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由于人的直立行走，腰椎长期处于负重状态，并随着年龄增加，腰椎出现老化退变，当人的腰椎向前弯曲时（工作时长期低头弯腰站立，伏案工作和学习或长久坐在驾驶座上开车，弯腰搬运东西），腰椎椎间盘中的髓核突出压迫神经，会出现腰痛和下肢放射性疼痛。除了通过手术和放射介入的方法取出髓核外，其它方法大都收效甚微，但如果不治疗，腰腿痛会一直陪伴着你。那么，为了避免这种情况发生，在日常生活中，我们应该做些什么呢？
既然是人的老化，向前弯腰和负重等因素造成，那应该让脊柱反向弯曲，也就是做一些身体向后弯曲的动作。最简单的就六个字，三个动作，1，踮脚，2，弓腰，3，燕飞。具体如何做见：http://bj.sina.com.cn/h/v/2007-02-06/1440510.shtml
建议平常锻练时，不要举哑铃，虽然是锻练臂力，但身体实际的负重是增加的。不要做弯腰的锻练，也不要做仰卧起坐。
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