和父母谈健康理念

作者:玉石  于 2011-3-21 03:06 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:健康生活|已有2评论

      随着岁月的流逝,父母渐渐地上了年纪,在我的建议下,家里多了个钟点工保姆,天天有个人在家照应父母,我就放心多了,也达到我父亲以前的的愿望----年老有现成饭吃。
      随着我对健康的认识不断更新,我认识到不仅要让父母年老有现成饭吃,而且要让父母保持健康,健康才能更好享受生活,饭才能吃的更有滋有味,于是,我跟他们不断地灌输我的健康理念。
     1.做力所能及的家务。我建议他们和保姆一起做家务,如:剥豆,拣菜,切菜等等一些手的精细劳动,手的精细劳动恰恰是抗大脑衰老的最好办法。记得常常在影片中有一些养老院的镜头,老人在活动室串珠子,填字,拼图,都是手的精细活动,做这些事没有目的,很无聊,做家务有实际的生活意义,一边聊天一边做事一边享受生活的乐趣。我认为让他们多做生活中的琐碎家务事不仅可以延缓衰老,而且可以自己打理生活,这样比吃现成饭强,他们现在深深地体会到这一点,也认同我的观点。
      2.只要好天气,要求他们出去晒太阳,散步,公园转转,做操活动全身,天气不好在家活动,饭后百步走,做操,做深呼吸运动,能走不坐着,能坐不趟着。
       趟着不动,身体关节软骨没有负重,退化极快,这一点我妈妈深有体会,她股骨头骨折在床上躺了三个月,当能下床活动时,膝关节疼痛,拍片显示关节软骨退化明显,我让她一边忍痛坚持活动并逐渐增加活动量,一边给她服活化的vitD3丸剂和钙片,慢慢地帮助她度过了这个难关,现在只要一出太阳,我妈妈就很积极地跑出去走走。晒太阳很平常但非常重要,人不晒太阳,就不能把vitD3转变为活性vitD3,没有活性vitD3的帮助,血液中游离的钙就不能沉淀在骨骼上,吃再多的钙片和骨头汤都没有用。对过了更年期的老年人尤其重要,因为更年期后,性激素明显下降,造成骨骼中钙离子游离出来的增加,骨质会变得疏松起来。所以,让更多的钙沉积在骨头上是非常重要的。
      总是躺着,还二个缺点,躺着,肺部液体沉积在肺底,部分肺泡充满液体而不是正常时充满的空气,就容易诱发肺部感染,另外,躺着时,容易导致胃液反流至食道,引起局部的炎症,我的父亲有一阵子身体不适,总是喜欢躺在床上休息,我建议他经常起来坐坐,走动走动,当时,他不理解,反而说我不能理解他的痛苦,后来他先后得了肺炎和食管炎,医生除了给他药物治疗外,建议他不要躺在床上,多多活动,等他病好后,我们再次讨论,他点点头,接受了我的观点,现在,想躺也不敢躺,除了午休和晚上睡觉,不上床,连以前躺在床上看电视的习惯都改了。
      3.我建议他们饮食以五谷杂粮为主,蔬菜多样化,适量吃水果,少吃肉类,但有一阵子,不知道他们听信了什么,说要加强营养,大肉吃的明显增多,肚子里油水是足了,但血脂和血尿酸升高很多,饮食回归原样,血脂和血尿酸也回到正常范围。
      4.我鼓励他们大声读报,促进大脑的活动,我移民国外后,为了便于我们交流,我弟弟给他们买了台电脑,说的一口家乡话的妈妈,跟着我弟媳学习用电脑,学习普通话和拼音,现在可以用email写信给我,通话和发照片给我,了却想念,而且生活中又多了一种乐趣,多好!
       








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发表评论 评论 (2 个评论)

2 回复 tea2011 2011-3-25 01:34
very good.
2 回复 玉石 2011-3-25 01:52
tea2011: very good.
谢谢!

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