- “上善若水”、“厚德載物”、“天道酬勤”---做人做事的最高境界 [2014/06]
- 酸奶中yoghurt與 kefir的區別 [2015/06]
- 東陵大盜孫殿英：我為什麼要盜掘慈禧的墓？ [2014/06]
- 男人手如棉，女人手如薑 [2014/07]
- 亡國悲痛凝成的不朽詩詞 [2014/11]
- 1976年唐山大地震的奇事！ [2014/08]
- 94岁德文郡公爵夫人去世，她的庄园有半个伦敦市区那么大 [2014/09]
- 不能进微波炉的13样东西 [2014/06]
- 一碗米養個恩人，一斗米養個仇人 [2014/07]
- 中國最美的禪詩 [2014/06]
- 張子強為啥沒綁架李嘉誠? [2014/10]
- 三十立、四十不惑、五十知天命......(受益匪浅) [2014/06]
- 酒精(包括啤酒、葡萄酒) — 人類致癌物 [2015/04]
- 瀟灑的上海話 [2014/12]
- 絕對不能進微波爐的13樣東西，太危險了！ [2015/04]
- 上海人口中的二百五，十三點的由來 [2015/02]
- 梁實秋：饞不是罪 是有品位！ [2014/11]
- 美國雞腳上的毛 [2014/11]
- “血色月亮” HK可看到，属大凶之兆！ [2014/10]
- 因為你心中沒有別人----余秋雨被拒租 [2014/09]
- 英語翻成的上海話 [2015/04]
- 滬上一代美食家沈京似 [2015/02]
- 老鼠掉進了米缸 [2015/03]
- 粵語中的“水”字 [2015/01]
- 只要你不開口 [2014/11]
- 博士 [2014/11]
- 一个流浪的人，一只流浪的猫 [2014/11]
- 中國點鈔機的悲催 [2014/11]
- 您說對了！ [2015/03]
俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。無論年輕還是年長，多走路，健康自然來！
最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。”別以為健步行走就是簡單的下肢運動。
以色列科學家阿列克斯．奧辛斯基博士經過18個月的研究指出：“堅持行走，男性就用不著偉哥。”他發現男人下肢運動神經與掌管性功能的勃起神經密不可分，每天四公里，一週三次的行走鍛煉，對男性性功能障礙（ED）有67%的療效。
據《新英格蘭醫學期刊》的最新報導，一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
美國《自然》雜誌的最新報導稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
【如何正確健走】
美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週3 次，每次 30 分鐘以上。
除此之外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的要求：
1.步伐要跨大，腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2.一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
3.健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75～80 ％）＝ 個人每分鐘最佳的訓練脈搏率
例如 30 歲的人脈搏應在 143～150次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％ 為宜。