: 穿松紧带的就没这烦恼了
   pia!
2 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:53
yulinw:    太难啦
不难, 每天每隔两小时跑一次, 每次十分钟即可, 原地踏步跑也行.
2 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:55
懒懒猫:    pia!
  
4 回复 yulinw 2014-2-21 12:55
三Y老豆: 不难, 每天每隔两小时跑一次, 每次十分钟即可, 原地踏步跑也行.
   刚刚淘汰iphone啊~·
5 回复 三Y老豆 2014-2-21 12:58
yulinw:    刚刚淘汰iphone啊~·
用iPad也行, 其他智能手机都可以用UP24
2 回复 yulinw 2014-2-21 13:00
三Y老豆: 用iPad也行, 其他智能手机都可以用UP24
   哦,回头买个试试~~
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