妈妈骨折后的学习体会(二)服钙片时应该注意的事项

作者:玉石  于 2015-12-16 13:08 发表于 最热闹的华人社交网络--贝壳村

通用分类:流水日记

关键词:维生素D, 碳酸钙, 溶解度, 菠菜, 而且

市场上很多钙片是碳酸钙,属于微溶性钙盐,而且需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被吸收利用。所以,吸收率不高,大约只有20%左右。餐时或餐后胃酸较多,服用钙剂有利于钙的吸收。服钙片时多喝水可以在一定程度上增加钙质的溶解度,增加吸收率。并且多喝水可以加速钙片的代谢产物的排泄,减少结石形成。所以,服用钙片时,要多多饮水。

在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。同样,高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收。

钙片服用后会感到胃部不适、腹胀、便秘等。

市场上的钙片多半含有维生素D,维生素D能促进钙片的吸收和利用。

一般情况下,适当的食品已经能满足身体的需要,不需要额外的钙片。因为钙片是非处方药,在超市都能买到,如有特殊的情况需要服用钙片,最好在家庭医生的指导下,根据自己身体的状况进行选择和使用。


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